5 resep Crepioca kanggo ngilangi bobot awak

Konten

• 1. Crepe keju tradisional
• 2. Crepioca karo Oat lan Pitik
• 3. Crepe Carb Kurang
• 4. Crepioca kanthi Kalori Rendah
• 5. Crepioca Doce

Crepioca minangka persiyapan sing gampang lan cepet, lan duwe mupangat kanggo bisa digunakake ing panganan apa wae, kanggo ngilangi bobot utawa kanggo ngowahi diet, utamane ing cemilan sawise latihan lan nalika nedha bengi, kayata. Serbaguna tegese crepioca bisa duwe pirang-pirang rasa, lan miturut bahan-bahan sing digunakake, bisa uga nambah fungsi usus, nglawan konstipasi.

Priksa 4 resep crepioca ing ngisor iki kanggo kalebu ing diet supaya ngilangi bobot:

1. Crepe keju tradisional

Crepioca tradisional digawe nganggo permen karet tapioka, lan permen karet sing digunakake mengaruhi bobot: sampeyan kudu nggunakake 2 sendok kanggo sing pengin ngilangi bobot, lan 3 sendok kanggo sing pengin nambah bobot.

A:

• 1 endhog
• 2 sendok permen karet tapioka
• 1 sendhok cethek saka entheng
• 1 irisan keju sing wis disigar utawa 2 sendok keju parut
• Uyah lan oregano kanggo rasa

Mode persiyapan:

Ing wadhah sing jero, endhog endhog nganggo garpu. Tambah permen karet lan kari, lan campuran maneh. Tambah keju lan rempah-rempah lan campuran kabeh. Gawe panggang ing loro-lorone nganggo wajan kanthi minyak mentega utawa minyak zaitun.

2. Crepioca karo Oat lan Pitik

Yen digawe nganggo gandum, crepioca mung kari serat, sawijining nutrisi sing bisa nambah fungsi usus lan menehi rasa luwih jenuh. Sampeyan uga bisa nggunakake bran gandum, sing kurang kalori lan malah luwih akeh serat tinimbang gandum dhewe.

A:

• 1 endhog
• 2 sendok makan gandum utawa brambang gandum
• 1 sendhok cethek saka entheng
• 2 sendhok pitik
• Uyah, mrico lan peterseli kanggo rasa

Mode persiyapan:

Ing wadhah sing jero, endhog endhog nganggo garpu. Tambah permen karet lan kari, lan campuran maneh. Tambah pitik lan bumbu banjur dicampur kabeh. Gawe panggang ing loro-lorone nganggo wajan kanthi minyak mentega utawa minyak zaitun.

3. Crepe Carb Kurang

Crepi karbohidrat murah sithik karbohidrat lan minangka pilihan sing bisa mbantu ngilangi bobot awak. Sampeyan uga sugih karo omega-3 lan lemak sing apik kanggo menehi rasa luwih sithik lan nambah swasana sampeyan.

A:

• 1 endhog
• 2 sendok makan gandum utawa gandum
• 1 sendhok cethek saka entheng
• 2 sendok makan daging sapi utawa daging sapi
• Uyah, mrico lan peterseli kanggo rasa

Mode persiyapan:

Ing wadhah sing jero, endhog endhog nganggo garpu. Tambah glepung rami lan curd, banjur aduk maneh. Tambah ngisi lan bumbu banjur nyampur kabeh. Gawe panggang ing loro-lorone nganggo wajan kanthi minyak mentega utawa minyak zaitun.

4. Crepioca kanthi Kalori Rendah

Crepioca kalori sing murah mung diiseni sayuran lan keju putih, lan digawe nganggo oat tinimbang glepung kalori, dadi pilihan sing apik kanggo cemilan.

A:

• 1 endhog
• 2 sendok makan brambang gandum
• 1 sendok makan krim ricotta
• tomat, wortel parut, jantung klapa lan mrico (utawa sayuran liyane kanggo rasa)
• 2 sendhok ricotta sing dicincang utawa parut, utawa jamur 1 sendok makan
• Uyah, mrico lan ketumbar kanggo rasa

Mode persiyapan:

Ing wadhah sing jero, endhog endhog nganggo garpu. Tambahake brambang oat lan krim ricotta, banjur campuran maneh. Tambah isi sayur-sayuran lan bumbu secukupe, lan aduk kabeh. Gawe panggang ing loro-lorone nganggo wajan kanthi minyak mentega utawa minyak zaitun.

5. Crepioca Doce

Crepioca manis minangka pilihan sing apik kanggo mateni rasa permen tanpa ngeculake diet, nanging kudu dielingi yen sampeyan kudu mangan maksimal 1 unit saben dina supaya ora bobote.

A:

• 1 endhog
• 2 sendok makan gandum utawa brambang gandum
• Susu 2 sendok makan
• 1 gedhang ditumbuk
• 1/2 kol sup minyak klapa (opsional)
• kayu manis kanggo rasa

Mode persiyapan:

Ing wadhah sing jero, endhog endhog nganggo garpu nganti rata. Tambahake bahan liyane lan aduk kanthi becik. Gawe panggang ing loro-lorone nganggo wajan kanthi minyak mentega utawa minyak zaitun. Minangka topping, sampeyan bisa nggunakake gerimis madu utawa senggol lan woh tanpa gula.