Depresi ing Hubungan: Kapan Pamitan

Konten

• Langkah-langkah sing kudu ditindakake sadurunge nyeluk
• Priksa EGO ing lawang
• Rekrut pitulung ing njaba
• Aja njupuk keputusan sing cepet-cepet
• Setel deadline
• Coba pikirake implikasi praktis
• Kepiye yen mitraku ngancam arep nglalu nalika pegatan?
• Goleki konsultasi pasangan
• Nyegah bunuh diri
• Takeaway

Ringkesan

Pegatan pancen ora gampang. Pecah nalika pasangan sampeyan lagi ngalami kelainan kejiwaan bisa nemen. Nanging bakal ana wektu ing saben sesambetan yen perlu ngevaluasi pilihan lan milih sing angel.

Ora ana sing pengin dituduh nglirwakake wong sing ditresnani nalika butuh banget. Nanging sampeyan uga ora kudu tetep ana ing hubungan sing angel lan ora bisa dipikirake mbesuk amarga ora duwe kewajiban utawa kaluputan. Kadhangkala ora ana liyane sing bisa sampeyan lakoni kajaba pamitan - kanggo kesehatan mental sampeyan dhewe.

Sadurunge nerangake, kanggo kepentingan sampeyan lan pasangan sampeyan, sampeyan kudu yakin yen sampeyan wis nindakake kabeh upaya kanggo ngrampungake sesambetan. Yen ora, sampeyan bisa uga luput saka rasa salah utawa ora yakin karo awake dhewe, mikir yen sampeyan nindakake kabeh sing bisa ditindakake kanggo pasangan - lan hubungan sampeyan.

Langkah-langkah sing kudu ditindakake sadurunge nyeluk

Priksa EGO ing lawang

Sampeyan ora dadi sebab depresi pasangan sampeyan. Wong sing depresi bisa uga ujar utawa nindakake prekara sing ora bakal ditindakake. Penyakit kasebut bisa uga nyebabake dheweke keplok ing wong liya. Minangka wong sing paling cedhak karo pasien, sampeyan target gampang. Coba aja njupuk pribadi.

Rekrut pitulung ing njaba

Nuduhake masalah sampeyan karo kanca lan anggota kulawarga sing dipercaya. Nyuwun saran lan dhukungan. Narik napas sesekali. Elinga yen kabutuhan sampeyan uga penting.

Aja njupuk keputusan sing cepet-cepet

Pungkasane, sampeyan bisa uga ora bisa terus urip / urusan karo wong sing depresi. Yen sampeyan rumangsa yen dheweke uga nyeret, bisa uga wayahe mikir supaya adoh dhewe. Iki bisa uga ateges apa-apa wiwit istirahat sedhela, nganti pisah kanthi permanen.

Ing acara apa wae, luangake wektu kanggo nimbang opsi kanthi tliti sadurunge njupuk keputusan sing kudu sampeyan tinggal kanthi permanen. Nalika keputusan metu utawa ora mesthi dadi emosional, elinga yen keputusan sing nesu arang dijupuk keputusan.

Setel deadline

Yen prekara ora bisa ditindakake, coba coba jadwal jadwal pangowahan. Contone, sampeyan bisa mutusake menehi telung wulan maneh. Yen wong sing ditresnani durung ngupaya utawa miwiti perawatan, utawa durung nambah perawatan sanajan ora gelem nuruti rekomendasi perawatan kaya sing diprentahake, mula sampeyan bakal bisa lunga.

Coba pikirake implikasi praktis

Nyoba njaga sesambetan karo wong sing depresi bisa nggawe mitra sing sehat rumangsa ora duwe pitulung lan luwih-luwih ora duwe pengarep-arep. Yen sampeyan rumangsa ora bisa nerusake, mula bisa uga kudu ngilangi hubungan. Nanging mlaku adoh bisa uga luwih gampang tinimbang umume, luwih-luwih yen wis bebrayan. Kowe arep menyang endi? Apa sing bakal sampeyan urip? Apa sing bakal diopeni garwa sampeyan? Apa bocah melu?

