Anggur Abang: Apik utawa Ala?

Konten

• Apa Anggur Abang lan Kepiye Cara Nggawe?
• Paradoks Prancis
• Anggur Abang Ngemot Senyawa Tanduran Kuat lan Antioksidan, Kalebet Resveratrol
• Anggur Abang Bisa Nyuda Risiko Penyakit Jantung, Stroke lan Pati Awal
• Keuntungan Kesehatan Liyane Ngombe Anggur Abang
• Efek Kesehatan Negatif Ngombe Alkohol Akeh
• Apa Sampeyan Ngombe Anggur Abang? Yen Ya, Pira?
• Entuk Pesen Ngarep

Manfaat kesehatan anggur abang wis suwe dibahas.

Akeh sing percaya manawa gelas saben dina minangka bagean sing penting kanggo panganan sing sehat, dene liyane mikir yen anggur rada kakehan.

Panaliten wis bola-bali nuduhake manawa konsumsi anggur abang moderat katon luwih murah sawetara penyakit, kalebu penyakit jantung.

Nanging, ana garis sing apik antara asupan moderat lan gedhe banget.

Artikel iki ndeleng rinci babagan anggur abang lan efek kesehatan.

Apa Anggur Abang lan Kepiye Cara Nggawe?

Anggur abang digawe kanthi cara ngremukake lan ngolah anggur kanthi warna peteng.

Ana macem-macem jinis anggur abang, sing beda-beda miturut rasa lan warna. Varietas umum kalebu Shiraz, Merlot, Cabernet sauvignon, Pinot noir lan Zinfandel.

Kandhungan alkohol umume ana 12-15%.

Ngonsumsi anggur abang sing moderat wis kabukten duwe mupangat kesehatan. Iki utamane amarga ana antioksidan sing kuat.

Alkohol ing anggur uga dipercaya nyumbang sawetara mupangat kanggo konsumsi anggur moderat ().

Anggur abang digawe nganggo fermentasi anggur warna-warni, kabeh. Kandungan antioksidan sing akeh, lan ngombe jumlah moderat bisa ditrapake kanggo kesehatan.

Paradoks Prancis

Anggur abang asring dipercaya bakal tanggung jawab "paradoks Prancis."

Ukara iki nuduhake pengamatan manawa Prancis duwe tingkat penyakit jantung sing sithik, sanajan ngonsumsi akeh lemak jenuh lan kolesterol ().

Sawetara ahli percaya manawa anggur abang minangka agen panganan sing nglindhungi populasi Prancis saka efek sing mbebayani saka nutrisi kasebut.

Nanging, panliten anyar nuduhake manawa kolesterol diet lan lemak jenuh ora nyebabake penyakit jantung yen dikonsumsi kanthi cukup (3,).

Alesan sing sejatine nyebabake kesehatan Prancis sing apik bisa uga kasunyatan manawa dheweke mangan luwih akeh panganan lan gaya urip luwih sehat.

Sawetara wong percaya manawa anggur abang tanggung jawab kanggo kesehatan masarakat Prancis sing apik lan iki minangka panjelasan utama paradoks Prancis.

Anggur Abang Ngemot Senyawa Tanduran Kuat lan Antioksidan, Kalebet Resveratrol

Anggur akeh antioksidan. Iki kalebu resveratrol, catechin, epicatechin lan proanthocyanidins ().

Antioksidan iki, utamane resveratrol lan proanthocyanidins, dipercaya bisa menehi manfaat kesehatan anggur abang.

Proanthocyanidins bisa nyuda kerusakan oksidatif ing awak. Dheweke uga bisa nyegah penyakit jantung lan kanker (,,).

Resveratrol ditemokake ing kulit anggur. Iki diprodhuksi ing sawetara tanduran, minangka reaksi kerusakan utawa cilaka (9).

Antioksidan iki wis digandhengake karo akeh mupangat kesehatan, kalebu nglawan peradangan lan pembekuan getih, uga nyuda resiko penyakit jantung lan kanker. Resveratrol uga bisa nggawe kewan tes urip luwih dawa (,,).

Nanging, isi resveratrol anggur abang luwih sithik. Sampeyan kudu nggunakake sawetara botol saben dina kanggo nggayuh jumlah sing digunakake ing pasinaon kewan. Iki ora disaranake, amarga ana sebab sing jelas (,).

Yen sampeyan ngombe anggur mung kanggo konten resveratrol, mula entuk suplemen bisa uga dadi ide sing luwih apik.

Senyawa tanduran sing kuat ing anggur abang wis ana gandhengane karo akeh mupangat kesehatan, kalebu nyuda inflamasi, resiko penyakit jantung lan kanker sing luwih murah, lan umur dawa.

Anggur Abang Bisa Nyuda Risiko Penyakit Jantung, Stroke lan Pati Awal

Anggur abang cilik sing ana gandhengane karo mupangat kesehatan luwih akeh tinimbang minuman beralkohol liyane (,,).

Katoné ana kurva sing bentuke J sing nerangake hubungan antara asupan anggur lan risiko penyakit jantung.

Wong sing ngombe udakara udakara 150 ml (5 oz) sedina kira-kira duwe risiko luwih murah 32% tinimbang wong sing ora ngombe.

Nanging, asupan sing luwih dhuwur nambah risiko penyakit jantung kanthi dramatis (,).

Ngombe sethithik anggur abang bisa nyuda resiko penyakit jantung kanthi mbantu njaga kolesterol HDL "apik" ing getih. Kerusakan oksidatif lan oksidasi kolesterol LDL "ala" uga bisa dikurangi nganti 50% (,,,).

Sawetara panliten nuduhake manawa populasi sing wis beresiko tinggi nandhang penyakit jantung, kaya wong tuwa, bisa uga entuk manfaat luwih saka konsumsi anggur moderat ().

