Resolusi sing Ora Ana ing Radar Sampeyan: 11 Cara kanggo Nyambungake maneh Taun Iki

Konten

• Tulis It Down
• Tututi Liwat
• Kanthi sopan ngomong Ora
• Ngeculake Gradges
• Air Things Out
• Kaget Wong
• Nambani Rekan Kerja kanggo Nedha awan
• Dadi Anggota
• Nuduhake eseman
• Gunakake Teknologi kanggo Kauntungan Sampeyan
• Nguripake maneh Roman
• Review kanggo

Sampeyan duwe atusan sambungan ing LinkedIn lan luwih akeh kanca ing Facebook. Sampeyan seneng fotone ing Instagram lan ngirim selfie Snapchat asring. Nanging kapan pungkasan sampeyan ngobrol karo wong-wong mau adhep-adhepan? Panginten. Lan kekurangan ikatan asli bisa uga luwih mbebayani tinimbang sing sampeyan kira.

"Nalika komunikasi elektronik minangka berkah sing gedhe banget kanggo jaman kita, iki uga mbebayani kekuatan sesambungane manungsa kanthi njupuk tutul pribadi lan keterlibatan intim," ujare Edward Hallowell, M.D., pendiri Pusat Hallowell lan panulis Sambungake: 12 Ikatan Vital sing Mbukak Ati Sampeyan, Ndawakake Umur, lan Jiwa Sampeyan. Putus sambungan iki nyebabake akeh kesehatan kita lan kesehatan. Duwe hubungan sosial sing ringkih padha karo ngrokok rokok 15 sedina, luwih mbebayani tinimbang ora aktif, lan kaping pindho luwih mbebayani tinimbang obesitas, miturut review Universitas Brigham Young. Wong sing duwe sambungan sing kurang apik uga duwe risiko mati 50 persen luwih gedhe sawise pitung taun setengah. Nglangkungi penyakit parah iki, sing duwe interaksi sosial winates nglaporake rasa lega umum sing nyesep ing uripe. "Sampeyan isih bisa liwat dina, nanging sampeyan mikir, 'Apa iki kabeh ana?'" ujare Hallowell.

Senadyan jadwal sibuk, sampeyan duwe wektu kanggo ngiyataken sesambetan lan enrich urip kabeh-mubeng-lan apa wektu luwih apik tinimbang Taun Anyar? "Rekomendasi kanggo nuwuhake koneksi emosional lan komunikasi tatap muka," ujare Hallowell. Kanthi langkah-langkah sederhana iki, sampeyan ora mung bakal entuk jaringan sosial sing luwih kuwat, nanging uga bakal seneng banget.

Tulis It Down

Thinkstock

Ana akeh wong sing bisa nyambung maneh, mula miwiti karo telu, nyaranake Hallowell, kayata kanca sakamar ing kampus, sedulur sing adoh banget, lan kanca kerja. Daftarke jeneng lan tandhani pangeling ing tanggalan sampeyan kanggo nelpon utawa ngirim email saben wulan utawa luwih. [Tweet tip iki!]

Tututi Liwat

Thinkstock

Umume kita cepet-cepet ngomong, "Ayo nedha awan" utawa "Kita kudu ngombe" nalika ndeleng kanca utawa kenalan lawas, nanging kita ora nate janji karo tanggal kasebut. Ing taun iki, wenehi wektu lan papan kanggo sampeyan kejiret, banjur tindakake.

Kanthi sopan ngomong Ora

Thinkstock

Mesthi wae, sampeyan ora bisa "nedha awan" karo saben wong sing sampeyan kenal utawa saben wong sing sampeyan temoni. "Penting, prioritasake hubungan sampeyan," ujare ahli terapi berlisensi Julie de Azevedo Hanks, direktur Terapi Kulawarga Wasatch lan panulis The Burnout Cure: Pandhuan Survival Emosional kanggo Wanita Kepunjulen. Mikir sambungan sampeyan minangka bunderan konsentris, karo sampeyan ing tengah, banjur hubungan intim, anggota kulawarga, kanca, kolega sing cedhak, lan liya-liyane. Luangake wektu lan tenaga paling akeh wiwit ing tengah, lan atasi metu. Dadi yen sampeyan ndeleng wong ing bunder njaba, aja janji arep kumpul. "Iki media sosial lan komunikasi elektronik migunani," ujare Hanks. Kandhani yen seneng ndeleng dheweke, lan gunakake Facebook utawa Twitter kanggo terus berhubung. [Tweet tip iki!]

