Rasio pinggang-menyang-pinggul (WHR): apa lan cara ngetung
Konten
Rasio pinggul-kanggo-pinggul (WHR) minangka pitungan sing digawe saka pangukuran pinggul lan pinggul kanggo mriksa risiko sing ngalami penyakit kardiovaskular. Iki amarga konsentrasi lemak perut sing luwih dhuwur, luwih akeh risiko ngalami masalah kayata kolesterol tinggi, diabetes, tekanan darah tinggi utawa aterosklerosis.
Anane penyakit kasebut bebarengan karo keluwihan lemak ing wilayah weteng awak uga nambah risiko masalah kesehatan sing luwih serius, kayata serangan jantung, stroke lan lemak ati, sing bisa nyebabake sekuel utawa nyebabake pati. Kanggo ngerteni luwih dhisik, ngerti apa gejala serangan jantung.
Iseni data sampeyan lan deleng asil sampeyan kanggo tes Waist-Hip Ratio:
Saliyane rasio pinggul-menyang-pinggul iki, ngitung BMI uga minangka cara sing apik kanggo nganalisis risiko nandhang penyakit amarga kabotan. Ngetung BMI sampeyan ing kene.
Carane ngetung
Kanggo ngetung rasio pinggul-menyang-pinggul, pita pengukur kudu digunakake kanggo mbiji:
- Ukuran Pinggang, sing kudu diukur ing sisih paling sempit ing weteng utawa ing wilayah kasebut ing antarane iga lan puser pungkasan;
- Ukuran pinggul, sing kudu diukur ing sisih paling gedhe ing bokong.
Banjur, dibagi regane sing dipikolehi saka ukuran pinggul kanthi ukuran pinggul.
Kepiye cara narjamahake asile
Asil rasio pinggul-menyang-pinggul beda-beda miturut jinis, lan kudu maksimal 0,80 kanggo wanita lan 0,95 kanggo pria.
Asil sing padha utawa luwih gedhe tinimbang angka kasebut nuduhake risiko nandhang penyakit kardiovaskular sing dhuwur, lan kudu dielingi manawa nilai sing luwih dhuwur, luwih akeh risikone. Ing kasus kasebut, disaranake njaluk pitulung medis kanggo mriksa manawa wis ana masalah kesehatan lan golek ahli nutrisi kanggo miwiti rencana mangan sing ngidini nyuda bobot lan nyuda resiko penyakit.
Tabel résiko pinggul-pinggul
| Risiko kesehatan | Wanita | Manungsa |
| Kurang | Kurang saka 0,80 | Kurang saka 0,95 |
| Sedheng | 0,81 nganti 0,85 | 0,96 nganti 1.0 |
| Dhuwur | 0,86 luwih dhuwur | 1.0 sing luwih dhuwur |
Kajaba iku, penting kanggo ngawasi nyuda bobot lan njupuk ukuran anyar ing pinggul lan pinggul, kanggo netepake penurunan risiko amarga perawatan ditindakake kanthi bener.
Kanggo ngilangi bobot, waca tips sederhana ing:
- 8 Cara Ngurangi Bobot
- Kepiye carane ngerti pirang-pirang kilogram aku kudu ilang
Popular
Barang paling keren kanggo nyoba Musim Panas Iki: Retensi Yoga Cowgirl