Kajaba iku, ngombe 1-3 gelas anggur abang saben dina, 3-4 dina seminggu, bisa nyuda risiko stroke ing pria umur setengah umur (,).

Siji panliten uga nuduhake manawa ngonsumsi 2-3 gelas anggur abang sing diombe alkohol saben dina bisa nyuda tekanan getih ().

Akeh panliten sing nuduhake manawa ngombe anggur moderat duwe risiko luwih seda amarga penyakit jantung, dibandhingake karo sing ora ngombe utawa ngombe bir lan minuman roh (,,,,).

Ngombe 1-2 gelas anggur abang saben dina bisa nyuda resiko penyakit jantung lan stroke. Nanging, jumlah sing akeh bisa nambah risiko.

Keuntungan Kesehatan Liyane Ngombe Anggur Abang

Anggur abang wis digandhengake karo sawetara mupangat kesehatan liyane, sing akeh amarga antioksidan kuat.

Konsumsi anggur abang digandhengake karo:

• Risiko kanker sing nyuda: Panliten nuduhake manawa konsumsi anggur moderat digandhengake karo penurunan risiko kanker, kalebu kanker usus, sel basal, ovarium lan kanker prostat (,,).
• Risiko demensia nyuda: Ngombe 1-3 gelas anggur saben dina wis ana gandhengane karo nyuda resiko demensia lan penyakit Alzheimer (,).
• Nyuda resiko depresi: Panliten babagan wong tuwa lan tuwa nuduhake manawa sing ngombe 2-7 gelas anggur saben minggu luwih ora depresi (,).
• Resistensi insulin suda: Ngombe 2 gelas saben dina saka anggur abang sing teratur utawa alkohol sajrone 4 minggu bisa nyuda resistensi insulin (,).
• Risiko diabetes tipe 2 nyuda wanita: Konsumsi anggur abang moderat wis ana gandhengane karo resiko nyuda diabetes tipe 2 ing wanita ().

Kayane jelas yen anggur abang sing moderat bisa dadi cocog kanggo sampeyan. Nanging, uga ana sawetara aspek negatif sing penting, sing bakal dibahas ing ngisor iki.

Konsumsi anggur abang moderat bisa nyuda resiko kanker, demensia lan depresi. Iki uga bisa nambah sensitivitas insulin lan nyuda resiko ngalami diabetes tipe 2 ing wanita.

Efek Kesehatan Negatif Ngombe Alkohol Akeh

Nalika jumlah anggur abang sing sithik bisa menehi mupangat kesehatan, ngombe alkohol sing akeh banget bisa nyebabake efek kesehatan sing parah.

Iki kalebu:

• Katergantungan alkohol: Ngombe alkohol kanthi rutin bisa uga ora bisa ngontrol lan nyebabake mabuk alkohol ().
• Sirosis ati: Yen luwih saka 30 gram alkohol (udakara 2-3 gelas anggur) saben dina dikonsumsi, risiko kena penyakit ati saya mundhak. Penyakit ati tahap pungkasan, sing diarani sirosis, ngancam nyawa ().
• Tambah risiko depresi: Ngombe sing akeh duwe risiko depresi luwih akeh tinimbang moderat utawa non-ngombe (,).
• Tambah bobot: Anggur abang ngemot kalori kaping pindho luwih saka bir lan minuman ringan legi. Konsumsi sing akeh banget bisa nyebabake asupan kalori sing dhuwur lan nambah bobot awak (,).
• Tambah risiko pati lan penyakit: Ngombe akeh anggur, sanajan mung 1-3 dina seminggu, bisa nambah risiko diabetes kanggo pria. Asupan alkohol sing akeh uga ana gegayutane karo risiko tambah mati sadurunge ((,,).

Asupan minuman beralkohol sing akeh banget bisa nyebabake katergantungan alkohol, sirosis ati lan nambah bobot awak. Iki uga bisa nambah risiko depresi, penyakit lan pati prematur.

Apa Sampeyan Ngombe Anggur Abang? Yen Ya, Pira?

Yen seneng ngombe anggur abang, ora prelu kuatir kajaba sampeyan wis ngluwihi jumlah sing disaranake.

Ing Eropa lan Amerika, konsumsi anggur abang moderat dianggep (, 49):

• 1-1.5 gelas saben dina kanggo wanita.
• 1-2 gelas saben dina kanggo wong lanang.

Sawetara sumber uga nyaranake duwe 1-2 dina bebas alkohol saben minggu.

Elinga yen iki nuduhake gunggunge asupan alkohol. Ngombe jumlah anggur abang iki ing tambahan kanggo omben-omben alkohol liyane kanthi gampang nggawe sampeyan entuk konsumsi sing akeh banget.

Yen sampeyan duwe riwayat penyalahgunaan obat-obatan, sampeyan kudu ngindhari anggur lan minuman beralkohol liyane kanthi lengkap. Uga ati-ati banget yen sampeyan duwe riwayat alkohol kulawarga.

Asupan anggur abang moderat ditemtokake 1-2 gelas saben dina. Uga disaranake sampeyan duwe paling ora 1-2 dina seminggu tanpa alkohol.

Entuk Pesen Ngarep

Sanajan anggur abang digandhengake karo sawetara keuntungan kesehatan, ora ana sing pantes nyengkuyung konsumsi alkohol.

Ana akeh cara efektif liyane kanggo nambah kesehatan sing ora mbutuhake sampeyan ngonsumsi sing bisa mbebayani ().

Nanging, yen sampeyan wis ngombe anggur abang, mula ora prelu mandheg (kajaba yen ngombe akeh banget).

Anggere ora ngombe luwih saka 1-2 gelas saben dina, mula mesthine sampeyan kudu nguntungake.