3 obat ing omah sing wis kabukten amarga kuatir

Konten

• 1. Kava-kava
• 2. Valerian
• 3. Ashwagandha
• Ati-ati nalika nggunakake obat ing omah

Pangobatan kuatir ing omah minangka pilihan sing apik kanggo wong sing nandhang stres banget, nanging bisa uga digunakake kanggo wong sing didiagnosis ngalami gangguan kuatir umum, amarga minangka cara sing alami kanggo ngatasi gejala.

Nanging, panggunaan obat kasebut ora nate ngganti perawatan sing dituduhake dening dhokter, utawa sadhar sesi psikoterapi, utamane ing kasus kuatir, lan mesthine mung minangka perawatan komplementer kanggo ngontrol kuatir kanggo wektu sing luwih suwe.

Priksa tips alami liyane babagan kuatir ing video kasebut:

1. Kava-kava

Kava-kava minangka tanduran obat, sing dingerteni kanthi ilmiah Piper methysticum, sing duwe komposisi kavalactones, bahan alami sing nuduhake tumindak sing padha karo benzodiazepine, sing minangka salah sawijining jinis obat utama sing digunakake kanggo perawatan medhis saka kuatir.

Miturut sawetara panliten, kavalactone kayane bisa nggampangake tumindak GABA, sawijining neurotransmitter sing nyuda tumindak sistem saraf pusat, mbantu wong kasebut santai. Kajaba iku, kava-kava uga katon ngemot konstituen aktif liyane, sing tumindak ing sawetara wilayah otak tartamtu, utamane ing amigdala lan hippocampus, nyuda gejala kuatir.

Sanajan salah sawijining cara sing paling umum kanggo ngombe kava-kava yaiku asale saka teh, pilihan sing luwih apik yaiku njupuk suplemen kava-kava, sing sampeyan tuku ing toko panganan kesehatan, amarga luwih gampang ngontrol jumlah zat aktif sing ditelan. Minangka suplemen, disaranake njupuk 50 nganti 70 mg ekstrak murni, 3 kali dina, utawa miturut dhokter utawa herbalist.

Bahan-bahan

• 2 sendok makan oyot kava-kava;
• 300 ml banyu.

Mode persiyapan

Lebokake oyot kava-kava kanggo godhok nganggo banyu nganti 10 nganti 15 menit. Banjur anget lan saring. Ngombe 2 nganti 3 kali dina.

2. Valerian

Valerian minangka pilihan sing apik banget kanggo wong sing ngalami kuatir amarga insomnia utawa wengi sing ora turu. Iki amarga valerian ngemot asam valerat ing komposisine, sawijining komponen sing tumindak ing sel sistem saraf lan duwe efek tranquilizing, saliyane mbantu ngatur siklus turu.

Miturut sawetara panaliten, tanduran iki bisa uga ora efektif ing kuatir umum, amarga umume mbantu turu.

Valerian meh mesthi dikonsumsi ing bentuk teh, nanging uga bisa dikonsumsi minangka suplemen. Ing kasus iki, sing paling becik yaiku njupuk 300 nganti 450 mg, 3 kali dina, utawa miturut rekomendasi saka dokter utawa ahli herbal.

Bahan-bahan

• 1 sendhok ROOT valerian;
• 300 ml banyu sing nggodhok.

Mode persiyapan

Lebokake oyot valerian ing banyu sing umob lan adeg nganti 10 nganti 15 menit, banjur saring banjur anget. Ngombe 30 nganti 45 menit sadurunge turu.

Bebarengan karo oyot valerian, sampeyan uga bisa nambah sendok teh ramuan liyane sing tenang, kayata, passionflower utawa lavender.

3. Ashwagandha

Ashwagandha, uga dikenal minangka ginseng India, minangka tanduran obat liyane sing efek wis kabukten tumrap kelainan kuatir lan stres kronis. Tanduran iki akeh digunakake ing India amarga tumindak adaptogenik, sing mbantu ngatur stres awak, nyuda produksi Cortisol yaiku hormon sing diprodhuksi nalika stres lan sing ala kanggo fungsi awak sing tepat ing jumlah sing ditambah suwe-suwe.

Saliyane tumindak adaptogenik, ashwagandha uga duwe zat sing tumindak ing sistem saraf pusat kanthi cara sing padha karo neurotransmitter GABA, saengga wong kasebut luwih santai.

Ashwagandha bisa dikonsumsi kanthi bentuk teh, nanging tanduran iki uga bisa ditemokake kanthi bentuk suplemen. Ing kasus suplemen, panliten nuduhake yen dosis kudu antara 125 nganti 300 mg, kaping pindho saben dina. Sing ideal yaiku nggunakake suplemen kanthi pandhuan saka dokter utawa ahli herbal.

Bahan-bahan

• 1 sendhok bubuk ashwagandha;
• 1 tuwung banyu sing umob.

Mode persiyapan

Lebokake ashwagandha bubuk ing cangkir banyu sing umob lan tutup nganti 10 nganti 15 menit. Banjur saring campuran, ayo anget lan ngombe 2 nganti 3 kali dina.

Ati-ati nalika nggunakake obat ing omah

Obat obat sing diwenehake kanggo ngobati gejala kuatir duwe zat aktif, mula kudu digunakake mung kanthi pandhuan saka dhokter.

Kajaba iku, obat-obatan kasebut dikontaminasi kanggo wanita hamil, wanita nyusoni, bocah utawa wong sing duwe masalah sing gegandhengan karo sistem kekebalan awak.