Sawetara wong sing depresi bisa nggunakake obat-obatan utawa alkohol. Yen ngono, mlaku-mlaku bisa dadi siji-sijine pilihan sampeyan. Kesejahteraan emosi anak lan keamanan fisik sampeyan kudu dadi prioritas utama sampeyan. Sampeyan bisa uga kudu mriksa kanthi tliti lan pikirane praktis liyane sadurunge pamitan banjur lunga.

Kepiye yen mitraku ngancam arep nglalu nalika pegatan?

Kadhangkala, pasangan sampeyan bisa ngancam bunuh diri yen sampeyan ninggalake dheweke. Iki minangka kahanan sing serius, sing mbutuhake perhatian langsung, nanging jenis perhatian sing bener. Ancaman bunuh diri sajrone putus asa ora meksa sampeyan tetep sesambetan.

Sampeyan ora bisa dadi wong sing milih pasangan sampeyan arep urip utawa mati utawa ora. Sing mandhiri. Upaya "nylametake" pasangan sampeyan kanthi tetep bebarengan mung bakal nggawe hubungan kasebut luwih ora berfungsi lan pungkasane bakal nesu.

Goleki konsultasi pasangan

Yen pasangan sampeyan cukup melu, coba pilih konseling kanggo pasangan supaya bisa ngatasi masalah hubungan sadurunge mbuwang andhuk. Terapis bisa uga menehi perspektif sing ora bisa diatur dhewe.

Sampeyan bisa uga nemokake, sanajan depresi, hubungan kasebut tetep bisa disimpen. Konseling bisa nyedhiyakake alat sing dibutuhake kanggo ngobati lan maju dadi pasangan. Yen konsultasi gagal, paling ora sampeyan bisa lunga kanthi ngerti manawa sampeyan menehi foto sing paling apik.

Pungkasan, yen sampeyan wis nyoba kabeh lan hubungan sampeyan katon ora duwe pengarep-arep, utawa luwih elek - beracun - bisa uga wis wayahe mlaku-mlaku. Coba priksa manawa pasangan sampeyan ngerti yen sampeyan isih peduli. Muga-muga sing paling apik, nanging jarene sampeyan kudu ngaso kanggo sampeyan dhewe.

Nyuwun pamit lan lunga tanpa getun, utawa drama sing gedhe banget. Ngelingake pasangan sampeyan kanggo terus ngrampungake perawatan. Yen sampeyan wis ngupayakake nambah hubungan, lan ndeleng kesehatan pasangan, nanging isih ora bisa, sampeyan bisa mlaku tanpa luput. Sampeyan uga duwe kasempatan kanggo seneng.

Nyegah bunuh diri

Yen sampeyan ngira yen ana wong sing duwe risiko nglarani awake dhewe utawa nyerang wong liya:

• Nelpon 911 utawa nomer darurat lokal sampeyan.
• Tetep bareng karo wong kasebut nganti ana pitulung.
• Copot bedhil, pisau, obat, utawa prekara liya sing bisa nyebabake cilaka.
• Rungokake, nanging aja ngadili, udur, ngancam, utawa mbengok.

Yen sampeyan ngira yen ana wong sing arep nglalu, golek pitulung saka krisis utawa pencegahan bunuh diri. Coba Jalur Pencegahan Bunuh Diri Nasional ing 800-273-8255.

Sumber: Garis Pencegahan Bunuh Diri Nasional lan Administrasi Layanan Kesehatan Mental Nasional

Takeaway

Putus hubungan, utawa bebrayan, bisa dadi kedadeyan traumatis. Malah dikutip minangka salah sawijining kedadeyan sing asring nyebabake depresi. Sanajan susah pamitan, elinga yen putus uga duwe asil sing positif.

Panliten nuduhake manawa njaga jurnal, nalika sampeyan ngungkapake perasaan babagan putusane, bisa uga mbantu nggawe pengalaman sing negatif bisa dadi pengalaman sing positif.