Apa sing Perlu Dikerteni babagan Tablet Uyah

Konten

• Kapan tablet uyah bisa mbantu nyuda dehidrasi?
• Nalika sampeyan kringet akeh banget
• Nalika tingkat elektrolit lan cairan ing awak kurang
• Yen dijupuk karo banyu sing cukup
• Apa ginjel apa karo uyah lan banyu
• Mupangat tablet uyah
• Carane ngomong
• Efek samping tablet uyah
• Tingkat sodium sing gedhe banget
• Tekanan getih mundhak kanthi kahanan tekanan getih
• Galur ing ginjel kanthi kahanan ginjel
• Cara nggunakake
• Takeaway

Yen sampeyan pelari jarak adoh utawa wong sing olahraga kringet utawa nyambut gawe suwene suwe, sampeyan bisa uga ngerti pentinge tetep hidrasi karo cairan lan njaga tingkat mineral mineral sing sehat sing dikenal minangka elektrolit.

Rong elektrolit, natrium lan klorida, minangka bahan utama ing uyah meja lan ing tablet uyah. Tablet kasebut wis digunakake pirang-pirang taun kanggo ngobati kram panas lan mulihake elektrolit sing ilang liwat kringet.

Tablet uyah, uga dikenal minangka pil uyah, ora disaranake kaya biyen, amarga omben-omben olahraga dikemas karo elektrolit tambahan, kalebu kalium, magnesium, lan fosfat.

Sawetara dokter isih nyaranake tablet uyah kanggo panggunaan winates, nanging amarga ana sawetara risiko kesehatan, panggunaan tablet uyah asring disuda milih opsi rehidrasi liyane.

Kapan tablet uyah bisa mbantu nyuda dehidrasi?

Tablet uyah bisa mbantu kahanan ing ngisor iki:

• nalika sampeyan bakal aktif sacara fisik utawa dadi panas sajrone wektu sing suwe
• yen sampeyan durung terhidrasi sadurunge kegiatan
• yen dijupuk banyu

Awak sampeyan paling sehat yen saldo sodium-banyu pas banget.

Biasane, ngombe cukup banyu lan ngetutake panganan sing sehat cukup kanggo njaga kabeh supaya bisa aktif kanthi optimal nalika nindakake kegiyatan saben dinane.

Nalika sampeyan kringet akeh banget

Ing kahanan ekstrem, kayata ngrampungake maraton utawa kerja pirang-pirang jam kanthi suhu dhuwur, sampeyan bisa uga bakal kelangan banyu, sodium, lan elektrolit sing ora sehat kanggo fungsi sing sehat.

Nalika tingkat elektrolit lan cairan ing awak kurang

Nalika tingkat cairan lan natrium mudhun kanthi dramatis, banyu ngombe ora cukup. Tanpa sodium lan elektrolit liyane, awak ora bakal njaga tingkat cairan sing sehat, lan banyu sing diombe bakal cepet ilang.

Yen dijupuk karo banyu sing cukup

Elinga yen saben sel ing awak lan saben fungsi awak gumantung marang cairan sing sehat.

Ngombe tablet uyah tanpa ngombe akeh cairan bisa nyebabake nambah sodium sing ora sehat. Iki bakal meksa ginjel sampeyan ngusir luwih akeh sodium ing cipratan lan kringet tanpa ngrasakake luwih terhidrasi.

Dijupuk nganggo banyu, tablet uyah bisa mbantu para pelari jarak adoh lan liya-liyane sing beresiko ngalami dehidrasi lan panas kram.

Apa ginjel apa karo uyah lan banyu

Biasane, ginjel nindakake tugas sing apik banget kanggo ngatur tingkat cairan lan natrium kanthi nahan banyu utawa natrium utawa kanthi mbuwang urin kaya kahanan sing diprentahake.

Contone, yen sampeyan ngonsumsi luwih akeh sodium kanthi mangan panganan asin, awak bakal tahan luwih akeh banyu kanggo nyoba njaga keseimbangan natrium banyu. Lan yen sampeyan kelangan akeh banyu amarga kringet, awak bakal ngeculake luwih akeh sodium ing kringet utawa cipratan kanggo nyoba supaya seimbang.

Mupangat tablet uyah

Tablet uyah bisa menehi mupangat kaya ing ngisor iki:

• tumindak minangka cara hidrasi lan rehidrasi sing apik kanggo atlit jarak adoh
• mbantu supaya sawetara elektrolit seimbang
• mbantu sampeyan njaga cairan luwih akeh sajrone ngleksanani intensitas dhuwur lan kerja fisik

Ngonsumsi tablet uyah lan banyu bakal mulihake kadar natrium lan mbantu njaga cairan luwih akeh sajroning proses kasebut.

Ing 16 wong sing sehat, peneliti nemokake manawa hiperhidrasi adhedhasar larutan natrium klorida nindakake tugas sing luwih apik kanggo mbantu para pria njaga cairan sajrone lan sawise olahraga tinimbang bentuk rehidrasi alternatif sing nggunakake glisolol.