Ngeculake Gradges

Thinkstock

Kita kabeh duwe paling ora siji wong sing rumangsa luput ing jaman kepungkur 2014 taun sing sampeyan ngapura salah sawijine. "Pangapunten minangka hadiah sing diwenehake dhewe, amarga mbebasake sampeyan saka racun nesu lan nesu sing kronis," ujare Hallowell, sing nulis buku kasebut. Wani Ngapura. Ora ateges sampeyan mesthi lali, utawa malah menehi pangapura apa sing wis ditindakake, ujare, sampeyan mung ngeculake energi negatif kanggo kepentingan sampeyan. Yen sampeyan kudu njaga hubungan sing terus-terusan karo wong iki, luwih becik ngapura kanthi pribadi, nanging kanggo kahanan sing angel, wong liya ora perlu ngerti-ngapura dheweke ing atine, lan nerusake.

Air Things Out

Thinkstock

Amarga umume sing ngerti dhewe, umume ora ana perselisihan antarane kanca cedhak lan anggota kulawarga. "Kanthi sesambungan raket muncul konflik, nanging konflik iku normal - cara sampeyan ngrampungake yaiku sing penting," ujare Hallowell. Masalah serius kayata planggaran, kecanduan, utawa disfungsi liyane, dheweke menehi saran supaya masalah sampeyan metu ing ngarep supaya bisa ngiyatake hubungan sampeyan.

Yen sampeyan rumangsa tegang karo sedulur sing menehi komentar ora umum ing meja Thanksgiving utawa kanca cedhak sing ngobrol ing mburine, hubungi lan ujar manawa sampeyan wis kangen karo dheweke lan seneng mbahas. Ketemu pasuryan paling apik supaya sampeyan bisa ngakses isyarat non-lisan, ujare Hanks, nanging yen ora bisa, coba telpon utawa Skype, banjur email, banjur sms.

Nyedhak subyek sing sensitif kaya pertandhingan tenis, Hanks menehi saran: "Simpen bal ing sisih pinggir lapangan. Ngomong, 'Aku krasa lara yen sampeyan ora nyedhaki nalika ibuku seda taun kepungkur. Aku ngerti sampeyan duwe akeh. aku isih urip, nanging aku isih sedhih amarga ora krungu saka sampeyan. nuduhake ngrugekke raos-nyeri, sedih, wedi, sepi, Hanks nerangake. Yen dheweke ora pengin ngobrol, bukak lawang kanthi ujar manawa sampeyan bakal ana ing kana yen dheweke rumangsa siap nyambung maneh, utawa takon yen sampeyan bisa mriksa maneh ing sawetara wulan.

Kaget Wong

Thinkstock

Yen sesambetan mbutuhake TLC sethitik nanging ora lengkap-ditunekake ati-kanggo-ati, nduduhake kepinginan kanggo nyambung maneh dening nuduhake care. Tekan kanthi cara sing ora resmi, Hallowell nyaranake. Kirimake barang-barang sing ora kaduga-ana kranjang buah, buku sing menarik, utawa kertu provokatif supaya dheweke ngguyu bisa mbantu ngrusak es kasebut.

