Kabeh sing Sampeyan Perlu Ngerteni babagan Sindrom Kaki Resah (RLS)

Konten

• Gejala apa?
• Apa sing nyebabake sindrom sikil gelisah?
• Faktor risiko sindrom sikil gelisah
• Diagnosis sindrom sikil gelisah
• Pangobatan ing omah kanggo sindrom sikil sing gelisah
• Pangobatan kanggo sindrom sikil sing gelisah
• Obat sing nambah dopamin (agen dopaminergik)
• Bahan bantu turu lan relaks otot (benzodiazepin)
• Narkotika (opioid)
• Anticonvulsants
• Sindrom sikil gelisah ing bocah-bocah
• Rekomendasi panganan kanggo sindrom sikil sing gelisah
• Sindrom sikil sikil lan turu
• Sindrom sikil sikil lan meteng
• Lengen gelisah, awak resah, lan kahanan liyane sing gegandhengan
• Fakta lan statistik babagan sindrom sikil gelisah

Apa sindrom sikil sing ora tenang?

Sindrom sikil gelisah, utawa RLS, minangka kelainan neurologis. RLS uga dikenal minangka penyakit Willis-Ekbom, utawa RLS / WED.

RLS nyebabake sensasi sing nyenengake ing sikil, uga dorongan sing kuat. Kanggo umume wong, dorongan kasebut luwih kuat nalika santai utawa nyoba turu.

Masalah sing paling serius kanggo wong sing duwe RLS yaiku ngganggu turu, nyebabake rasa ngantuk lan lemes ing wayah awan. RLS lan kurang turu bisa nyebabake sampeyan ngalami risiko kesehatan liyane, kalebu depresi yen ora diobati.

RLS mengaruhi udakara 10 persen wong Amerika, miturut Institut Nasional Kelainan Neurologis lan Stroke. Bisa kedadeyan ing sembarang umur, sanajan umume luwih abot ing umur pertengahan utawa mengko. Wanita kaping pindho luwih gedhe tinimbang pria sing duwe RLS.

Paling ora 80 persen wong sing duwe RLS duwe kahanan gegandhengan sing diarani gerakan turu periodik (PLMS). PLMS nyebabake sikil dadi twitch utawa brengsek nalika turu. Bisa kedadeyan asring saben 15 nganti 40 detik lan bisa terus sewengi nutug. PLMS uga bisa nyebabake kurang turu.

RLS minangka kahanan sajrone urip tanpa tamba, nanging obat bisa mbantu ngatasi gejala.

Gejala apa?

Gejala RLS sing paling misuwur yaiku dorongan sikil sing gedhe banget, luwih-luwih nalika sampeyan lungguh utawa turu ing amben. Sampeyan uga bisa ngrasakake sensasi sing ora biasa kaya sikil, nyusup, utawa narik sensasi ing sikil. Gerakan bisa ngilangi sensasi kasebut.

Yen sampeyan ngalami RLS entheng, gejala bisa uga ora kedadeyan saben wengi. Lan sampeyan bisa uga nganggep gerakan iki amarga ora tenang, gugup, utawa stres.

Kasus RLS sing luwih abot, angel ditolak.Bisa nggawe kegiatan sing paling gampang, kayata nonton film. Mlaku pesawat dawa uga angel.

Wong sing duwe RLS umume nemoni masalah turu utawa turu amarga gejala kasebut luwih parah ing wayah wengi. Turu awan, kesel, lan kurang turu bisa nyebabake kesehatan fisik lan emosi sampeyan.

Gejala biasane mengaruhi loro-lorone awak, nanging sawetara wong duwe mung siji sisi. Ing kasus sing entheng, gejala bisa uga ilang. RLS uga bisa mengaruhi bagean awak liyane, kalebu tangan lan endhas. Kanggo umume wong sing ngalami RLS, gejala tambah parah nalika umure.

Wong sing duwe RLS asring nggunakake gerakan minangka cara kanggo ngilangi gejala. Iki bisa uga tegese mlaku ing jubin utawa mbuwang amben. Yen sampeyan turu karo pasangan, bisa uga bakal turu uga.

Apa sing nyebabake sindrom sikil gelisah?

Luwih asring, sababe RLS minangka misteri. Bisa uga ana predisposisi genetik lan pemicu lingkungan.

Luwih saka 40 persen wong sing duwe RLS ngalami sawetara riwayat kulawarga. Nyatane, ana limang jinis gen sing ana gandhengane karo RLS. Nalika kedadeyan ing kulawarga, gejala biasane diwiwiti sadurunge umur 40 taun.

