Cara Ngikat Belly Bisa Mbantu Recovery Sawise Pangiriman

Konten

• Dadi realistis - lan sabar - karo sampeyan dhewe
• Cara kerja naleni weteng
• Ikatan weteng lan bagean C
• Napa naleni weteng efektif kanggo pemulihan postpartum
• Diastasis recti
• Apa sing naleni weteng ora ditindakake
• Ikatan weteng dudu latihan pinggang
• Jinis bungkus weteng
• Kapan lan carane mbungkus
• Tips kanggo naleni weteng tradisional
• Tips safety kanggo naleni weteng
• Nganggo kenceng banget
• Ambegan angel
• Takeaway

Sampeyan lagi wae nindakake perkara sing apik tenan lan nggawa urip anyar ing jagad iki! Sadurunge sampeyan wiwit stres babagan mbalekake awak sadurunge bayi - utawa malah bali menyang rutinitas sadurunge - sampeyan kudu apikan.

Nglampahi sethithik napas kanggo mambu bayi sing anyar, dimanjakan manawa sampeyan bisa, lan supaya wong liya mbantu sampeyan. Luwih-luwih sampeyan bisa ngaso lan pulih maneh sajrone rong nganti telung minggu pisanan sawise lair, luwih becik sampeyan bakal krasa lan mari ing jangka panjang.

Sawise sampeyan siyap maneh (alon-alon, mangga), sampeyan bisa nganggep naleni weteng, proses sing dirancang kanggo nggawe pemulihan postpartum dadi luwih gampang lan bisa uga mbantu awak luwih cepet.

Kanthi akeh selebriti lan influencer ibu sing nyebutake cara kanggo ngrampungake awak pra-bayi, kita mutusake supaya bisa nyelehake luwih jero lan ngerteni bathi naleni weteng.

Dadi realistis - lan sabar - karo sampeyan dhewe

Sampeyan butuh wektu 9 wulan kanggo ngganti awak sing hamil - lan proses kasebut ora mung nambah bobot awak kanggo tuwuh manungsa, nanging uga nyusun organ!

Dadi ora sehat utawa realistis yen ngarepake awak bakal normal maneh sawise nglairake. Ora pantes nggawe pilihan sing ora sehat lan ngobati awak kanthi ora sopan kanthi jeneng penurunan bobot postpartum, mula kudu sabar karo awak dhewe.

Cara kerja naleni weteng

Media sosial bisa uga percaya yen naleni weteng minangka pilihan terapeutik sing anyar, nanging wis pirang-pirang atus taun kepungkur.

Cekakipun, naleni weteng kalebu bungkus bahan (biasane kain) ing weteng sampeyan. Bahan kasebut biasane dibungkus kanthi kenceng lan mbantu nyedhiyakake dhukungan lan njaga weteng sampeyan ing panggonane.

Iki bisa migunani amarga awak sampeyan bakal terus ngalami pangowahan sawise nglairake, lan dhukungan bisa mbantu awak supaya bisa mari kanthi bener.

Nalika generasi sadurunge ngandelake potongan kain muslin sing sederhana, dina iki ikatan weteng bisa diwiwiti saka dawa kain tradisional nganti sabuk postpartum digawe saka macem-macem bahan.

Gegandhengan: Deleng pilihan 10 sabuk postpartum paling apik

Ikatan weteng lan bagean C

Apamaneh yen sampeyan wis nglairake caesar, naleni weteng bisa dadi alat sing migunani sajrone periode pemulihan postpartum. Beda karo pangiriman bawok, bagean C mbutuhake nglereni lapisan jaringan lan otot. Ikatan weteng bisa mbantu nyuda irisan kanthi bener.

