Smoothie Recovery Mango Oranye kanggo Mbantu Miwiti Esuk Kaya Olimpiade

Konten

• Resep Smoothie Mangga Jeruk Digawe saka Susu Almond
• Review kanggo

Thanks kanggo latihan suwene suwene sing bengi dadi luwih dawa (lan weker nalika mbesuk bisa ditindakake maneh), atlit wanita wanita profesional sing mlebu ing Olimpiade Musim Dingin 2018 ing Pyeongchang ngerti penting banget kanggo sukses. Ing kono nutrisi kebugaran lan, luwih khusus, panganan sadurunge lan sawise latihan.

Smoothies minangka cara sing bener kanggo ngisi awak kanthi karbohidrat lan protein sing dibutuhake kanggo pulih sawise latihan sing angel, lan untunge sampeyan ora perlu dadi Olimpiade kanggo entuk hadiah kasebut. Malah minangka wong mati (alias prajurit akhir minggu lan atlit saben dina), sampeyan bisa mangan kaya pemain ski, skater, lan bobsledders favorit karo resep smoothie jeruk lan mangga sing digawe dening ahli diet Natalie Rizzo.

Digawe karo latihan cuaca musim salju, campuran jeruk iki ngemot vitamin C, saengga bisa ngalahake irung sing bisa ngombe saka sesi olahraga ing wayah esuk lan gym. Nyatane, latihan sing kuat bisa ngalangi sistem kekebalan awak, dadi manawa sampeyan lagi siyap kanggo game utawa mung siyap kanggo kelas HIIT, sampeyan bakal pengin mangga (60mg vitamin C) lan jeruk (udakara 50mg). ), ujare Rizzo.

Apa maneh, sampeyan bakal ngonsumsi 12 gram protein (penting kanggo pemulihan otot supaya sampeyan bisa luwih cepet metu ing ruang latihan) umume saka wiji rami lan yoghurt Yunani. Susu almond vanilla tanpa gula uga nambah rasa manis kanggo rasa tropis sing nyegerake tanpa tambahan gula.

Resep Smoothie Mangga Jeruk Digawe saka Susu Almond

Nggawe smoothie 1 12 ons

bahan

• 1 tuwung saka susu kacang tanpa gula (kayata Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Almondmilk)
• 1 cangkir mangga beku
• 1 jeruk mandarin cilik, dikupas (udakara 1/3 gelas)
• 1/4 tuwung 2% yogurt Yunani kosong
• 1 sendhok teh wiji hemp
• 1 sendok gandum gaya lawas
• 1 sendhok teh agave utawa madu

Pitunjuk

1. Tambah susu almond, mangga, jeruk, yogurt, wiji rami, gandum, lan agave menyang blender. Campur nganti rata.

Review kanggo