Bisa uga ana hubungane antara RLS lan kadar zat besi ing otak, sanajan tes getih nuduhake yen kadar zat besi normal.

RLS bisa uga ana gandhengane karo gangguan ing jalur dopamin ing otak. Penyakit Parkinson uga ana hubungane karo dopamin. Iki bisa nerangake sebabe akeh wong sing duwe Parkinson uga duwe RLS. Sawetara pangobatan sing padha digunakake kanggo nambani kaloro kahanan kasebut. Riset babagan teori kasebut lan teori liyane saiki.

Bisa uga bahan-bahan tartamtu kayata kafein utawa alkohol bisa nyebabake utawa nambah gejala. Penyebab potensial liyane kalebu obat-obatan kanggo ngobati:

• alergi
• mual
• depresi
• psikosis

RLS utami ora ana gandhengane karo kahanan sing ndasari. Nanging RLS sejatine bisa dadi efek saka masalah kesehatan liyane, kayata neuropati, diabetes, utawa gagal ginjel. Yen ngono, nambani kondisi utama bisa ngatasi masalah RLS.

Faktor risiko sindrom sikil gelisah

Ana prekara tartamtu sing nyebabake sampeyan kalebu kategori risiko luwih dhuwur kanggo RLS. Nanging ora yakin manawa ana faktor kasebut sing nyatane nyebabake RLS.

Sawetara kalebu:

• Jenis Kelamin: Wanita luwih seneng kaping pindho tinimbang pria sing kena RLS.
• Umur: Sanajan sampeyan bisa ngalami RLS ing umur apa wae, umume luwih umum lan cenderung luwih parah sawise umure pertengahan.
• Riwayat kulawarga: Sampeyan luwih cenderung duwe RLS yen wong liya ing kulawarga sampeyan duwe.
• Kandhutan: Sawetara wanita ngalami RLS sajrone meteng, utamane ing trimester pungkasan. Biasane bisa dirampungake sajrone pangiriman sawetara minggu.
• Penyakit kronis: Kahanan kayata neuropati periferal, diabetes, lan gagal ginjel, bisa uga nyebabake RLS. Asring nambani kondhisi ngilangi gejala RLS.
• Pangobatan: Pangobatan antinausea, antipsikotik, antidepresan, lan antihistamin bisa nyebabake utawa nambah gejala RLS.
• Kesukuan: Sapa wae sing bisa entuk RLS, nanging umume masarakat keturunan Eropa Lor.

Duwe RLS bisa nyebabake kesehatan lan kualitas urip sakabèhé. Yen sampeyan ngalami RLS lan kurang turu nemen, sampeyan bisa uga duwe risiko luwih dhuwur:

• penyakit jantung
• stroke
• diabetes
• penyakit ginjel
• depresi
• seda awal

Diagnosis sindrom sikil gelisah

Ora ana siji tes sing bisa ngonfirmasi utawa ngilangi RLS. Diagnosis sing gedhe bakal didhasarake karo gambaran gejala sampeyan.

Kanggo nggayuh diagnosis RLS, kabeh ing ngisor iki kudu ana:

• semangat banget kanggo pindhah, biasane diiringi sensasi aneh
• gejala tambah parah ing wayah wengi lan entheng utawa ora ana ing wayah awan
• gejala sensori dipicu nalika nyoba santai utawa turu
• gejala sensori luwih sithik nalika pindhah

Sanajan kabeh kritéria wis bisa dipenuhi, mesthine sampeyan isih butuh ujian fisik. Dokter sampeyan pengin mriksa alasan neurologis liyane kanggo gejala sampeyan.

Priksa manawa menehi informasi babagan obat resep lan suplemen sing wis larang banget lan resep sing dijupuk. Lan critakake menyang dhokter yen sampeyan wis ngerti kondhisi kesehatan kronis.

Tes getih bakal mriksa kekurangan zat besi lan kekurangan utawa kelainan liyane. Yen ana pratandha manawa ana prekara sing kalebu ing RLS, sampeyan bisa uga takon menyang spesialis turu, ahli saraf, utawa spesialis liyane.

Sampeyan bisa uga luwih angel diagnosa RLS ing bocah sing ora bisa nggambarake gejalanya.

Pangobatan ing omah kanggo sindrom sikil sing gelisah

Pangobatan ing omah, sanajan ora bisa ngilangi gejala kanthi lengkap, bisa uga nyuda. Perlu sawetara nyoba lan kesalahan kanggo nemokake obat sing paling migunani.

