Apa Mangan Mentega Kacang Bisa Nulung Aku Kurangi Bobot?

Konten

• Ringkesan
• Kepiye butter kacang mbantu mbantu ngilangi bobot awak?
• Mentega kacang nggawe sampeyan luwih akeh, luwih suwe
• Mentega kacang mbantu nanggepi glikemik sampeyan
• Mentega kacang paling apik kanggo nyuda bobot awak
• Mentega kacang kanggo ide bobot mudhun
• Keuntungan saka butter kacang
• Takeaway

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Ringkesan

Apa sampeyan seneng versi sing krim utawa sing ringkih, butter kacang biasane dudu perkara pertama sing bakal ditindakake nalika nyoba ngilangi bobot. Sanajan protein inggil, butter kacang uga akeh isi lemak, ngemot meh 100 kalori ing saben sendok makan.

Nanging riset nuduhake manawa ngonsumsi butter kacang bisa uga ora nyegah sampeyan ngilangi bobot awak. Nyatane, mangan iku bisa uga mbantu ngurangi kilogram.

Diet sing ngemot lemak tak jenuh jenuh tunggal, kaya sing ditemokake ing kacang, bisa mbantu nyuda bobot awak lan uga nyegah penyakit jantung lan kondisi kesehatan liyane, miturut panaliten pirang-pirang taun luwih saka 100.000 pria lan wanita, sing dibiayai sapérangan karo Yayasan Riset lan Pendidikan Nut Dewan Pokok Internasional.

Sing ngetutake luwih saka 50.000 wanita sajrone wolung taun, nyimpulake yen ngonsumsi kacang-kacangan kanthi rutin nyuda risiko nambah bobot lan obesitas.

Nalika panelitian isih ditindakake, bakal katon ana bukti sing kuat kanggo butter kacang minangka alat nyuda bobot efektif, yen dipangan kanthi moderat. Maca terus kanggo ngerteni kabeh sing kudu sampeyan ngerteni babagan ngonsumsi butter kacang kanggo nyuda bobot awak.

Kepiye butter kacang mbantu mbantu ngilangi bobot awak?

Mentega kacang bisa digunakake kanggo mbantu ngilangi bobot kanthi rong cara: kanthi mbantu ngontrol napsu lan nyuda gula getih.

Mentega kacang nggawe sampeyan luwih akeh, luwih suwe

Mangan cemilan sing kurang lemak utawa tanpa gula minangka dorongan pertama kanggo akeh wong sing nyoba ngilangi bobot. Jinis cemilan kasebut bisa uga mbantu sampeyan nyuda konsumsi gula utawa kalori, nanging kasunyatane ora mesthi ngisi.

Nanging, mangan kacang-kacangan wit utawa produk kacang sadurunge mangan panganan utawa minangka cemilan menehi kontribusi kanggo rasa kenyang, saka literatur medis sing dituduhake.

Rasa kebak iki bisa uga bisa dicampur karo lemak lan protein sing ana ing kacang lan kacang. Rasane kebak nyebabake mangan sithik, lan nyebabake nyuda bobot awak luwih efisien, miturut iku

Mentega kacang mbantu nanggepi glikemik sampeyan

Panganan tartamtu, utamane panganan olahan lan panganan pati, nyebabake lonjakan gula getih. Gula getih sing ora stabil wis ana gandhengane karo obesitas lan diabetes. Nanging butter kacang, sanajan legi alami lan tekstur sing enak, duwe indeks glikemik sing sithik.

Mangan butter kacang minangka cara kanggo ngonsumsi lemak uga protein lan serat tanpa menehi kadar gula getih menyang buntut.

Siji cilik nuduhake manawa malah mangan mentega kacang (loro sendok makan) karo panganan stabil efek glikemik sajian sing biasane ana ing indeks glikemik.

