Saka Scrawny to Six-Pack: Kepiye Salah Wong Wanita

Konten

• Review kanggo

Sampeyan ora bakal bisa ngira saiki, nanging Mona Muresan tau dipilih amarga kurus. "Bocah-bocah ing tim trek SMP aku biasane ngolok-oloki sikilku sing ceking," jarene. Cepet-cepet udakara 20 taun lan jelas yen pesaing tokoh pro IFBB lan pimpinan editor Muscle & Fitness Hers lagi ngguyu.

Transformasi Awak Wiwit

Mona lan kulawarga ninggalake Romania nalika umur 18 lan pindhah menyang New York City kanggo golek urip sing luwih apik. "Aku tansaya mlarat lan mesthi ngimpi duwe bisnis dhewe," jarene. Ora bisa mbayar kuliah, dheweke kerja pirang-pirang proyek sajrone nem taun sabanjure, lan pungkasane entuk pertunjukan minangka prawan jas ing Nebraska Steakhouse & Lounge ing Distrik Keuangan. Nalika Mona nyemplungake budaya Amerika, dheweke dadi ngerti pentinge olahraga lan fitness. "Aku ndeleng gambar ing majalah bocah wadon nganggo kanthong enem lan tiwas," jarene. Semangat kanggo nambah sawetara massa otot kanggo lanky 5'7 ", 120-pound awak, Mona gabung klub kesehatan. Duwe tau mlaku ing gym, mantan bintang trek gravitated menyang wilayah menowo: treadmill. "Aku tetep adoh saka bobot gratis lan mesin kabel amarga aku ora ngerti carane nggunakake, "jarene." Aku ora sengaja nubruk rai! "

Dheweke ora gelem nyoba latihan kekuatan ilang ing sawijining dina nalika dheweke ngerteni ana bocah wadon sing nggawa deadlats lan squats. Amarga kepengin pompa wesi, Mona wiwit maca buku olahraga lan majalah kaya Shape. Ora suwe, dheweke lagi ngenteni sajam ing gym enem dina seminggu, ngaturake 45 menit kanggo latihan kekuatan lan 15 ing weteng. Amarga ora nyoba ngilangi lemak awak, Mona matesi kardio dadi 20 menit saben dinane. Mung setaun, dheweke nambahake 15 kilogram otot menyang pigura sing ramping. "Trisep lan bisep saya sithik, lan aku entuk definisi ing abs," ujare. "Nalika awak saya ganti, aku dadi luwih motivasi kanggo olahraga."

Latihan Kekuwatan lan Tekad

Etika kerja Mona sing kuat uga bisa ngasilake cara liyane. Ing taun 2005, nalika umur 30 taun, dheweke tuku restoran sing sadurunge mriksa klambi (lan banjur nulungi bar). Banjur, rong taun sawise njupuk kendali, dheweke nemokake semangat kanggo modeling tokoh - jinis kontes fitness sing negesake nada otot tinimbang ukuran otot nalika nekani acara kanca. "Aku kesengsem banget karo bentuke lan pas kabeh wanita," ujare Mona. "Aku mikir, 'Aku uga bisa nindakake iki!' " Kanggo nyiapake kompetisi pisanane, dheweke kudu nambah massa otot. "Kita diadili babagan perkembangan otot, mula aku nambah tikel bobot sing dakgawe lan nyuda jumlah repetisi sing daklakoni." Dheweke uga miwiti ngetutake diet protein dhuwur enem dina, sing mbantu tuwuh otot. Patang sasi sawise latihan, dheweke miwiti debut. "Sawise aku menang juara pisanan ing divisi, aku rumangsa kapercayan sing gedhe banget," ujare Mona, sing melu pitung pertunjukan liyane ing AS lan ing luar negeri.

Wiwit wulan ngarep, Mona bakal njupuk peran anyar minangka kontributor Shape. "Aku pengin menehi sumber daya sing dibutuhake kanggo wanita supaya bisa urip sehat lan katon apik tenan," jarene. Mona ngakoni yen dheweke bangga banget amarga dheweke wis berubah fisik - utamane sikile. "Dina iki, aku bangga banget karo otot quads, hamstrings, lan pedhet," ujare. "Lan kasunyatan manawa aku bisa meksa 500 pon ing penet sikil uga apik tenan."

Waca kanggo sinau enem perkara sing dikreditake Mona kanthi total transformasi awak.

Review kanggo