Apa sing Bakal Dikerteni Babagan Scopophobia, utawa Wedi Ditonton

Konten

• Kelainan kuatir sing gegandhengan
• Gejala
• Cathetan babagan isin
• Kepiye scopophobia mengaruhi sampeyan ing kasunyatan
• Nyingkiri kontak mata - ngapa penting
• "Cone" pemahaman pandangan
• Persepsi ngancam
• Apa sampeyan bisa nindakake babagan scopophobia
• Kanggo dhukungan:
• Terapi prilaku kognitif
• Pangobatan
• Sumber dhukungan
• Strategi cepet
• Intine

Scopophobia minangka rasa wedi banget yen ora bisa disawang. Sanajan ora umum, rasa kuwatir utawa ora nyaman ing kahanan sing bakal dadi pusat perhatian - kayata nindakake utawa ngomong ing ngarep umum - scopophobia luwih abot. Sampeyan bisa ngrasakake kaya sampeyan lagi ditliti.

Kaya fobia liyane, rasa wedi ora cocog karo risiko sing ana. Kasunyatane, kuatir bisa dadi kuwat banget supaya sampeyan ora bisa tumindak ing kahanan sosial, kalebu sekolah lan kerja.

Kelainan kuatir sing gegandhengan

Umume, wong sing duwe scopophobia uga ngalami rasa kuatir sosial liyane. Scopophobia digandhengake karo kelainan kuatir sosial (SAD) lan kelainan spektrum autisme (ASD).

Dokter nyathet manawa sawetara wong sing ngalami kahanan neurologis kaya sindrom lan epilepsi Tourette uga bisa ngalami fobia sosial, bisa uga amarga gejala kahanan kasebut kadang bisa narik perhatian.

Fobia sosial uga bisa tuwuh amarga kedadeyan traumatik, kayata bullying utawa kacilakan sing ngganti tampilan sampeyan.

Gejala

Gejala Scopophobia beda-beda intensitas saka wong menyang wong. Yen sampeyan tiba-tiba ngalami episode scopophobia, sampeyan bisa uga ngalami gejala sing ana gandhengane karo kuatir, kalebu:

• kuwatir banget
• isin
• deg-degan balapan
• kringet utawa goyang
• cangkem garing
• kangelan musatake
• gelisah
• serangan gupuh

Cathetan babagan isin

Sawetara wong sing duwe scopophobia uga ngalami kuatir ing salah sawijining gejalanya - blushing. Wedi sing gedhe banget kanggo blush diarani eritrophobia.

Kepiye scopophobia mengaruhi sampeyan ing kasunyatan

Scopophobia bisa nyebabake sampeyan ngindhari kahanan sosial, sanajan pakumpulan cilik karo wong sing sampeyan kenal. Yen gejala sampeyan dadi parah, rasa wedi yen ora diwedeni bisa nyebabake sampeyan ngindhari pasrawungan adhep-adhepan biasa kaya ngunjungi dokter, ngobrol karo guru bocah, utawa nggunakake transportasi umum.

Yen sampeyan kuwatir banget supaya bisa ditliti, bisa mbatesi umur kerja utawa kencan, lan bisa uga ora kelangan kesempatan kanggo lelungan utawa kanggo nerusake pendidikan.

Nyingkiri kontak mata - ngapa penting

Ing pirang-pirang spesies kewan, kontak mripat langsung minangka tandha agresi. Nanging, karo manungsa, kontak mata duwe akeh makna sosial sing kompleks.

Kontak mata bisa komunikasi manawa ana wong sing menehi perhatian lengkap. Iki bisa nuduhake manawa giliran sampeyan ngomong. Bisa ngungkapake macem-macem emosi, luwih-luwih nalika ekspresi ing mripate wong diwaca ing konteks fitur rai liyane, swarane, lan basa awak.

Nanging yen sampeyan duwe scopophobia, sampeyan bisa nyalahake kontak mata lan isyarat rai liyane. Peneliti wis nemokake manawa kuatir sosial mengaruhi katrampilan masarakat maca kanthi akurat ing endi sing digoleki wong liya lan apa tegese ekspresi praupane. Ing ngisor iki sawetara pinemune:

"Cone" pemahaman pandangan

Yen ana wong sing ana ing bidang visi, wajar yen sampeyan ngelingi arah umum sing digoleki. Peneliti nyebutake kesadharan iki minangka "kerucut" saka pemahaman pandangan. Yen sampeyan duwe kuatir sosial, kerucut sampeyan bisa luwih akeh tinimbang rata-rata.

Sampeyan bisa uga katon kaya ana sing langsung ndeleng sampeyan nalika nggoleki arah umum - lan yen sampeyan duwe scopophobia, sampeyan bisa uga rumangsa dievaluasi utawa diadili. Rasane ora enak yen dibintangi bisa saya kuat yen luwih saka siji wong sing ana ing bidang visi sampeyan.

Ing sawijining taun 2011, para peneliti mriksa manawa ana wong sing kelainan kuatir sosial percaya manawa ana wong ing cedhak sing ndeleng, beda karo arah umum.

Panliten kasebut nuduhake manawa wong-wong sing duwe kelainan kuatir sosial cenderung duwe pangerten sing saya gedhe, nanging mung nalika ana pamirsa nomer loro.

