Napa Aku Sigh Sigh lan Apa Artine?

Konten

• Nyesel banget
• Apa desahan apik utawa ala?
• Bisa nyebabake
• Stress
• Kuatir
• Depresi
• Kahanan ambegan
• Nalika arep golek dhokter
• Intine

Sighing minangka jinis napas sing dawa lan dawa. Diwiwiti kanthi napas normal, banjur ambegan kaping pindho sadurunge napas.

Kita asring nggandhengake desahan karo perasaan kayata lega, sedhih, utawa kesel. Nalika desahan bisa uga duwe pengaruh ing komunikasi lan emosi, nanging uga penting kanggo fisiologis kanggo njaga fungsi paru-paru sing sehat.

Nanging apa artine yen sampeyan desahan akeh? Apa bisa dadi perkara sing ala? Maca terus kanggo nemokake luwih lengkap.

Nyesel banget

Nalika mikir babagan desahan, asring gegayutan karo ngirim swasana utawa emosi. Contone, kadang nggunakake ukara "ambegan lega." Nanging, akeh desahan kita sing pancen ora sengaja. Iki tegese kita ora ngontrol nalika kedadeyan kasebut.

Rata-rata, manungsa ngasilake udakara 12 desahan spontan sajrone 1 jam. Iki tegese sampeyan desahan sekitar saben 5 menit. Desahan iki digawe ing sistem otak kanthi sel saraf.

Apa tegese yen sampeyan asring desahan? Tambah ing napas bisa digandhengake karo sawetara perkara, kayata kahanan emosi sampeyan, utamane yen sampeyan ngrasakake stres utawa kuatir, utawa kondisi pernapasan sing nyebabake.

Apa desahan apik utawa ala?

Umume, desahan enak. Iki nduweni peran fisiologis sing penting kanggo fungsi paru-paru sampeyan. Nanging kepiye carane nggawe iki?

Nalika napas normal, kanthong udhara cilik ing paru-paru sampeyan, sing diarani alveoli, kadang bisa ambruk spontan. Iki bisa mengaruhi fungsi paru kanthi negatif lan nyuda pertukaran gas sing kedadeyan ing kana.

Sighs mbantu nyegah efek kasebut. Amarga napas sing gedhe banget, desahan bisa digunakake kanggo nggawe maneh sebagian besar alveoli sampeyan.

Kepiye babagan desahan luwih saka biasane? Nyesek banget bisa nuduhake masalah sing ndasari. Iki bisa uga kalebu kahanan ambegan utawa kuatir utawa depresi sing ora bisa dikendhaleni.

Nanging, desahan uga bisa menehi rasa lega. Ditemokake manawa luwih akeh desahan ing kahanan lega tinimbang skenario stres. A nuduhake manawa napas jero, kayata desahan, bisa nyuda ketegangan ing wong sing duwe sensitivitas kuatir.

Bisa nyebabake

Yen sampeyan ngerteni yen sampeyan akeh napas, ana sawetara perkara sing bisa nyebabake. Ing ngisor iki, kita bakal nemokake sawetara panyebab potensial kanthi luwih rinci.

Stress

Stres bisa ditemokake ing lingkungan kita. Dheweke bisa uga kalebu stres fisik kaya yen lara utawa bebaya fisik, uga tekanan psikologis sing sampeyan rasakake sadurunge ujian utawa wawancara kerja.

Nalika ngalami stres fisik utawa psikologis, akeh pangowahan ing awak sampeyan. Iki bisa uga kalebu deg-degan cepet, kringet, lan gangguan pencernaan.

Babagan liya sing bisa kedadeyan nalika ngrasakake stres yaiku cepet utawa napas kanthi cepet, utawa hiperventilasi. Iki bisa nggawe sampeyan rasane ambegan lan bisa diiringi tambah desahan.

Kuatir

Miturut riset, desahan sing gedhe banget uga bisa nyebabake sawetara kelainan kuatir, kalebu kelainan panik, kelainan stres post-traumatic (PTSD), lan fobia. Nanging ora jelas manawa desahan sing gedhe banget nyumbang kanggo kelainan kasebut utawa minangka gejala kasebut.

Sing diteliti manawa desahan terus-terusan digandhengake karo kondisi kesehatan fisik. Sanajan ora ana asosiasi sing diidentifikasi, peneliti nemokake manawa 32,5 persen peserta sadurunge ngalami kedadeyan traumatik, dene 25 persen kelainan kuatir utawa kelainan mental liyane.

Depresi

Saliyane ngrasakake stres utawa kuatir, kita uga bisa ngasilake desahan kanggo menehi tandha emosi negatif liyane, kalebu kasusahan utawa kuciwa. Amarga iki, wong sing ngalami depresi bisa uga sering desahan.

A nggunakake piranti rekaman cilik kanggo ngevaluasi desahan ing 13 peserta sing ngalami rheumatoid arthritis. Dheweke nemokake manawa desahan sing tambah akeh digandhengake karo tingkat depresi peserta.

Kahanan ambegan

Tambah desahan uga bisa kedadeyan bebarengan karo sawetara kondisi pernapasan. Contone kahanan kasebut kalebu panandhang asma lan penyakit paru obstruktif kronis (COPD).

Saliyane nambah desahan, gejala liyane - kayata hiperventilasi utawa krasa sampeyan butuh hawa sing luwih akeh - bisa uga kedadeyan.

Nalika arep golek dhokter

Tambah desahan bisa dadi tandha kahanan dhasar sing butuh perawatan. Temokake janji karo dhokter sampeyan yen sampeyan nggresah banget karo salah sawijining ing ngisor iki:

• sesak ambegan sing ana gandhengane utawa ora cocog karo umur utawa level kegiatan sampeyan
• stres sing angel dibebasake utawa ngontrol
• gejala kuatir, kalebu krasa gugup utawa tegang, alangan konsentrasi, lan ngalami kesulitan ngontrol kuwatir
• gejala depresi, kalebu rasa sedhih utawa putus asa terus-terusan, tingkat energi mudhun, lan rasa kurang minat karo prekara sing sadurunge nikmati
• perasaan kuatir utawa depresi sing wiwit ngganggu kerja, sekolah, utawa urip pribadi
• pikiran pati utawa lampus

Intine

Sighing nduweni fungsi penting ing awak. Bisa digunakake kanggo nyiptakake alveoli sing wis mudhun sajrone napas normal. Iki mbantu njaga fungsi paru-paru.

Nggresah uga bisa digunakake kanggo ngirim macem-macem emosi. Iki bisa diwiwiti saka perasaan positif kaya rasa lega lan kepenak nganti perasaan negatif kaya sedhih lan kuatir.

Ngeluh sing gedhe banget bisa uga minangka tandha kahanan kesehatan sing ndasari. Contone bisa kalebu tingkat stres sing tambah, kuatir utawa depresi sing ora bisa dikendhaleni, utawa kondisi pernapasan.

Yen sampeyan wis ngerteni peningkatan desahan sing ana saliyane ambegan utawa gejala kuatir utawa depresi, coba dhokter. Dheweke bisa kerja bareng karo sampeyan kanggo diagnosa lan ngobati kahanan sampeyan.