Periode pemulihan bisa luwih alon lan luwih ora nyaman kanggo wanita sing ngalami bagean C tinimbang wong sing nyedhiyakake bawok. Mangkene warta apik: Siji panliten nemokake manawa wanita sing nglairake bagean C lan nindakake ikatan weteng sajrone pemulihan postpartum, kurang nandhang lara, getihen, lan rasa ora nyaman yen dibandhingake karo wong sing duwe bagean c lan ora nggunakake ikatan weteng.

Napa naleni weteng efektif kanggo pemulihan postpartum

Nalika sampeyan lagi ngandut, awak tuwuh lan mundhak kanggo nampung bayi. Organ-organ pindah saka posisi normal, lan uga otot-otot weteng sampeyan kapisah kanggo nyedhiyakake ruangan.

Nanging sawise nglairake, awak kudu mindhah otot lan organ kasebut bali menyang posisi asline. Yen wis rampung, ikatan weteng ditrapake ing weteng lan sekitar pinggul bisa menehi dhukungan menyang lantai panggul. Iki uga menehi kompresi lembut sing nahan otot lan ligamen kanthi aman nalika awak bisa mari.

Diastasis recti

Kanggo akeh wanita, nalika organ kasebut bali menyang posisi asline, otot weteng bisa uga ora ditutup kanthi alami sajrone jangka wektu 2 wulan sawise ngeterake. Iki dikenal minangka diastasis recti. Ikatan weteng bisa mbantu nahan otot lan nyepetake penutupan kasebut.

Nanging nalika naleni weteng bisa dadi alat sing migunani, cara paling apik kanggo pulih saka diastasis recti parah yaiku ndeleng ahli terapi fisik sing khusus kanggo pemulihan postpartum.

Apa sing naleni weteng ora ditindakake

Nalika naleni weteng duwe mupangat terapeutik sing bisa nyepetake pemulihan postpartum - utawa paling ora nggawe periode transisi luwih nyaman - dudu pil sihir.

Asring, masarakat nganggep manawa naleni weteng postpartum padha karo latihan pinggul, utawa bagean sing efektif kanggo rutin ngilangi bobot. Nanging, naleni weteng iku dudu perkara kasebut amarga mung ditetepake minangka piranti prewangan.

Ikatan weteng dudu latihan pinggang

Yen ngencengi pinggul dadi bentuk jam pasir klasik minangka target utama sampeyan, naleni weteng postpartum ora bakal nyebabake sampeyan. Pengaruh Instagram lan celebs nggawe latihan pinggul kaya cara sing gampang kanggo ngilangi bobot awak lan nambah profil fisik. Nanging ing panelitian medis, klaim kasebut ora bisa ditindakake.

Pelatih pinggul cenderung digawe saka lateks, bahan sing nyengkuyung ngilangake bobot banyu - utamane yen sampeyan nganggo nalika olahraga. Nanging yen sampeyan miwiti rehidrasi - kaya kudune! - bobote sing ngeculake bakal bali.

Nanging para ahli medis ati-ati supaya ora nggunakake pelatih pinggul, utamane kanggo pemulihan postpartum, amarga efek samping negatif sing potensial. Yen nyandhang kenceng banget utawa asring banget, ana risiko gangguan ambegan lan uga kerusakan organ. Lan efek samping sing ora disengaja kayata refluks asam lan mulas bisa uga nalika sampeyan kathok pelatih pinggul kanthi kenceng.

Jinis bungkus weteng

Ana macem-macem bungkus weteng sing bisa digunakake kanggo naleni weteng - sing sampeyan pilih minangka masalah pilihan pribadi.

Bungkus tradisional nduweni dawa kain sing sampeyan bungkus lan simpul kanthi manual ing weteng lan pinggul nganti tekan ngisor dhadha. Sing paling misuwur yaiku bengkung weteng naleni, sing asale saka asale ing Malaysia.

Kanthi naleni weteng bengkung, biasane nggunakake kain dawa sing ambane 9 inci lan dawane 16 yard. Tujuane yaiku nganggo bungkus paling ora 12 jam saben dina, minimal 30 dina utawa luwih.

