Akibate kurang turu kanggo awak

Konten

• 1. Kesel lan kesel
• 2. Gagal ing memori lan perhatian
• 3. Kekebalan sing mudhun
• 4. Sedhih lan gampang nesu
• 5. Tekanan getih dhuwur
• 6. Pangowahan hormonal

Turu iku penting banget kanggo awak, amarga saiki ana sawetara reaksi penting, kayata peraturan fungsi endokrin, restorasi energi lan metabolisme otak, ndandani jaringan, saliyane karo konsolidasi memori.

Mula, kurang turu, utamane yen kronis utawa kedadeyan bola-bali, bisa nyebabake akibat kesehatan sing serius, kayata gangguan memori lan sinau, nyuda perhatian, pangowahan swasana ati, risiko kena penyakit kejiwaan lan sistem kekebalan awak sing ringkih, kayata.

Turu dikontrol dening area otak, lan ana gandhengane karo kedadeyan biokimia lan fisiologis ing awak, lan uga kena pengaruh prilaku. Supaya kedadeyan kanthi bener, turu dipérang dadi 4 fase, sing beda-beda awujud siklus. Temokake kepiye pamisahan lan apa sing kedadeyan ing fase turu.

Dadi, sawetara kahanan bisa nyebabake pangowahan sing ngganggu turu, saka neurologis, kejiwaan, penyakit pernapasan, utawa, mung amarga kebiasaan ala sing ngilangi "jam biologis" turu. Deleng uga apa kelainan turu sing paling umum.

1. Kesel lan kesel

Ngantuk, kesel lan ora duwe disposisi minangka gejala pisanan sing kurang turu ing wayah wengi, amarga nalika istirahat, utamane sajrone tahap turu sing paling jero, awak bisa pulih energi.

2. Gagal ing memori lan perhatian

Sajrone turu, otak bisa nggabungake kenangan lan nganyari kinerja kognitif, kanthi kapasitas konsentrasi, perhatian lan kinerja sing luwih gedhe.

Dadi, wong sing turu turu sajrone pirang-pirang jam luwih angel ngelingi prekara-prekara, ngrampungake pertimbangan, konsentrasi utawa duwe perhatian, menehi kesulitan kanggo njupuk keputusan lan kinerja sing luwih ala ing papan kerja utawa sekolah, kayata.

3. Kekebalan sing mudhun

Kekurangan turu ngganggu produksi sel pertahanan ing awak, nggawe sistem kekebalan awak lemes lan kurang efektif nglawan infeksi. Priksa tips babagan apa sing kudu ditindakake kanggo nambah kakebalan.

4. Sedhih lan gampang nesu

Kekurangan turu bisa menehi kahanan kang ora tetep emosi, mula masarakat luwih nesu, sedhih utawa ora sabar. Nalika turu sethithik dadi nemen, wong kasebut bakal ngalami rasa sedhih lan ngalami kuatir lan depresi.

Penyakit mental liyane sing bisa ditrapake dening kelainan turu yaiku, kayata gangguan mangan, sindrom panik utawa alkoholisme.

5. Tekanan getih dhuwur

Turu kurang saka 6 jam saben dina bisa nyengkuyung tekanan darah tinggi, amarga sajrone turu ana wektu istirahat kanggo sistem kardiovaskular, kanthi tekanan mudhun lan detak jantung. Kajaba iku, kurang turu bisa nambah risiko penyakit kardiovaskular, kayata serangan jantung lan stroke.

6. Pangowahan hormonal

Hubungan sing cukup antara turu lan turu, yaiku periode nalika sampeyan tetep siyaga, minangka dhasar kanggo produksi hormon sing diatur ing awak.

Dadi, hormon kayata melatonin, hormon pertumbuhan, adrenalin lan TSH ana gandheng cenenge karo turu sing cukup, mula kurang turu, utamane kanthi cara sing kronis, bisa nyebabake akibat kayata retardasi pertumbuhan, kesulitan entuk massa otot, owah-owahan tiroid utawa lemes, contone.

Priksa masalah liyane sing bisa muncul nalika ora turu kanthi apik lan apa sing kudu ditindakake kanggo nambah.