Tips Mbukak Udan

Konten

• Apa aman yen udan?
• Aja petir lan prahara
• Ngerti lan siyap kanggo suhu
• Ngerti wilayah kasebut
• Nganggo sepatu kanthi daya tarik sing apik
• Dalan mlaku udan
• Trail mlaku ing udan
• Klamben udan
• Apa ana mupangate nalika udan?
• Mlaku maraton nalika udan
• Tetep anget
• Tujuan kanggo ngrampungake, ora kanggo tujuan pribadi sampeyan
• Garing lan anget mengko
• Mlaku pertimbangan lan tips babagan jarak fisik
• Takeaway

Mlaku udan umume dianggep aman. Nanging yen ana badai prahara ing wilayah sampeyan sing kalebu petir, utawa udan udan lan suhu sithik ing ngisor beku, udan bisa mbebayani.

Yen sampeyan arep mlayu nalika udan, priksa manawa sampeyan wis cocog karo elemen kasebut. Sadurunge metu, luwih dhisik marang wong liya sing arep mbukak lan udakara suwene.

Maca terus kanggo sinau babagan sawetara pro lan kontra nalika udan, ditambah uga tips supaya sampeyan tetep aman.

Apa aman yen udan?

Mlaku ing udan sing entheng nganti sedheng aman. Sampeyan bisa uga ngrasakake sayah utawa terapi nalika mbukak nalika udan.

Mangkene sawetara tips keamanan sing kudu dielingi.

Aja petir lan prahara

Priksa ramalan cuaca sadurunge metu. Yen ana badai badai lan petir ing wilayah sampeyan, nundha mbukak, pindhah menyang treadmill njero ruangan, utawa nindakake latihan kardiovaskular sing beda.

Ngerti lan siyap kanggo suhu

Priksa suhu. Yen ing beku utawa ing ngisor iki beku lan udan deres, awak sampeyan bakal angel anget. Iki bisa nambah risiko hipotermia.

Nalika mulih sawise mlayu, langsung copot sepatu, kaos sikil, lan sandhangan udan. Cepet anget kanthi mbungkus kemul anget utawa adus anget. Sapu teh utawa sup panas supaya anget lan terhidrasi.

Ngerti wilayah kasebut

Ati-ati kanggo dalan sing lunyu, dalan sing wis dikumbah, lan banjir. Aja ngindhari wilayah kasebut yen bisa.

Nganggo sepatu kanthi daya tarik sing apik

Sampeyan uga pengin nganggo sepatu sing duwe tambahan tambahan utawa ngidhak supaya ora ucul nalika udan.

Daya tarik sing ditambahake biasane tegese sepatu sing duwe titik kontak sing beda karo lemah. Ndhuweni genggeman luwih akeh tinimbang lumahing sing rata lan rata.

Dalan mlaku udan

Dalan lan trotoar bisa lunyu nalika udan. Sampeyan bisa uga alon-alon nyepetake langkah sampeyan supaya ora uwal utawa ora bisa ilang.

Nalika udan, dudu wektu sing tepat kanggo olahraga kanthi cepet. Nanging, fokus ing jarak utawa wektu. Cekake langkah sampeyan supaya ora tiba. Yen sampeyan duwe olahraga kacepetan, coba coba pindhah menyang treadmill njero ruangan.

Visibilitas bisa uga suda ing udan. Mobil bisa uga luwih angel nemoni sampeyan. Nganggo warna sing padhang lan katon, kaya neon. Gunakake lampu reflektor utawa rompi.

Nalika udan deres ora kudu mengaruhi mlayu banget, aja nganti dalan utawa wilayah sing ana banjir. Ati-ati nalika mbukak lopak. Dheweke bisa uga luwih jero tinimbang sing katon.

Trail mlaku ing udan

Yen sampeyan mlaku ing jejak nalika udan, tontonake sikil sampeyan. Sampeyan bisa uga nemoni lemah sing lunyu, godhong lunyu, lan cabang sing tiba.

Nganggo sepatu lari sing kanggo trek mlaku. Dheweke kudu duwe daya tarik sing apik lan ngusir banyu, utawa gampang saluran.

Ing dalan, aja nganggo headphone supaya sampeyan bisa ngrungokake kedadeyan ing sekitar sampeyan. Sampeyan uga bisa mbukak ing njaba nalika udan.

