Apa Puasa Cocog karo Bakteri Gut Sampeyan?

Konten

• Review kanggo

Kekuwatan pasa lan mupangat bakteri usus sing apik minangka rong terobosan paling gedhe kanggo riset kesehatan ing sawetara taun kepungkur. Riset wis mbuktekake manawa nggabungake rong tren kesehatan iki - pasa kanggo kesehatan usus - bisa uga mbantu sampeyan luwih sehat, luwih luwes, lan luwih seneng.

Pasa bisa mbantu nglindhungi mikrobiom usus. Lan sabanjure, bakteri kasebut bisa mbantu nglindhungi awak nalika lagi pasa, miturut studi 2016 sing diterbitake ing Prosiding Akademi Ilmu Nasional. Ilmuwan wis ngerti sawetara yen kesehatan pasa lan usus bisa nambah sistem kekebalan awak, nglindhungi sampeyan saka penyakit lan mbantu supaya luwih cepet pulih nalika lara. Nanging panaliten anyar iki nuduhake manawa pasa muter tombol genetik sing ngaktifake respon anti-inflamasi ing usus, nglindhungi sampeyan lan bakteri usus sing sehat.

Panaliten kasebut ditindakake babagan lalat buah - sing sejatine dudu manungsa. Nanging, para ilmuwan ujar, mabur nyebutake akeh gen sing gegandhengan karo metabolisme sing padha karo manungsa, menehi pitunjuk penting babagan cara sistem kita dhewe mlaku. Lan dheweke nemokake manawa mabur sing pasa lan ngaktifake sinyal otak-utek kasebut urip kaping pindho tinimbang mitra sing kurang beruntung. (Related: Kepiye Bakteri Usus Sampeyan Bisa Mbantu Mundhut Bobot)

Iki ora ateges yen pasa kanggo kesehatan usus bakal nggawe sampeyan urip luwih suwe tikel kaping pindho (muga-muga luwih gampang!) Nanging luwih akeh bukti manawa ana kabecikan sing bisa ditindakake. Riset luwih akeh dibutuhake kanggo manungsa sing sejatine sadurunge tautan definitif dibuktekake. Nanging, panaliten liyane nuduhake manawa saliyane mupangat mikrobioma usus lan nglindhungi sistem kekebalan, pasa uga bisa nambah swasana ati, nambah sensitivitas insulin, mbantu mbangun otot, nambah metabolisme, lan mbantu ngilangi lemak.

Salah sawijining perkara sing paling apik babagan pasa kanggo kesehatan usus yaiku, sanajan hacks kesehatan, sing paling gampang yaiku: Pilih sawetara wektu (biasane antara 12 lan 30 jam - jumlah turu!) saka panganan. Yen sampeyan kepengin nyoba program pasa kanthi cepet, ana macem-macem cara kanggo miwiti, kayata Diet 5: 2, Leangain, Eat Stop Eat, lan Dubrow Diet.

"Aku mikir yen pasa minangka strategi sing apik kanggo ngilangi bobot awak tanpa rumangsa kekurangan utawa nandhang sangsara, amarga sampeyan bisa mangan lengkap, mangan sing disenengi, nanging umume sampeyan isih kurang mangan," ujare Peter LePort, MD, direktur medis saka MemorialCare Center for Obesitas ing Orange Coast Memorial Medical Center ing Fountain Valley, CA, nambah sing aman kanggo paling wong nyoba. (Related: Kabeh Sampeyan Perlu Ngerti Babagan Puasa Intermiten)

Nanging, yen sampeyan mikir pasa kanggo kesehatan usus lan duwe riwayat kelainan mangan utawa saiki ngalami kahanan sing gegandhengan karo gula getih kayata diabetes tipe 1, sampeyan kudu luwih jelas lan fokus kanggo ningkatake kesehatan usus kanthi cara liya. (Ahem, probiotik…)

Review kanggo