Ing ngisor iki sawetara sing bisa nyoba:

• Ngurangi utawa ngilangi asupan kafein, alkohol, lan rokok.
• Ngupayakake jadwal turu kanthi rutin, kanthi wektu turu lan turu saben dina saben minggu.
• Entuk olahraga saben dina, kayata mlaku-mlaku utawa nglangi.
• Pijet utawa regetake otot sikilmu ing wayah sore.
• Rendhem ing adus panas sadurunge turu.
• Gunakake pad pemanas utawa kemasan es nalika sampeyan ngalami gejala.
• Praktek yoga utawa semedi.

Nalika gawe jadwal sing mbutuhake wektu sing suwe, kayata plancongan mobil utawa pesawat, coba atur luwih dhisik dina mengko aja mengko.

Yen sampeyan duwe kekurangan zat gizi utawa zat gizi liyane, takon menyang dhokter utawa ahli gizi carane nambah panganan. Diajak dhokter sadurunge nambah suplemen panganan. Sampeyan bisa mbebayani yen njupuk suplemen tartamtu yen ora kekurangan.

Pilihan kasebut bisa uga migunani sanajan sampeyan ngombe obat kanggo ngatur RLS.

Pangobatan kanggo sindrom sikil sing gelisah

Obat ora bakal ngobati RLS, nanging bisa ngatasi gejala. Sawetara opsi yaiku:

Obat sing nambah dopamin (agen dopaminergik)

Pangobatan iki mbantu nyuda gerak ing sikil sampeyan.

Obat ing grup iki kalebu:

• pramipexole (Mirapex)
• ropinirole (Requip)
• rotigotine (Neupro)

Efek samping bisa uga kalebu lightheadedness lan mual. Pangobatan iki bisa dadi kurang efektif suwe-suwe. Ing sawetara wong, bisa nyebabake kelainan kontrol impuls ing wayah awan, lan nambah gejala RLS.

Bahan bantu turu lan relaks otot (benzodiazepin)

Obat-obatan kasebut ora ngilangi gejala kanthi lengkap, nanging bisa mbantu santai lan turu luwih apik.

Obat ing grup iki kalebu:

• clonazepam (Klonopin)
• eszopiclone (Lunesta)
• temazepam (Restoril)
• zaleplon (Sonata)
• zolpidem (Ambien)

Efek samping kalebu ngantuk awan.

Narkotika (opioid)

Pangobatan iki bisa nyuda rasa nyeri lan sensasi aneh lan mbantu sampeyan santai.

Obat ing grup iki kalebu:

• codeine
• oxycodone (Oxycontin)
• hidrokodon lan acetaminophen gabungan (Norco)
• oxycodone gabungan lan acetaminophen (Percocet, Roxicet)

Efek samping bisa uga kalebu pusing lan mual. Sampeyan ora nggunakake produk kasebut yen sampeyan duwe apnea turu. Obat-obatan kasebut kuat lan kecanduan.

Anticonvulsants

Pangobatan iki mbantu nyuda gangguan sensorik:

• gabapentin (Neurontin)
• gabapentin enacarbil (Horizant)
• pregabalin (Lyrica)

Efek samping bisa uga kalebu pusing lan lemes.

Perlu sawetara upaya sadurunge nemokake obat sing pas. Dokter sampeyan bakal nyetel obat lan dosis amarga gejala sampeyan ganti.

Sindrom sikil gelisah ing bocah-bocah

Bocah-bocah bisa ngalami sensasi tingling lan sensasi ing sikil nalika diwasa karo RLS. Nanging dheweke bisa uga angel nerangake. Dheweke bisa ngarani perasaan "nyusup".

Bocah-bocah sing duwe RLS uga duwe gegayuhan banget kanggo mindhah sikil. Dheweke luwih cenderung ngalami gejala sajrone awan.

RLS bisa ngganggu turu, sing bisa mengaruhi saben aspek gesang. Bocah sing duwe RLS kayane ora nggatekake, nesu, utawa ora kesusu. Dheweke bisa uga diwenehi label gangguan utawa hiperaktif. Diagnosis lan ngobati RLS bisa mbantu ngatasi masalah kasebut lan ningkatake kinerja sekolah.

Kanggo diagnosa RLS ing bocah nganti umur 12 taun, kritéria diwasa kudu diisi:

• semangat banget kanggo pindhah, biasane diiringi sensasi aneh
• gejala tambah parah ing wayah wengi
• gejala dipicu nalika nyoba santai utawa turu
• gejala luwih entheng nalika pindhah

Kajaba iku, bocah kudu bisa nggambarake sensasi sikil kanthi tembunge dhewe.

