6 Mupangate lan Migunakake Teh Rosemary

Konten

• 1. Senyawa antioksidan, antimikroba, lan anti-inflamasi sing akeh
• 2. Bisa mbantu nyuda gula getih
• 3. Bisa nambah swasana ati lan memori sampeyan
• 4. Bisa nyengkuyung kesehatan otak
• 5. Bisa nglindhungi kesehatan penglihatan lan mripat
• 6. Mupangat lan panggunaan potensial liyane
• Interaksi tamba potensial
• Cara nggawe teh rosemary
• Intine

Rosemary nduweni riwayat kuliner lan aromatik sing dawa, saliyane kanggo aplikasi obat-obatan tradisional herbal lan Ayurveda ().

Tanduran rosemary (Rosmarinus officinalis) asale saka Amerika Selatan lan wilayah Mediterania. Iki minangka bagean saka kulawarga tetanduran Lamiaceae, uga mint, oregano, balsem lemon, lan kemangi ().

Akeh wong seneng teh rosemary amarga rasane, aroma, lan mupangat kesehatan.

Ing ngisor iki ana 6 manfaat kesehatan potensial lan panggunaan teh rosemary, uga kemungkinan interaksi obat lan resep sing bisa ditindakake.

1. Senyawa antioksidan, antimikroba, lan anti-inflamasi sing akeh

Antioksidan minangka senyawa sing mbantu nglindhungi awak saka karusakan oksidatif lan pembengkakan, sing bisa nyebabake penyakit kronis kaya kanker, penyakit jantung, lan diabetes tipe 2 ().

Bahan kasebut bisa ditemokake ing macem-macem panganan taneman, kayata woh-wohan, sayuran, lan ramuan kaya rosemary. Teh Rosemary uga ngemot senyawa sing bisa uga duwe sipat anti-inflamasi lan antimikroba.

Aktivitas antioksidan lan anti-inflamasi rosemary umume disebabake senyawa polifenolik kayata asam rosmarinic lan asam karnosik (,).

Amarga kemampuan antioksidan, asam rosmarinic asring digunakake minangka pengawet alami kanggo nambah umur panganan sing rusak (,).

Senyawa ing teh rosemary bisa uga duwe sifat antimikroba, sing bisa mbantu nglawan infeksi. Godhong Rosemary digunakake ing obat tradisional kanggo efek penyembuhan antibakteri lan tatu (,,).

Penelitian uga wis nyelidiki efek saka asam rosmarinic lan carnosic tumrap kanker. Dheweke nemokake yen loro asam kasebut bisa uga duwe sifat antitumor lan malah nyuda pertumbuhan leukemia, payudara, lan sel kanker prostat (,,).

Teh Rosemary ngemot senyawa sing ditampilake duwe efek antioksidan, anti-inflamasi, lan antimikroba. Rong senyawa sing paling ditliti ing rosemary yaiku asam rosmarinic lan asam karnosat.

2. Bisa mbantu nyuda gula getih

Yen ora ditangani, gula getih dhuwur bisa ngrusak mripat, jantung, ginjel, lan sistem saraf. Mula, penting banget yen wong sing ngalami diabetes bisa ngatur tingkat gula darah kanthi bener ().

Panliten nunjukake manawa senyawa ing teh rosemary bisa nyuda gula getih, nuduhake yen rosemary bisa duwe aplikasi potensial kanggo ngatur gula darah tinggi ing antarane penderita diabetes.

Sanajan panelitian babagan teh rosemary khusus kurang, tabung uji coba lan uji kewan ing rosemary dhewe nuduhake yen asam karnosat lan asam rosmarinic duweni efek kaya insulin ing gula getih.

Sawetara panliten nuduhake manawa senyawa kasebut bisa nambah panyerapan glukosa menyang sel otot, nyuda gula getih (,,).

Teh Rosemary ngemot senyawa sing bisa nurunake kadar gula getih dhuwur kanthi efek kaya insulin lan nambah penyerapan glukosa menyang sel otot.

3. Bisa nambah swasana ati lan memori sampeyan

Ngalami stres lan kuatir asring banget.

Sanajan panelitian babagan teh rosemary khusus kurang, bukti nuduhake yen ngombe lan nghirup senyawa ing teh rosemary bisa mbantu nambah swasana ati lan nambah memori sampeyan.

Siji panliten nemokake manawa njupuk 500 mg rosemary oral kaping pindho saben dina suwene 1 wulan nyuda tingkat kuatir lan ningkatake kualitas memori lan turu ing antarane para mahasiswa, dibandhingake karo plasebo ().

