Osteitis Pubis: Apa Sampeyan Kudu Dikenal

Konten

• Ringkesan
• Perawatan kanggo osteitis pubis
• Gejala osteitis pubis
• Panyebab saka osteitis pubis
• Diagnosis osteitis pubis
• Olahraga kanggo osteitis pubis
• Latihan transinis perut
• Peregangan adduktor
• Pemulihan lan prospek

Ringkesan

Osteitis pubis minangka kondhisi ing endi ana peradangan ing endi balung kiwa lan kiwa ing sisih ngarep ngisor panggul.

Panggul yaiku sekumpulan balung sing nyambungake sikil menyang sisih ndhuwur. Uga ndhukung usus, kandung kemih, lan organ seks internal.

Pubis, utawa balung pubis, minangka salah siji saka telung balung sing nggawe pinggul. Gabungan ing endi balung kemal kasebut diarani symphysis pubic, sing digawe saka tulang rawan. Nalika otot lan otot ing saubenge dadi radang amarga stres ing sendi, asile osteitis pubis.

Perawatan kanggo osteitis pubis

Osteitis pubis ora mbutuhake prosedur operasi utawa obat resep. Kunci kanggo ngrampungake kahanan iki yaiku istirahat.

Osteitis pubis biasane dikembangake amarga kakehan kegiyatan tartamtu, kayata mlayu utawa mlumpat. Dadi, penting banget kanggo nyegah olahraga utawa kegiyatan sing nglarani. Yen sampeyan nindakake kegiatan sing nyebabake rasa nyeri utawa nambah radhang, saya suwe suwe supaya sendhi bisa mari.

Saliyane ngaso, perawatan biasane fokus ing relief gejala. Kanggo ngatasi rasa lara, olesake es utawa bungkus sayuran beku sing dibungkus nganggo kain tipis menyang sendi. Lakukan iki udakara 20 menit saben telung nganti patang jam.

Kanggo nyuda rasa sakit luwih lanjut, dhokter bisa menehi rekomendasi obat anti-inflamasi (NSAIDs), kayata ibuprofen (Advil) utawa naproxen (Aleve). NSAID bisa nyebabake iritasi weteng, utamane kanggo wong diwasa.

Acetaminophen (Tylenol) uga bisa nyuda rasa lara. Ing dosis gedhe, bisa nambah risiko kerusakan ati lan komplikasi liyane.

Ing sawetara kasus, injeksi kortikosteroid bisa nyuda inflamasi lan gejala sing gampang.

Gejala osteitis pubis

Gejala pubis osteitis sing paling jelas yaiku nyeri ing pangkal paha lan weteng ngisor. Sampeyan uga bisa ngrasakake rasa nyeri utawa nyeri nalika tekanan ditrapake ing sisih ngarep balung pubis.

Nyeri cenderung diwiwiti kanthi bertahap, nanging pungkasane bisa tekan titik sing tetep. Sampeyan uga bisa mengaruhi kemampuan sampeyan supaya bisa ngadeg terus lan mlaku kanthi gampang.

Panyebab saka osteitis pubis

Osteitis pubis cenderung mengaruhi atlit lan wong liya sing aktif banget. utamane gampang cilaka.

Mbaleni tumindak sing padha bisa nandhesake symphysis pubic. Saliyane mlayu lan mlumpat, nendhang, skating, lan uga sit-up bisa nyebabake tekanan ing sendhi.

Osteitis pubis ing wanita uga bisa tuwuh sawise nglairake. Tenaga kerja suwene sing nyebabake otot panggul bisa nyebabake pembengkakan, sing pungkasane bakal surut.

Operasi utawa ciloko ing panggul bisa uga nyebabake osteitis pubis.

Diagnosis osteitis pubis

Yen sampeyan Suspect duwe osteitis pubis, bukak dhokter kanggo konfirmasi diagnosis. Dokter sampeyan bakal mriksa riwayat medis lan gejala sadurunge nindakake ujian fisik.

Sawetara tes imaging bisa dianjurake, kalebu:

• Sinar X
• ultrasonik
• MRI
• Scan CT
• pindai balung
• tes getih lan cipratan

Sawetara tes iki digunakake kanggo ngilangi panyebab gejala sing bisa uga liyane, kayata hernia utawa cedera ing sendi.

Olahraga kanggo osteitis pubis

Olahraga kanggo ngiyatake otot ing sekitar simfoni pubis bisa mbantu sampeyan pulih lan nyegah masalah sing terus-terusan. Latihan kasebut ora kudu ditindakake yen sampeyan isih ngalami rasa nyeri.

Latihan transinis perut

Otot transversal yaiku otot inti sing jero sing ngubengi tengahe sampeyan. Dheweke duwe peran penting kanggo nyetabilake panggul.

Sampeyan bisa nindakake olahraga weteng transversal ing ngisor iki nalika turu utawa laku versi lungguh utawa ngadeg.

1. Nalika turu ing sisih mburi, kontrak otot-otot weteng kaya nalika narik tombol weteng bali menyang tulang punggung.
2. Tahan posisi iki nganti pirang-pirang detik. Aja angkat tulang rusuk.
3. Coba awak liyane, kajaba otot weteng, tetep santai.
4. Baleni latihan iki telu utawa kaping papat saben dina.

Peregangan adduktor

Otot adduktor ana ing sisih njero paha.

Kanggo mbantu nambah keluwesan lan kekuatan otot iki, sing nyengkuyung balung kemaluan, cobanen babagan ing ngisor iki.

1. Ngadeg ing sisih mburi kanthi lurus lan sikil luwih amba tinimbang jembaré pundhak, gulung ing sisih kiwa, lan tetep sikilmu sisih tengen. Sampeyan kudu ngrasakake babagan sikil ing sisih tengen.
2. Tahan nganti 10 nganti 15 detik tanpa kaku utawa lunging banget.
3. Bali alon-alon menyang posisi wiwitan.
4. Lunge menyang sisih tengen nalika sikil kiwa tetep lurus.
5. Tahan yen sampeyan krasa mantep, banjur bali menyang posisi asline.

Pemulihan lan prospek

Gumantung saka keruwetan ciloko, butuh rong utawa telung wulan kanggo pulih maneh lan nerusake kegiatan fisik sampeyan.

Nalika sampeyan pulih, sampeyan bisa uga bisa nemokake kegiyatan sing ora kakehan meksa symphysis pubic. Yen sampeyan dadi pelari, renang bisa dadi alternatif sing luwih apik. Dokter bisa menehi saran babagan terapi fisik, sing bakal sinau sawetara latihan peregangan lan penguatan.

Sawise bali menyang kegiatan fisik, coba leren sawise olahraga sing ketat lan wenehi wektu pemulihan, kayata dina kerja ing antarane latihan kanggo nyegah cilaka mbesuk. Coba aja olahraga ing permukaan sing angel utawa ora rata.

Sampeyan uga bisa nyuda resiko ngalami ostitis pubis sawise nglairake utawa operasi kanthi tliti lan anget otot sadurunge olahraga.

Osteitis pubis bisa dadi penyakit sing nglarani, nanging kanthi ngaso lan ngatasi rasa nyeri, mesthine sampeyan ora bakal tumindak suwe. Priksa manawa sampeyan wis diagnosis sing tepat, banjur tindakake saran saka dokter lan ahli terapi fisik.