Pendekatan glisolol pancen dilarang ing kompetisi atletik internasional dening Badan Anti Doping Dunia nganti pirang-pirang taun nganti dicopot saka dhaptar sing dilarang ing taun 2018.

Panaliten taun 2015 nemokake manawa suplemen uyah oral mbantu nambah konsentrasi elektrolit ing aliran getih lan nyuda bobot banyu nalika balapan setengah Ironman. Lomba kasebut nduwe renang 1,2 mil, numpak sepeda 56 mil, lan roto 13,1 mil.

Ngurangi bobot sing umume kalebu banyu sawise balapan ketahanan ora tahan lama. Lan ngilangi banyu akeh banget - sanajan sauntara bisa nyebabake efek negatif marang fungsi organ.

Bisa nyuda jumlah cairan sing ilang, kanthi hidrasi lan asupan elektrolit sing tepat, bisa nggawe jinis kegiatan kasebut luwih mbebayani.

Carane ngomong

Salah sawijining cara kanggo ngukur tingkat hidrasi yaiku warna urin.

Efek samping tablet uyah

Panganggone tablet uyah bisa nyebabake efek samping ing ngisor iki:

• weteng mangkel
• kakehan natrium ing awak, sing asring nyebabake ngelak banget
• tekanan getih mundhak
• risiko tartamtu adhedhasar kahanan kesehatan

Sayange, panggunaan tablet uyah duwe risiko kesehatan sing signifikan, kalebu iritasi weteng.

Tingkat sodium sing gedhe banget

Cukup karo sodium (hypernatremia) ing awak bisa ngrasakake sampeyan ora sehat.

Gejala hipnatremia kalebu:

• ngelak banget
• lemes lan kurang energi
• kebingungan
• kangelan musatake

Tekanan getih mundhak kanthi kahanan tekanan getih

Tingkat natrium sing dhuwur bisa nambah tekanan getih, mula wong sing tekanan darah tinggi (hipertensi) sing ngombe obat antihipertensi bisa uga nyegah tablet uyah lan panganan natrium tinggi.

Tablet uyah lan natrium ekstra bisa nyebabake pangobatan hipertensi dadi kurang efektif.

Sawetara wong sing tekanan darah rendah (hipotensi) njupuk tablet uyah kanthi saran saka dhokter, nanging kudu luwih ati-ati yen uga ngombe obat kanggo nambah tekanan getih, kayata midodrine (Orvaten).

Galur ing ginjel kanthi kahanan ginjel

Yen sampeyan duwe masalah ginjel, asupan sodium sing akeh bisa nambah kondhisi sampeyan kanthi nyandhang ginjel kanggo ngimbangi kadar natrium lan cairan.

Contone, yen kakehan uyah, meksa ginjel bakal ngetokake banyu lan sodium luwih akeh supaya kadar natrium mudhun nganti sehat.

Cara nggunakake

Nalika nyoba tablet uyah, tindakake ing ngisor iki:

• Waca dhaptar bahan lengkap, elektrolit, lan gangguan mineral.
• Ngombe banyu akeh.
• Tindakake saran lan gunakake tips saka profesional medis.

Sanajan bisa dituku ing meja lan tanpa resep, tablet uyah luwih becik digunakake kanthi pengawasan dhokter.

Yen sampeyan gampang ngalami kram panas lan masalah dehidrasi liyane, dhokter bisa menehi instruksi dosis tartamtu.

Merek tablet natrium klorida tartamtu uga ngemot kalium, magnesium, lan elektrolit liyane.

Priksa label suplemen apa wae kanggo ndeleng pinten bahan tartamtu sing ana ing jero, luwih-luwih yen dhokter nyaranake sampeyan mateni konsumsi mineral tartamtu.

• Opo: Tablet uyah sing umume yaiku pil 1-gram sing isine udakara 300 nganti 400 miligram sodium.
• Nalika: Tablet kasebut dibubarake udakara 4 ons banyu lan dikonsumsi sakcepete sadurunge utawa sajrone olahraga utawa tenaga kerja sing abot.

Yen ora digunakake, tablet uyah kudu disimpen ing suhu ruangan ing lokasi sing garing.

Takeaway

Nalika tablet uyah bisa uga aman lan migunani kanggo pelari jarak adoh lan liya-liyane sing ngetokake kringet banget, tablet kasebut ora kanggo kabeh wong utawa kanggo saben kahanan.

Wong sing kena tekanan darah tinggi utawa penyakit ginjel kudu nyingkiri. Sapa wae sing mangan panganan sing seimbang lan ora melu olahraga sing kuat, ketahanan bisa uga entuk sodium sing cukup kanggo ngindhari kram panas lan masalah panas liyane.

Yen sampeyan kepengin ngerti tablet uyah, utawa rumangsa krasa panas lan dehidrasi nalika aktif, takon menyang dhokter apa produk iki cocog kanggo sampeyan.

Dokter bisa nyaranake omben-omben olahraga sing akeh elektrolit, nanging yen sampeyan pengin ngindhari gula ing omben-omben kasebut, delengen manawa banyu lan tablet uyah bakal mbantu sampeyan sajrone mlaku-mlaku utawa dina panas nalika kerja ing pekarangan.