Panaliten liyane 2 wulan ing 66 karyawan industri nyathet yen sing ngombe 2 sendok teh (4 gram) rosemary ing 2/3 cangkir (150 ml) banyu saben dina nglaporake krasa kurang entek ing padamelan, dibandhingake karo sing ora ngombe ().

Nyatane, mung mambu rosemary katon nguntungake. Siji panaliten ing 20 wong diwasa enom sing sehat ngerti yen nghirup aroma rosemary sajrone 4-10 menit sadurunge tes mental nambah konsentrasi, kinerja, lan swasana ().

Apa maneh, sawijining panaliten ing 20 wong diwasa sing sehat nemokake yen nyedhot minyak rosemary ngrangsang aktivitas otak lan swasana ati sing luwih apik. Tingkat aktivitas peserta, tekanan getih, denyut jantung, lan tingkat ambegan tambah sawise nyedhot minyak ().

Ekstrak Rosemary bisa nambah swasana ati kanthi ningkatake keseimbangan bakteri usus lan nyuda inflamasi ing hippocampus, bagean ing otak sing ana gandhengane karo emosi, sinau, lan kenangan ().

Ngonsumsi lan nyedhot senyawa ing rosemary ditampilake nyuda kuatir, nambah swasana ati, lan nambah konsentrasi lan memori. Kalorone mambu lan ngombe teh rosemary bisa menehi mupangate, nanging luwih akeh paneliten.

4. Bisa nyengkuyung kesehatan otak

Sawetara tes tabung lan kewan nemokake yen senyawa ing teh rosemary bisa nglindhungi kesehatan otak kanthi nyegah matine sel otak ().

Penelitian kewan nuduhake manawa rosemary bisa uga ndhukung pemulihan saka kahanan sing bisa nyebabake kerusakan otak, kayata stroke ().

Panalitiyan liya nuduhake yen rosemary bisa nyegah efek negatif saka penuaan otak, malah nuduhake efek protèktif tumrap penyakit neurodegeneratif kaya Alzheimer (,).

Senyawa ing tèh rosemary bisa nglindhungi kesehatan otak sampeyan - saka ciloko lan cacat amarga tuwa lan penyakit neurodegeneratif.

5. Bisa nglindhungi kesehatan penglihatan lan mripat

Nalika kurang pasinaon babagan teh rosemary lan kesehatan mripat kurang, bukti nuduhake manawa senyawa tartamtu ing tèh bisa nguntungake mripatmu.

Penelitian kewan nemokake manawa nambah ekstrak rosemary menyang perawatan oral liyane bisa nyuda perkembangan penyakit mata (ARED) sing gegandhengan karo umur (,).

Siji panaliten mriksa tambahan ekstrak rosemary kanggo perawatan umum kayata seng oksida lan kombinasi antioksidan ARED liyane, nemokake yen mbantu nyuda degenerasi makula sing ana gandhengane karo umur (AMD), kondhisi umum sing mengaruhi penglihatan ().

Penelitian eksperimen kewan lan eksperimen liyane nuduhake yen asam rosmarinic ing rosemary nundha mula katarak - opaqueness mripat kanthi bertahap sing nyebabake buta - lan nyuda keruwetan katarak ().

Elinga manawa umume panliten babagan kesehatan rosemary lan mripat nggunakake ekstrak konsentrat, saengga angel nemtokake pengaruh saka tèh rosemary, uga pira sing kudu sampeyan ngombe kanggo entuk mupangat kasebut.

Teh Rosemary bisa uga ngemot senyawa sing bisa nglindhungi penglihatan nalika umur kanthi nyuda perkembangan lan keruwetan penyakit kaya katarak lan degenerasi makula sing ana gandhengane karo umur.

6. Mupangat lan panggunaan potensial liyane

Rosemary wis ditliti babagan panggunaan liyane.

Mupangat senyawa liyane ing teh rosemary kalebu:

• Bisa mupangat kesehatan jantung. Siji panaliten kewan nemokake yen ekstrak rosemary nyuda risiko gagal jantung sawise serangan jantung ().
• Bisa ningkatake pencernaan. Ekstrak Rosemary asring digunakake kanggo ngobati gangguan pencernaan, nanging riset babagan panggunaan iki kurang. Nanging, rosemary dianggep ndhukung pencernaan kanthi ningkatake keseimbangan bakteri usus lan nyuda inflamasi (,).
• Bisa nambah bobot awak. Siji panaliten kewan nyathet yen rosemary nyegah nambah bobot ing antarane tikus, malah sing panganan diet lemak ().
• Bisa ningkatake tuwuh rambut. Sawetara wong ujar manawa nggunakake teh rosemary krasan minangka mbilas rambut bisa ningkatake rambut, nanging riset kurang. Sawetara panliten nuduhake yen minyak rosemary utawa ekstrak bisa nyuda rambut rontog nanging kudu ditrapake ing kulit kepala (,).

