6 mupangat kesehatan utama tepung kacang putih

Konten

• Informasi nutrisi
• Cara nggawe glepung ing omah
• Glepung kacang putih ing kapsul
• Ati-ati lan Kontra
• Deleng 5 tips liyane sing gampang kanggo ngilangi bobot lan ngilangi weteng.

Glepung kacang putih mbantu nyuda kolesterol lan ngilangi bobot amarga sugih ing phaseolamine, protein sing nyuda pencernaan lan penyerapan karbohidrat ing usus, sing nyebabake nyuda kalori supaya ora digunakke lan kurang ngasilake lemak.

Nanging, glepung kudu diprodhuksi saka kacang-kacangan mentah, tanpa dadi panas, supaya ora ilang faseolamin. Dadi, iki duwe mupangat kesehatan ing ngisor iki:

1. Tulung ing nyuda bobot awak, kanggo nyuda panyerapan karbohidrat lan sugih serat;
2. Ngurangi keluwen, amarga serat kasebut nambah rasa satiety;
3. Nambah fungsi usus, amarga sugih serat;
4. Bantuan kanggo ngontrol diabetes, kanthi nyuda paningkatan gula getih;
5. Kolesterol murah, amarga sugih serat;
6. Nyuda gangguan ing usus, amarga ora ngemot lem.

Kanggo entuk mupangat kasebut, sampeyan kudu ngonsumsi 5 g utawa 1 sendok teh tepung kacang putih sing diencerke ing banyu, 30 menit sadurunge nedha awan lan nedha bengi.

Informasi nutrisi

Tabel ing ngisor iki nyedhiyakake informasi nutrisi kanggo 100 g tepung kacang putih:

Glepung iki bisa dikonsumsi nganggo banyu sadurunge dipangan utawa ditambahake ing preparat kayata duduh kaldu, sup, vitamin, roti lan pancake.

Cara nggawe glepung ing omah

Kanggo nggawe glepung kacang putih ing omah, sampeyan kudu ngumbah 1 kg kacang buncis ing banyu lan garing nganti 3 dina. Nalika garing banget, lebokake kacang ing blender utawa prosesor lan pukul nganti tepung sing apik. Kanthi bantuan saka ayak, copot bagean sing kurang remuk lan pukul maneh nganti bubuk wis dijupuk.

Banjur, glepung kudu disimpen ing toples kaca peteng sing ditutup kanthi ketat, sing kudu disimpen ing papan sing garing lan berventilasi, kanthi umur kurang luwih 3 wulan. Deleng 4 glepung liyane sing uga bisa digunakake kanggo ngilangi bobot awak.

Glepung kacang putih ing kapsul

Tepung kacang putih ing kapsul sing bisa ditemokake ing apotek utawa toko panganan kesehatan, udakara 20 reais, kanthi 60 kapsul saben 500 mg saben. Ing kasus iki, disaranake njupuk 1 kapsul sadurunge nedha awan lan liyane sadurunge nedha bengi.

Ati-ati lan Kontra

Nanging, kudu dielingi manawa wong sing duwe riwayat hipoglikemia, bocah lan wanita hamil ora ngonsumsi tepung kacang putih, amarga bisa nandhang gulung gula getih sing mudhun, sing bisa nyebabake malaise lan pingsan.

Kajaba iku, sampeyan ora kudu ngonsumsi luwih saka 30 g tepung iki saben dina, utawa aja nggunakake luwih saka 30 dina tanpa panuntun dhokter utawa ahli nutrisi, amarga uga nyegah panyerepan sawetara nutrisi penting, kayata zat besi lan protein.

Deleng 5 tips liyane sing gampang kanggo ngilangi bobot lan ngilangi weteng.