Apa Sampeyan Mesthi Laku kaping pindho Dina?

Konten

• Review kanggo

Adriana Lima njupuk sawetara panas bubar kanggo mbukak lathian nemen lan rencana diet dheweke ngalami saben taun sadurunge Victoria Secret Fashion Show taunan. Nganti sangang dina sadurunge acara kasebut, dheweke ora nganggo apa-apa kajaba cairan, kalebu protein shake, lan ngombe banyu galon saben dina. 12 jam sadurunge pertunjukan, dheweke ora mangan utawa ngombe apa-apa, malah banyu. Ing ndhuwur kabeh, dheweke bubar ngandhani Telegraf yen dheweke wis kerja karo pelatih pribadi, banjur sewulan sadurunge pertunjukan, nambah latihane (kalebu tinju, lompat tali, lan angkat bobot) nganti kaping pindho saben dina.

Kita ngobrol karo Dr. Mike Roussell, PhD, babagan diet dheweke lan entuk umpan balik babagan apa sehat utawa ora, nanging kepiye olahragane? Kita ngobrol karo Amy Hendel, Asisten Dokter Terdaftar lan panulis saka 4 Sipat Kulawarga Sehat, kanggo entuk perspektif babagan kerja kaping pindho saben dina. Putusan kasebut? Sehat, yen sampeyan tumindak bener.

"Aku bisa uga ora nyaranake sampeyan olahraga kaping pindho saben dina," ujare Hendel. "Iki bisa uga ngluwihi ndhuwur. Nanging cukup kanggo wong, utamane wong sing bisa sedentary sedina muput kanggo nglebokake rong latihan saben dina, ujare latihan kardio ing wayah esuk, lan sesi yoga utawa mlaku-mlaku dawa. mengko sore."

Miturut Hendel, sing paling penting sing kudu dielingi babagan olahraga kaping pirang-pirang saben dina yaiku awak sampeyan butuh bahan bakar. Pancen ora sehat yen olahraga kaping pindho saben dina, yen sampeyan ndhukung nutrisi lan kalori sing cukup.

"Protein lan karbohidrat dadi penting banget," ujare. "Protein ndhukung nggawe massa otot, lan uga nglegakake lan njaga sampeyan suwene, dene karbohidrat menehi energi sing dibutuhake kanggo olahraga."

Ing kasus Lima, tanpa ngomong karo ahli gizi, ora bisa ujar manawa dheweke entuk paling entuk manfaat saka olahraga.

"Wong enom pancen kuwat banget," ujare Hendel. "Nanging kita ngrusak awak kita liwat wektu, lan yen dheweke nindakake diet iki saben taun kanggo anggere dheweke model, kumulatif, dheweke bisa nindakake sawetara karusakan."

Review kanggo