Nalika mupangat kasebut kayane janjeni, luwih akeh riset sing dibutuhake, utamane kanggo nemtokake apa mupangat sing bisa ditawakake ngombe teh rosemary.

Sanajan bukti diwatesi, teh rosemary bisa uga ngemot senyawa sing migunani kanggo jantung lan kesehatan pencernaan, nyengkuyung penurunan bobot, lan malah mbantu ngatasi rambut rontog. Yen jarene, perlu riset luwih akeh.

Interaksi tamba potensial

Kaya dene ramuan liyane, sawetara wong kudu ngati-ati nalika ngombe teh rosemary amarga bisa interaksi obat.

Sawetara pangobatan kanthi risiko paling gedhe berinteraksi negatif karo teh rosemary kalebu (36):

• anticoagulants, sing digunakake kanggo nyegah pembekuan getih kanthi nyuda getih sampeyan
• Inhibitor ACE, sing digunakake kanggo ngatasi tekanan darah tinggi
• diuretik, sing mbantu awak nyingkirake cairan ekstra kanthi nambah kencing
• lithium, sing digunakake kanggo ngobati depresi manic lan kelainan kesehatan mental liyane

Rosemary bisa duwe efek sing padha karo pangobatan iki, kayata nambah kencing, ngrusak kemampuan pembekuan getih, lan nyuda tekanan getih. Yen sampeyan njupuk lithium, efek diuretik saka rosemary bisa nyebabake akumulasi lithium tingkat beracun ing awak.

Yen sampeyan ngombe obat-obatan kasebut - utawa obat-obatan liyane kanthi tujuan sing padha - luwih becik sampeyan ngobrol karo panyedhiya layanan kesehatan sadurunge nambah teh rosemary ing panganan.

Rosemary bisa nyebabake efek sing padha karo obat-obatan tartamtu sing digunakake kanggo ngobati tekanan darah tinggi, nambah kencing, lan ningkatake sirkulasi. Yen sampeyan lagi nginum obat, konsultasi karo panyedhiya layanan kesehatan sadurunge nambah teh rosemary ing pola makan.

Cara nggawe teh rosemary

Teh Rosemary gampang banget digawe ing omah lan mung butuh rong bahan - banyu lan rosemary.

Kanggo nggawe teh rosemary:

1. Gawe banyu nganti udakara 10 ons (295 ml).
2. Tambahake 1 sendok godhong rosemary sing longgar menyang banyu panas. Utawa, lebokake godhong ing infus teh banjur curam nganti 5-10 menit, gumantung karo rasa sing enak kaya rasa.
3. Saring godhong rosemary saka banyu panas nggunakake saringan bolong kanthi bolongan cilik, utawa copot saka infus teh. Sampeyan bisa mbuwang godhong rosemary sing digunakake.
4. Tuang teh rosemary menyang cangkir lan nikmati. Sampeyan bisa nambah pemanis, kayata gula, madu, utawa sirup agave yen sampeyan seneng.

Nggawe teh rosemary ing omah minangka cara sing gampang kanggo ngontrol kekuwatan lan isine. Sampeyan bisa nggawe cangkir mung nggunakake rong bahan lan kompor utawa gelombang mikro.

Intine

Teh Rosemary nawakake sawetara keuntungan kesehatan sing apik.

Ngombe teh - utawa mung nyedhot aromane - bisa nguntungake swasana ati lan kesehatan otak lan mripat. Iki uga bisa nyegah karusakan oksidatif sing bisa nyebabake penyakit kronis.

Nanging, penting kanggo ngerti interaksi potensial karo obat-obatan tartamtu.

Teh Rosemary bisa digawe kanthi gampang ing omah kanthi nggunakake rong bahan lan cocog karo panganan sing sehat lan seimbang.

Elinga manawa akeh panliten sing dibahas ing ndhuwur nggunakake ekstrak rosemary lan minyak esensial, mula angel dingerteni manawa teh rosemary bakal menehi mupangat kesehatan sing padha.