Resep nasi coklat kanggo diabetes

Konten

• Bahan-bahan
• Mode persiyapan
• Priksa resep sehat liyane:

Resep beras coklat iki apik kanggo sampeyan sing pengin ngilangi bobot utawa ngalami diabetes utawa pra-diabetes amarga gandum utuh lan ngemot wiji sing nggawe nasi iki kalebu panganan, duwe indeks glikemik sing luwih murah tinimbang nasi putih lan kentang, kayata .

Sampeyan bisa ngiringi resep iki kanthi daging tanpa lemak kayata pitik utawa dhadha iwak, lan salad ijo, dadi panganan sing sehat, enak lan nutrisi. Temokake kabeh mupangat kesehatan beras coklat.

Bahan-bahan

• 1 gelas beras coklat
• 2 sendok wiji kembang srengenge
• 2 sendok wiji rami
• 1 sendhok wijen
• 4 sendhok kacang polong kaleng
• 1 kaleng jamur champignon
• 3 gelas banyu
• 3 siung bawang putih
• 2 sendok makan minyak zaitun prawan
• uyah lan parsley kanggo rasa

Mode persiyapan

Coklat siung bawang putih ing lenga nganti wernane coklat banjur coklat pari, aduk nganti tumis ing wajan. Yen wis tekan titik iki, tambahi banyu gelas 2 lan setengah lan masak sawetara menit. Tambah uyah lan peterseli sing wis disigar lan nalika pari wiwit garing tambahi biji rami, kembang srengenge lan wijen, lan kari ing geni sedhengan nganti garing kabeh banyu.

Kanggo variasi rasa beras iki, sampeyan uga bisa nambah brokoli utawa lentil, kayata, amarga panganan iki uga sumber vitamin sing apik, sing bisa nyegah lan nglawan penyakit, amarga bisa nguatake sistem kekebalan awak.

Jumlah beras sing disaranake iki kudu 2 sendok makan saben wong amarga jumlah kasebut isih ngemot udakara 160 kalori. Dadi, sing pengin ngilangi bobot awak aja kakehan ngonsumsi pari, amarga sanajan kasunyatane wis sehat, uga ngemot kalori, sing luwih nguntungake nambah bobot.

Priksa resep sehat liyane:

• Resep tapioca kanggo ngeculake usus

• Jus terong kanggo kolesterol