Tandha Masalah Jantung Sajrone Olahraga

Konten

• Napa sampeyan kudu ngati-ati
• Tandhane gangguan jantung
• Ora nyenengake dada
• Sesak ambegan
• Pusing utawa entheng
• Kelainan irama jantung
• Rasa ora nyaman ing area awak liyane
• Kringete ora biasa
• Nelpon 911
• Siyap-siyap
• Outlook

Ringkesan

Gaya urip sedentary minangka salah sawijining faktor risiko penyakit jantung sing utama. Miturut Federasi Jantung Jagad, kurang olahraga bisa nambah risiko penyakit jantung nganti 50 persen. Faktor risiko liyane kalebu:

• panganan sing akeh lemak jenuh
• diabetes tipe 2
• tekanan getih dhuwur utawa hipertensi
• ngrokok
• kolesterol dhuwur
• kelemon
• riwayat kulawarga penyakit jantung

Ngurangi faktor risiko kasebut bisa nyuda kemungkinan serangan jantung utawa stroke lan kabutuhan prosedur medis sing gegandhengan karo jantung, kalebu operasi bypass.

Tetep aktif minangka cara sing apik kanggo nyuda resiko penyakit jantung.Olahraga aerobik kanthi rutin kayata mlaku wis kabukten bisa nambah kesehatan jantung. Malah bisa uga ngowahi sawetara faktor risiko penyakit kardiovaskular kanthi mbantu ngilangi bobot lan nyuda tekanan getih.

Nanging, olahraga kadang bisa nambah risiko serangan jantung, utamane kanggo wong sing nandhang penyakit jantung lan ora ngawasi kegiatane kanthi bener.

Sinau luwih lengkap babagan tandha-tandha masalah jantung sajrone olahraga lan apa sing bisa sampeyan lakoni kanggo nyegah lan ngobati.

Napa sampeyan kudu ngati-ati

Olahraga penting banget kanggo mbantu nyegah penyakit jantung. Umume aman kanggo umume wong, nanging sampeyan kudu ngati-ati, luwih-luwih yen:

• dhokter wis ngandhani yen sampeyan duwe siji utawa luwih faktor risiko penyakit jantung
• sampeyan lagi wae ngalami serangan jantung utawa masalah jantung liyane
• sampeyan sadurunge wis ora aktif

Wong sing nandhang penyakit jantung meh bisa olahraga kanthi aman yen dievaluasi sadurunge. Nanging, olahraga ora cocog kanggo kabeh wong sing nandhang penyakit jantung. Yen sampeyan lagi ngleksanani olahraga, utamane supaya alon-alon kanggo nyegah efek samping. Diajak dhokter sadurunge miwiti program olahraga anyar. Sampeyan uga kudu miwiti olahraga kanthi pengawasan medis.

Sanajan ngati-ati, sampeyan bisa uga angel kanggo prédhiksi masalah kesehatan sing bisa dialami nalika olahraga. Supaya aman, kenal karo gejala sing bisa nyebabake komplikasi sing mbebayani. Ngelingi tandha-tandha peringatan khas masalah sing gegandhengan karo jantung bisa nylametake.

Tandhane gangguan jantung

Sanajan sampeyan sadurunge ngalami serangan jantung, gejala liyane bisa uga beda-beda. Segera golek perawatan medis yen sampeyan ngalami gejala ing ngisor iki.

Ora nyenengake dada

Akeh wong sing nandhang lara dada sing dadakan lan kuat kanthi serangan jantung. Sawetara serangan jantung bisa uga diwiwiti. Nanging akeh sing miwiti kanthi rasa ora nyaman sacara entheng, tekanan ora nyaman, remet, utawa kebak ing tengah dada. Nyeri bisa uga tipis lan bisa uga lunga, mula angel uga ngandhani apa sing salah. Mungkasi olahraga lan golek perhatian medis yen gejala iki luwih saka sawetara menit.

