Countdown Pernikahan Royal: Nduwe Bentuk Kaya Kate Middleton

Konten

• Review kanggo

Ing minggu pungkasan sadurunge manten kraton, Kate Middleton wis sepedaan lan dayung kanggo njaluk ing wangun ndhuwur kanggo dina gedhe, ngandika E! online. Oh, lan dheweke entuk gym pribadi sing dibangun kanthi keputusan kraton Pangeran William. Apa, penganten lanang durung nindakake kanggo sampeyan? Aja wedi, amarga kita duwe sing luwih apik BENTUK Pengantin: tips pakar babagan latihan manten sing paling apik kanggo dikencangake sadurunge dicekel.

1. John Dull lan Michele Collier saka Supreme 90 Day System DVDs nyaranake fokus ing diet, latihan resistance lan latihan interval intensitas dhuwur ing 30 dina sadurunge pesta.

"Mangan enem dhaharan cilik saben dina kanggo njaga metabolisme lan ngobong kalori," ujare. "Saben panganan kudu nyakup karbohidrat kompleks lan protein supaya kadar gula getih sampeyan tetep konsisten."

Sabanjure yaiku rencana latihan sing ketat sajrone nem dina seminggu: telung dina latihan resistensi gaya sirkuit lan telung dina latihan interval intensitas dhuwur, kaya sing ditampilake ing DVD. "Kombinasi iki ngreksa massa awak tanpa lemak nalika ngobong lemak awak, sing bakal ngasilake asil ing wektu paling cendhak." (Tuku Sistem Supreme 90 Dina kene).

2. David Barton saka DavidBartonGym nulis rutinitas kemajuan lan bobot kardio. "Iki kabeh babagan terus-terusan nantang awak kanggo ngatasi beban kerja sing luwih gedhe tinimbang sing wis biasa," ujare. Target lengen, pinggul lan mburi kanthi larik, gerakan tricep lan crunches.

3. Amy Hendel, CEO saka healthgal.com lan penulis 4 Kebiasaan Keluarga Sehat, ngandhani penganten sing padha bisa nambah gaweyan ngilangi bobot awak tanpa rumangsa kekurangan. Umume wanita bisa ngidinke diet kalori 1400, sing kudu kalebu panganan sing nyenengake, kalebu protein sing mbangun otot lan lemak sehat kanggo ngisi sampeyan, mbantu mbatesi owah-owahan swasana ati (tantangan kanggo calon pengantin!) Lan ndhukung kuku, kulit sing sehat. Telung dhaharan kanthi rata-rata 400 kalori lan siji utawa loro cemilan kalori 100. Saben dhaharan kudu ngemot 2 nganti 4 ons protein kaya iwak utawa kacang, daging putih tanpa kulit, endhog utawa endhog putih, kacang buncis lan kacang polong, utawa porsi 1% utawa susu tanpa lemak, siji porsi gandum wutuh, lan woh-wohan lan sayuran Yen sampeyan ora milih kacang utawa iwak, banjur lebokake porsi cilik lemak sehat kaya sendok teh lenga zaitun ing sayuran ijo, sawetara kiub alpukat utawa sendok teh rami. Kanggo cemilan, pilih opsi sing akeh kalsium kaya latte cilik sing tanpa lemak, secangkir susu almond sing dibentengi karo jeruk keprok, utawa yoghurt Yunani tanpa lemak. "

4. Julie Upton, MS, RD, CSSD, saka Appetite for Health, nuduhake sawetara cara kanggo "nyetop 5 cepet" supaya luwih apik ing dina pesta.

• Mangan woh seger sadurunge saben dhaharan, banjur salad sing diperkaya protein kanggo nedha bengi.

• Aja mangan sawise 7 PM.

• Ngombe banyu 10 gelas saben dina.

•Entuk pelatih supaya sampeyan tetep semangat.

•Google "rencana diet 1200 kalori lan narik sawetara menu sing digawe dening ahli diet saka Internet." Ing 1,200 kalori dina, paling wanita bakal ilang 1-2 kilogram saben minggu.

Melissa Pheterson minangka panulis kesehatan lan fitness lan trend-spotter. Tindakake dheweke ing preggersaspie.com lan ing Twitter @preggersaspie.

Review kanggo