Mentega kacang paling apik kanggo nyuda bobot awak

Nalika sampeyan tuku butter kacang kanggo ngilangi bobot awak, deleng label kasebut. Sawetara merek butter kacang duwe pirang-pirang gula, uyah, lan bahan pengawet.

Merek butter kacang alami lan organik minangka pilihan sing paling apik yen sampeyan kepengin ngilangi bobot. Waca label nutrisi kanggo nemokake sodium paling murah lan gula tambahan sing bisa ditemokake.

Elinga yen sawetara merek butter kacang ngiklanake produke minangka "nyebarake kacang" tinimbang mung "butter kacang", sing menehi lisensi kanggo nambah macem-macem bahan lan gula liyane.

Mentega kacang renyah ngemot serat lan folat liyane, sing kalorone penting kanggo kesehatan sampeyan. Nalika pilihan butter creamy creamy bisa menehi luwih akeh kandungan protein, milih serat tinimbang protein bisa uga efek ngisi padha karo bonus promosi pencernaan sing apik.

Tuku mentega kacang alami kanthi online.

Mentega kacang kanggo ide bobot mudhun

Sampeyan bisa nambah butter kacang ing panganan kanthi cara kreatif. Ora perlu tetep nganggo PB&J standar. Kunci kanggo ngonsumsi butter kacang kanggo ngilangi bobot awak yaiku moderat: target rong utawa telung porsi rong sendok makan butter kacang sawetara kaping saben minggu.

Yen sampeyan ngonsumsi luwih saka iku, sampeyan bakal bisa ngatasi manfaat butter kacang kanthi jumlah kalori sing akeh banget.

Gagasan resep sing diwenehi kacang polong kalebu:

• nambahake rong sendok butter kacang menyang smoothie esuk, yaiku smoothie ijo utawa campuran berry
• tos kacang karo salad
• nyebar butter kacang lan madu ing roti panggang gandum tinimbang butter
• mangan sup mentega kacang ala Thailand nganggo bawang, bawang putih, lan tomat
• nggawe bar DIY ing sisih ndhuwur kanthi yoghurt beku ing toko sing diiseni kacang utawa butter kacang
• aduk butter kacang krim menyang gandum utawa gandum sewengi

Keuntungan saka butter kacang

Mentega kacang ora mung nyuda nyuda bobot awak. Ngonsumsi kacang minangka panganan sing biasa uga duwe mupangat liyane.

• Mentega kacang mbantu sampeyan pulih sawise olahraga. Protein iki akeh, sing dibutuhake kanggo ningkatake pemulihan yen sampeyan olahraga ing gym.
• Mentega kacang bisa nyuda resiko diabetes. Amarga kurang skor glikemik kacang, ngonsumsi kacang kanthi rutin bisa njaga gula getih tetep stabil lan nyuda resiko diabetes.
• Mentega kacang dikemas karo vitamin lan mineral. Tembaga, folat, vitamin B, lan mangan ana ing kana.
• Mentega kacang bisa nyuda resiko penyakit jantung lan panyebab utama pati. Kaya sing wis kasebut ing ndhuwur, panliten babagan kebiasaan diet pirang-pirang taun nemokake yen konsumsi kacang bunder gegandhengan karo penyakit jantung, kanker, lan penyakit pernapasan.

Takeaway

Kita isih isih ngerteni luwih akeh babagan pengaruh butter kacang ing awak, nanging sing saiki dingerteni wis jelas: Mentega kacang bisa dadi bagean saka rencana penurunan bobot awak sing sehat.

Elinga, sampeyan ora bakal bisa ngilangi bobot kanthi mung mangan butter kacang. Ngobong kalori luwih akeh tinimbang sing dikonsumsi kanthi mangan kanthi ati-ati lan olahraga minangka formula sing wis nyata kanggo nyuda bobot awak.

Nanging mangan sajian utawa loro mentega kacang kaping sawetara saben minggu bisa uga menehi insentif sing dibutuhake kanggo ngilangi panganan sing lemu utawa akeh gula kanggo pilihan sing luwih sehat.