Sesak ambegan

Rasa sesak napas sing ora biasa amarga rasa ora nyaman ing dada sajrone kegiatan asring dadi prekara kanggo serangan jantung. Gejala kasebut bisa kedadeyan sadurunge rasa ora nyaman ing dada utawa bisa uga ora ana rasa ora nyaman ing dada.

Pusing utawa entheng

Nalika kegiatan fisik bisa nggawe sampeyan kesel, luwih-luwih yen sampeyan ora biasa, mula aja ngelu utawa entheng nalika olahraga. Tandha peringatan iki kanthi serius lan aja langsung olahraga.

Kelainan irama jantung

Sensasi detak jantung sampeyan mlumpat, palpitating, utawa thumping bisa nuduhake masalah sing gegandhengan karo jantung. Temokake perawatan medis yen sampeyan ndeleng irama jantung sing ora biasa sajrone olahraga.

Rasa ora nyaman ing area awak liyane

Masalah jantung bisa nyebabake sensasi ing area awak liyane kajaba dodo. Gejala bisa kalebu rasa ora nyaman, nyeri, utawa tekanan ing tangan, punggung, gulu, rahang, utawa weteng. Sampeyan uga bisa ngalami rasa ora nyaman sing sumringah saka bagean awak menyang bagean liyane, kayata saka dada, rahang, utawa gulu menyang pundhak, lengen, utawa punggung.

Kringete ora biasa

Sanajan kringet sajrone olahraga iku normal, mual lan kringet adhem minangka tandha yen bisa ana masalah. Sawetara wong sing ngalami serangan jantung nglaporake manawa ana ing ngarepe utawa kiamat.

Nelpon 911

Nalika nerangake masalah jantung sing bisa ditindakake, wektu iku kritis. Saben detik dianggep. Aja njupuk pendekatan tunggu-tunggu utawa coba coba olahraga. Goleki pitulung medis yen sampeyan ngira duwe tandha peringatan ing ndhuwur.

Asosiasi Jantung Amerika menehi saran supaya ora ngenteni maneh sawetara menit - paling suwe limang menit - nelpon 911. Jantung sampeyan bisa uga mandheg nalika serangan jantung. Personel darurat duwe ilmu lan peralatan sing dibutuhake kanggo ngalahake maneh.

Ayo wong liya sing langsung nggawa sampeyan menyang rumah sakit yen sampeyan ngalami gejala serangan jantung lan ora bisa nelpon 911. Aja nganti ketinggalan roda, kajaba ora ana pilihan liyane.

Siyap-siyap

Siyap njawab pitakonan ing ngisor iki yen sampeyan ana ing ruang gawat darurat sawise ngalami gejala sing nganggu nalika olahraga:

• Jam pira rasa ora nyaman sacara utawa rasa lara sampeyan wiwit?
• Apa sing sampeyan tindakake nalika rasa ora nyaman utawa lara wiwit?
• Apa rasa sakit ing level sing paling kuat, utawa apa mboko sithik nganti pucuk?
• Apa sampeyan ngelingi gejala tambahan sing ana gandhengane karo rasa ora nyaman, kayata mual, kringet, lightheadedness, utawa palpitasi?
• Ing skala 1 nganti 10 kanthi 10 paling ala, nomer apa sing bakal sampeyan gunakake kanggo nerangake rasa ora nyaman sampeyan saiki?

Njawab pitakon kasebut miturut kemampuan sampeyan bakal mbantu tim medis menehi sampeyan perawatan sing paling apik, sing bisa nylametake nyawane sampeyan.

Outlook

Udakara 600.000 wong Amerika mati amarga penyakit jantung saben taun. Olahraga minangka salah sawijining cara kanggo nglawan statistik iki, nanging penting kanthi ati-ati. Sampeyan bisa nguntungake nggunakake monitor detak jantung nalika olahraga - target 60 nganti 80 persen denyut jantung maksimum sampeyan. Priksa manawa nglaporake pratandha babagan masalah jantung sajrone olahraga.