Udan deres lan cuaca sing angin bisa ngeculake cabang lan wit-witan uga mudhun. Yen sampeyan mbukak ing ngisor kanopi wit apa wae, priksa.

Penting, mbukak karo kanca, utamane ing jalur sing adoh. Kanthi ngono, yen ana salah sijine sing cilaka, sing liyane bisa menehi pitulung sepindah dhasar utawa njaluk tulung, yen prelu.

Klamben udan

Klamben nganggo lapisan sing entheng lan bisa nyebabake banyu nalika udan lagi udan supaya luwih gampang ngontrol suhu awak. Sing kalebu:

• lapisan dhasar, kayata kaos lengan panjang, ing kaos Kaos
• lapisan cangkang anti banyu ing sisih ndhuwur, kayata jaket udan ringan

Celana pendek kompresi bisa uga nyegah nyegah nalika sikil dadi basah.

Nganggo sepatu sing nganggo traksi sing kuat, kayata sepatu jejak anti banyu kanthi lapisan Gore-Tex.

Yen sepatune ora anti banyu utawa udan ing njero, sol bisa dicopot. Tarik metu sawise mlayu kanggo mbantu dheweke garing.

Apa ana mupangate nalika udan?

Panliten nuduhake ora akeh mupangat fisik yen udan. Nyatane, bisa nyuda kinerja olahraga lan kalori luwih sithik.

Nanging kanthi mental, mlayu ing udan bisa dadi pelari sing luwih kuwat. Contone, yen sampeyan terus olahraga ing udan utawa kahanan cuaca sing ora apik, sampeyan bisa uga bisa nambah wektu mbukak nalika ora ana ing njaba.

Jalur lan jalur bisa uga kurang rame nalika udan.

Mlaku maraton nalika udan

Yen sampeyan ndhaptar balapan dalan kanthi dawa lan udan, turuti saran saka pejabat balapan. Tips liyane kanggo balapan udan ing ngisor iki.

Tetep anget

Yen ana area njero ruangan utawa tertutup sing bisa sampeyan papan perlindungan sadurunge balapan diwiwiti, tetep ing kono meh bisa diwiwiti.

Yen sampeyan ana ing njobo sadurunge wiwitan, nganggo poncho plastik, utawa malah tas sampah sing suwek, sandhangan sampeyan supaya garing-garing. (Sampeyan bisa nyelehake lapisan iki sadurunge balapan.)

Jog utawa tindakake sawetara dinamis kanggo anget lan tetep anget sadurunge mlayu.

Yen bisa, rencanakake ninggalake ganti sandhangan garing karo kanca supaya sampeyan bisa ganti kanthi cepet sawise balapan.

Tujuan kanggo ngrampungake, ora kanggo tujuan pribadi sampeyan

Tujuane sampeyan kudu ngrampungake, ora entuk sing paling apik nalika cuaca dadi faktor. Visibilitas bisa uga dikurangi, lan dalane bisa lunyu.

Tetep aman lan tetep terus. Elinga, sanajan para pro entuk wektu udan luwih alon.

Garing lan anget mengko

Copot sandhangan udan, kalebu sepatu lan kaos sikil, sanalika bisa nyebrang garis finish. Sampeyan bisa uga ora ngelingi festival postrace lan langsung mulih menyang kamar mandhi anget. Yen sampeyan isih ora bisa anget, golek dhokter.

Mlaku pertimbangan lan tips babagan jarak fisik

Sajrone pandemi COVID-19, penting kanggo ngetutake Pusat Kontrol lan Pencegahan Penyakit (CDC) nalika mlaku.

Sanajan udan, isih penting jarak adoh saka wong liya supaya ora lara utawa nyebar kuman. Rencanakake adoh paling ora 6 kaki (2 meter). Iki udakara rong lengen.

Goleki trotoar utawa dalan sing jembar supaya luwih gampang dijaga.

Tindakake pandhuan pamrentah lokal babagan nyandhang nutupi rai nalika mlaku. Sampeyan bisa uga dibutuhake ing papan sampeyan. Ing papan sing angel kanggo mbedakake fisik ing umum, luwih penting.

Takeaway

Mlaku udan bisa dadi cara sing aman kanggo olahraga, sanajan ing wayah awan sing ora apik. Sampeyan bisa uga seneng nikmati udan.

Pesthekake klamben sing cocog. Uga nyopot sandhangan udan sanalika tekan omah supaya ora lara.