Persepsi ngancam

Akeh wong sing nuduhake manawa wong sing duwe kuatir sosial percaya yen ana wong sing nyawang, dheweke bakal ngalami pandhangane wong liya sing ngancam. Pusat wedi ing otak diaktifake, utamane nalika ekspresi praupane wong liya dianggep netral utawa katon nesu.

Nanging iki cathetan penting: Yen sampeyan duwe kuatir sosial, sampeyan bisa uga ora maca ekspresi netral kanthi akurat. Peneliti wis ngerteni manawa kuatir sosial bisa nyebabake sampeyan ngindhari mripate wong liya, lan ora fokus ing tampilan rai liyane.

Kecenderungan kanggo ngindhari kontak mata uga mengaruhi wong sing duwe kelainan spektrum autisme lan skizofrenia. Nanging kemungkinan sampeyan salah menilai swasana, ekspresi, utawa niat wong liya yen sampeyan ora entuk isyarat penting saka mripate.

uga wis nuduhake manawa kuatir sosial sejatine bisa nyebabake sampeyan mindai praupane wong liya, kanthi nggoleki emosi negatif - pakulinan sing diarani hipervitas. Wong sing kewaspadaan cenderung trampil ngerti tandha-tandha nesu. Emosi liyane, ora sepira.

Kelemahane hypervigilance yaiku nyatane nggawe bias kognitif - nyebabake sampeyan ngerteni nesu kanthi ekspresi netral. Nggoleki tandha-tandha nesu utawa nesu bisa nambah kapercayan sampeyan yen wong sing ndeleng sampeyan rumangsa negatif, sanajan ora.

Apa sampeyan bisa nindakake babagan scopophobia

Yen sampeyan duwe scopophobia, bisa uga ngerti manawa kira-kira 12 persen populasi diwasa uga ngalami kelainan kuatir sosial.

Kanggo dhukungan:

Nggoleki blog kuatir paling dhuwur iki bisa mbantu sampeyan ngerti manawa sampeyan ora kesepian.

Terapi prilaku kognitif

Institut Kesehatan Mental Nasional nyaranake rong macem-macem jinis terapi kanggo wong sing pengin pulih saka fobia sosial:

• Terapi kognitif kanthi profesional kesehatan mental bisa mbantu sampeyan ngenali pola pikir sing ora sehat ing dhasar fobia supaya sampeyan bisa ngowahi pikirane lan prilaku liwat wektu.
• Terapi pajanan karo ahli terapi bisa mbantu sampeyan mboko sithik ngadhepi kahanan sing nggawe sampeyan kuwatir supaya sampeyan bisa miwiti melu maneh ing wilayah sing bisa ngindhari.

Pangobatan

Sawetara gejala kuatir bisa diatasi dening obat. Dhiskusi karo dhokter kanggo ndeleng manawa gejala tartamtu bisa responsif marang obat sing diwenehake.

Sumber dhukungan

Asosiasi kuatir lan Depresi Amerika bisa mbantu sampeyan nemokake klompok dhukungan ing wilayah sampeyan.

Yen sampeyan ngira sampeyan bisa ngalami scopophobia amarga gejala sing katon kaya epilepsi, sampeyan bisa nemokake dhukungan lan sambungan nggunakake CDC lan.

Strategi cepet

Yen sampeyan ngrasakake rasa kuwatir saka episode scopophobia, sampeyan bisa nindakake tumindak perawatan diri sing praktis kanggo nentremake ati:

• Tutup mata kanggo nyuda stimulasi lingkungan.
• Praktek ambegan alon, jero.
• Gatekna rasane awak - nggawe sensasi awak.
• Bersantai siji bagian awak sekaligus.
• Mlaku kanthi nyenengake yen bisa.
• Bayangake lokasi sing tenang - sawetara papan sing rumangsa santai lan aman.
• Elinga yen kuatir kliwat.
• Hubungi wong sing dipercaya lan ndhukung.

Intine

Scopophobia wedi banget yen disawang. Asring digandhengake karo kuatir masarakat liyane. Sajrone episode scopophobia, sampeyan bisa uga rumangsa yen pasuryan utawa rasa deg-degan. Sampeyan bisa uga wiwit kringet utawa goyang.

Amarga gejala kasebut ora nyenengake, sampeyan bisa uga ngindhari kahanan sosial sing nuwuhake episode scopophobia, nanging ngindhari kanthi suwe bisa ngganggu cara sampeyan nindakake hubungan, sekolah, ing papan kerja, lan ing wilayah liyane.

Terapi kognitif lan terapi eksposur bisa uga mbantu sampeyan ngalami katrampilan ngatasi, lan dhokter bisa menehi resep obat kanggo ngatasi gejala sampeyan. Sajrone episode scopophobia, sampeyan bisa nglatih teknik istirahat utawa nyedhaki wong sing dhukungan kanggo menehi rasa lega.

Ngatasi scopophobia iku angel, nanging sampeyan ora kesepian, lan ana perawatan sing bisa dipercaya kanggo mbantu sampeyan ngatur gejala lan pindhah menyang interaksi sing luwih sehat.