Nanging yen sampeyan seneng sing cepet lan gampang digunakake, sampeyan bisa nimbang sabuk postpartum sing "wis dibangun". Pilihan iki:

• teka ing sawetara dawa wiwit garis dawa nganti weteng
• asring gumantung ing penutupan gaya Velcro utawa pancing-lan-mripat supaya ora aman
• teka ing sawetara poin rega sing cocog karo anggaran apa wae

Kapan lan carane mbungkus

Nalika sampeyan miwiti naleni weteng gumantung carane nglairake lan cara ngiket sing bakal digunakake.

Yen sampeyan wis ngrancang nggunakake cara naleni weteng bengkung lan nglairake bawok, sampeyan bisa langsung nggunakake. Yen wis dikirim liwat bagean C, sampeyan kudu ngenteni nalika sayatan wis mari lan garing sadurunge ditrapake.

Yen sampeyan milih ikatan gaya modern utawa sabuk postpartum, sampeyan bisa nggunakake langsung. Nanging, kudu ngobrol karo dhokter utawa bidan sadurunge sampeyan wiwit naleni weteng.

Opsi apa wae sing sampeyan pilih, sampeyan bisa nganggo bungkus anggere sampeyan kudu saben dina supaya kepenak. Nanging, para ahli nyaranake sampeyan mung nyandhang suwene 2 nganti 12 minggu, amarga nyandhang dawa bisa menehi efek sing ora apik.

Tips kanggo naleni weteng tradisional

Pengikat weteng sing wis dibentuk sadurunge wis cukup ditrapake. Cara tradisional liyane kayata bengkung bisa uga luwih angel ditrapake - luwih-luwih yen sampeyan nggunakake dhewe. Dadi elinga tips iki:

• Bungkus bengkung paling apik diikat langsung ing kulit telanjang sampeyan supaya luwih gampang mlebu kamar mandhi.
• Ing wiwitan, apike sampeyan duwe pitulung supaya bisa nggawe ikatan kanthi bener.
• Temtokake manawa sampeyan pengin nyoba proses tradisional utawa modifikasi - proses modifikasi luwih gampang ditindakake dhewe.
• Bungkus bengkung kudu nyaman lan ora ngalangi kemampuan sampeyan kanggo ambegan utawa nindakake tugas-tugas sederhana kayata lungguh utawa mlaku-mlaku.

Tips safety kanggo naleni weteng

Ana akeh mupangat terapi kanggo naleni weteng, sampeyan nggunakake cara tradisional utawa modern. Nanging ana risiko sing ana gandhengane yen ditindakake kanthi ora bener.

Nganggo kenceng banget

Ikatan weteng yaiku supaya weteng sampeyan alon-alon lan disediakake dhukungan kanggo inti lan lantai panggul sampeyan supaya awak bisa mari.

Nanging nganggo binder apa wae sing kenceng bisa nyebabake tekanan gedhe banget ing lantai panggul sampeyan. Sampeyan ora pengin iki - duweni potensi nyebabake prolaps lan hernia.

Ambegan angel

Muga-muga ora ana gunane manawa sampeyan kudu ngindhari iki! Tandha penting yen sampeyan wis nyandhang weteng banget yen sampeyan angel ambegan kanthi normal. Yen sampeyan kudu narik napas cethek nalika nganggo binder apa wae, copot banjur atur maneh.

Elinga, normal yen ngalami kompresi nganggo binder, nanging kudune ora kenceng banget, mula ora bisa obah utawa fungsi kaya biasane.

Takeaway

Pulih saka nglairake minangka proses, nanging ana cara kanggo mbantu awak sing dibutuhake.

Nalika pandhuan tartamtu kudu ditindakake supaya aman, naleni weteng postpartum minangka pilihan sing apik kanggo mbantu awak bisa mari. Lan bisa gampang dilebokake ing rutinitas saben dina, sanajan sampeyan lagi pulih ing rumah sakit utawa ing omah.