Yen ora, loro iki mesthine bener:

• Ana gangguan turu klinis kanggo umur.
• Wong tuwa utawa sedulur biologis duwe RLS.
• Sinau turu negesake indeks gerakan anggota awak kanthi periodik yaiku lima utawa luwih saben jam turu.

Sembarang kekurangan panganan kudu ditangani. Bocah-bocah sing duwe RLS kudu nyingkiri kafein lan nggawe gaya turu sing apik.

Yen perlu, obat sing kena pengaruh dopamin, benzodiazepin, lan anticonvulsant bisa diwenehake.

Rekomendasi panganan kanggo sindrom sikil sing gelisah

Ora ana pedoman panganan khusus kanggo wong sing duwe RLS. Nanging apike maneh kanggo mriksa panganan manawa sampeyan entuk cukup vitamin lan nutrisi penting. Coba ngethok panganan olahan kalori kanthi regane sithik utawa ora.

Sawetara wong sing ngalami gejala RLS kekurangan vitamin lan mineral tartamtu. Yen ngono, sampeyan bisa nggawe pangowahan kanggo diet utawa njupuk suplemen panganan. Kabeh gumantung karo apa asil tes sing dituduhake.

Yen kurang zat besi, coba tambah panganan sing akeh zat wesi iki:

• sayuran godhong ijo peteng
• kacang polong
• woh garing
• kacang buncis
• daging abang lan daging babi
• unggas lan panganan laut
• panganan sing digawe saka wesi kayata sereal, pasta, lan roti tartamtu

Vitamin C mbantu awak nyedhot zat besi, mula sampeyan uga pengin masangake panganan sing akeh zat besi karo sumber vitamin C iki:

• jus jeruk
• jeruk bali, jeruk, jeruk keprok, stroberi, kiwi, melon
• tomat, mrico
• brokoli, sayuran ijo

Kafein iku angel. Bisa nyebabake gejala RLS ing sawetara wong, nanging nyatane mbantu wong liya. Perlu eksperimen sithik kanggo ndeleng manawa kafein mengaruhi gejala sampeyan.

Alkohol bisa nggawe RLS luwih elek, lan uga bisa ngganggu turu. Coba cegah, luwih-luwih ing wayah sore.

Sindrom sikil sikil lan turu

Sensasi aneh ing sikil sampeyan bisa uga ora nyaman utawa nglarani. Lan gejala kasebut bisa nggawe meh ora turu lan turu.

Kekurangan turu lan lemes iku mbebayani tumrap kesehatan lan kesejahteraan sampeyan.

Saliyane nggarap dhokter kanggo golek pitulung, ana sawetara prekara sing bisa ditindakake kanggo nambah kasempatan turu kanthi tenang:

• Priksa kasur lan bantal sampeyan. Yen wis tuwa lan lumpuh, bisa uga kudu diganti. Sampeyan uga kudu nandur modal ing sprei, kemul, lan piyama sing nyaman.
• Priksa manawa mbandingake utawa langsir jendhela ngalangi njaba cahya.
• Copot kabeh piranti digital, kalebu jam, adoh saka kasur.
• Mbusak kerumitan kamar turu.
• Tahanen suhu kamar sampeyan ing sisih sing adhem supaya ora panas banget.
• Nata jadwal turu sampeyan. Coba turu ing wektu sing padha saben wengi lan tangi ing wayah sing padha saben esuk, sanajan ing akhir minggu. Bakal mbantu nyengkuyung irama turu alami.
• Aja nganti nggunakake piranti elektronik paling ora sakjam sadurunge turu.
• Sadurunge turu, pijet sikilmu utawa adus panas utawa adus.
• Coba turu nganggo bantal ing sikilmu. Sampeyan bisa uga nyegah syaraf saka kompres lan gejala sing nyebabake.

Sindrom sikil sikil lan meteng

Gejala RLS bisa tuwuh kaping pisanan sajrone meteng, biasane ing trimester pungkasan. Data nuduhake manawa wanita hamil bisa duwe risiko RLS loro utawa telu luwih dhuwur.

Sebab-sebab iki durung dingerteni. Sawetara kemungkinan yaiku kekurangan vitamin utawa mineral, pangowahan hormonal, utawa kompresi saraf.

Kandhutan uga nyebabake nyuda sikil lan angel turu. Gejala kasebut bisa uga angel dibedakake saka RLS. Yen sampeyan meteng lan ngalami gejala RLS, dhokter karo dokter. Sampeyan bisa uga kudu dites amarga kekurangan zat besi utawa liyane.