"Elinga manawa ora preduli kepiye tumindake wong liya, sampeyan bisa mutusake dadi putri, adhine, kanca, utawa karyawan sing kaya ngono. kowe pengin, "ujare Hanks. Dadi, yen bos sampeyan ora nate ngucapake selamat ulang taun, isih nyelehake kertu ing mejane. Yen sampeyan ora asring krungu saka Bibi Sally, rencanakake kunjungan kejutan. Utawa mung ngirim sederhana sms menyang kanca lan kanca sing adoh banget kanggo ngomong, "Mikir sampeyan. Muga-muga sampeyan entuk minggu sing apik! "

Nambani Rekan Kerja kanggo Nedha awan

Thinkstock

Umume papan kerja wis pedhot saiki, lan lingkungan kerja sing stres bisa nyebabake masalah kesehatan fisik lan mental. Siji-sijine sing bisa mbantu yaiku nduwe kanca ing kantor-yen sampeyan duwe rekan kerja sing disenengi, sampeyan bakal luwih seneng kerja, ujare Hallowell. Nawakake tuku kopi utawa nedha awan kubikat, lan luwih kenal dheweke, utawa tindakake conto Hanks lan wiwiti rapat staf kanthi ceramah cilik babagan urip saben wong. "Penting banget kanggo ngakoni lan ngurmati kanca kerja lan karyawan sampeyan minangka manungsa, ora mung produsen ing kantor," ujare Hanks. "Wong nindakake pakaryan sing luwih apik lan luwih seneng nalika katon, krungu, lan dihargai."

Dadi Anggota

Thinkstock

Panliten ngandhakake manawa dadi anggota klompok utawa organisasi nambah perasaan kesejahteraan lan makna ing urip, ujare Hallowell. Melu apa wae - bisa uga dadi greja, kelompok mlaku, amal, utawa dewan sipil sing paling ora saben wulan ditemoni. Poin bonus yen sampeyan melu perkara sing sampeyan tresnani. "Sampeyan bakal luwih seneng ikatan karo wong liya lan ngobrol lan ngenal luwih ngerti manawa ana prekara sing sampeyan minat," ujare Hanks.

Nuduhake eseman

Thinkstock

Malah interaksi sing paling ora pati penting bisa nambah konektivitas sosial sampeyan, ujare Hallowell. Esem karo bapak sing sampeyan lewat ing lorong susu ing toko kelontong, lan selehake telpon ing kanthong sampeyan lan ucapake salam menyang wong liya ing lift. "Momen-momen cilik iki menehi sampeyan kesejahteraan sing bisa nggawe sampeyan seneng urip-lan malah rumangsa luwih urip," ujare Hallowell. Interaksi saben dina liyane sing bisa nggawe prabédan: Mungkasi ing toko kopi utawa deli lokal sing padha, lan kenal karo pemilik kanthi jeneng. Pacelathon grapyak telung menit kasebut bisa mengaruhi swasana sampeyan suwene sedina. "Nalika kita nyambungake karo wong liya ing urip saben dina, kita rumangsa luwih saiki lan melu tinimbang nalika urip nganggo pilot otomatis," ujare Hallowell.

Gunakake Teknologi kanggo Kauntungan Sampeyan

Thinkstock

Media sosial bisa dadi alat sing apik kanggo tetep nyambung karo kabeh wong sing wis ditemoni suwene sampeyan utawa ora asring banget - lan butuh wektu lan gaweyan minimal. "Aku seneng teknologi amarga menehi kemampuan kanggo ngirim email utawa komentar ing foto kanthi cepet, mung supaya wong ngerti yen sampeyan lagi mikir," ujare Hanks. Marang kanca sing dheweke tampil apik ing postingan Instagram sing anyar, ngirim ecard sing lucu, utawa ngirim link menyang artikel sing ngelingake sampeyan babagan magang.

Nguripake maneh Roman

Thinkstock

Yen sampeyan wis krasa adoh saka garwane utawa pacar pungkasan, cukup wara-wara dheweke, ujare Hallowell. Banjur supaya ngerti karo "Dasi becik;" "Aku seneng karo kowe ngambung aku;" utawa "Sampeyan kayane rada sedhih. Apa ana sing sampeyan pikirake?" Komunikasi minangka kunci, mula aja wedi takon apa sing sampeyan butuhake sing ora sampeyan entuk, uga apa sing dibutuhake saka sampeyan. Nglampahi wektu minangka saperangan uga wigati kanggo reinvigorate sesambetan. "Bisa telung menit ngombe kopi, telung jam nedha bengi lan film, utawa telung dina plancongan akhir minggu, nanging ora ana sulih kanggo wektu bebarengan," ujare Hallowell.

Review kanggo