Sampeyan uga bisa nyoba sawetara teknik perawatan omah iki:

• Aja turu meneng wae, luwih-luwih ing wayah sore.
• Coba olahraga sethithik saben dina, sanajan mung mlaku-mlaku awan.
• Pijet sikil sampeyan utawa olahraga babagan sikil sadurunge turu.
• Coba gunakake panas utawa adhem ing sikil nalika lagi ngganggu.
• Tindakake jadwal turu sing biasa.
• Aja antihistamin, kafein, ngrokok, lan alkohol.
• Priksa manawa sampeyan entuk kabeh nutrisi sing dibutuhake saka panganan utawa saka vitamin prenatal.

Sawetara obat sing digunakake kanggo ngobati RLS ora aman digunakake nalika meteng.

RLS ing kandhutan biasane ilang dhewe sajrone pirang-pirang minggu sawise nglairake. Yen ora, coba golek dhokter babagan obat liyane. Priksa manawa sampeyan lagi nyusoni.

Lengen gelisah, awak resah, lan kahanan liyane sing gegandhengan

Disebut sindrom "sikil" sing ora tenang, nanging uga bisa mengaruhi tangan, gedhe, utawa endhas. Loro-lorone awak biasane melu, nanging sawetara wong duwe ing sisih siji. Sanajan ana bedane, kelainan padha.

Udakara 80 persen wong sing duwe RLS uga duwe gerakan perangan turu periodik (PLMS). Iki nyebabake twitching sikil utawa ora sengaja nalika turu sing bisa suwene sewengi.

Neuropati periferal, diabetes, lan gagal ginjel nyebabake gejala kaya RLS. Ngrawat kahanan sing nyebabake asring mbantu.

Akeh wong sing nandhang penyakit Parkinson uga kena RLS. Nanging umume wong sing duwe RLS ora terus ngembangake Parkinson. Pangobatan sing padha bisa nambah gejala ing kaloro kahanan kasebut.

Ora umum yen wong sing duwe pirang-pirang sclerosis (MS) ngalami gangguan turu, kalebu sikil, anggota awak, lan awak sing ora tenang. Dheweke uga gampang ngalami kejang otot lan kejang. Obat sing digunakake kanggo nglawan lemes sing ana gandhengane karo penyakit kronis uga bisa nyebabake iki. Pangaturan obat lan obat ing omah bisa mbantu.

Wanita hamil duwe risiko RLS sing luwih dhuwur. Biasane bisa dirampungake dhewe sawise bayi lair.

Sapa wae bisa uga ngalami kram sikil utawa sensasi aneh sing bakal ana. Nalika gejala ngganggu turu, bukak dhokter kanggo diagnosis lan perawatan sing tepat. Sampeyan kudu nyathet kahanan kesehatan sing ndasari.

Fakta lan statistik babagan sindrom sikil gelisah

Miturut Institut Nasional Kelainan Neurologis lan Stroke, RLS mengaruhi udakara 10 persen wong Amerika. Iki kalebu sejuta bocah umur sekolah.

Antarane wong sing duwe RLS, 35 persen duwe gejala sadurunge umur 20. Gejala siji saka sepuluh laporan umur 10. Gejala cenderung saya parah nalika saya tuwa.

Kejadian kaping pindho luwih dhuwur tinimbang wanita tinimbang pria. Wanita hamil bisa uga duwe risiko loro utawa telu luwih dhuwur tinimbang populasi umume.

Umume umume wong Eropa keturunan Lor tinimbang etnis liyane.

Antihistamin, antinausea, antidepresan, utawa antipsikotik tartamtu bisa nyebabake utawa nambah gejala RLS.

Udakara 80 persen wong sing duwe RLS uga duwe kelainan sing diarani gerakan turu periodik (PLMS). PLMS nglibatake twitch sikil sing ora disengaja utawa disentak saben 15 nganti 40 detik sajrone turu. Umume wong sing duwe PLMS ora duwe RLS.

Umume, panyebabe RLS durung mesthi. Nanging luwih saka 40 persen wong sing duwe RLS ngalami sawetara riwayat kulawarga. Nalika kedadeyan ing kulawarga, gejala biasane diwiwiti sadurunge umur 40 taun.

Ana limang jinis gen sing ana gandhengane karo RLS. Pangowahan gen BTBD9 sing ana hubungane karo risiko RLS sing luwih dhuwur saiki ana sekitar 75 persen wong sing duwe RLS. Uga ditemokake ing udakara 65 persen wong sing ora duwe RLS.

Ora ana tamba kanggo RLS. Nanging modifikasi obat lan gaya urip bisa mbantu ngatasi gejala.