Apa sing dimaksud karo Burnout Syndrome, Gejala lan Perawatan

Konten

• Gejala Sindrom Burnout
• Cara ngonfirmasi diagnosis
• Kepiye perawatan kudu
• Bisa komplikasi
• Carane supaya

Sindrom Burnout, utawa sindrom profesional, yaiku kahanan sing ditondoi dening lemes fisik, emosional utawa mental sing biasane timbul amarga akumulasi stres nalika kerja utawa ana gandhengane karo panelitian, lan kedadeyan kasebut asring ditindakake para profesional sing kudu ngatasi tekanan lan konstan. tanggung jawab, kayata guru utawa profesional kesehatan kayata.

Amarga sindrom iki bisa nyebabake depresi sing jero, penting banget kanggo njupuk langkah-langkah kanggo nyegah, luwih-luwih yen pratandha kakehan stres pisanan wis wiwit katon. Ing kasus kasebut, penting banget konsultasi karo psikolog kanggo sinau babagan cara nggawe strategi sing bisa ngatasi stres lan tekanan sing tetep.

Gejala Sindrom Burnout

Sindrom Burnout bisa diidentifikasi luwih asring ing wong sing kerjane kalebu kontak karo wong liya, kayata dhokter, perawat, pengasuh, lan guru, kayata, sing bisa ngalami sawetara gejala, kayata:

1. Rasa negatif sing terus-terusan: Umume wong sing ngalami sindrom iki terus negatif, kaya ora ana sing bisa tumindak.
2. Kesel fisik lan mental: Wong sing nandhang sindrom Burnout biasane ngalami rasa kesel terus-terusan lan kakehan, sing angel mari.
3. Kurang kekarepan:Fitur umum saka sindrom iki yaiku kurang motivasi lan kekarepan nindakake kegiyatan sosial utawa bebrayan karo wong liya.
4. Konsentrasi kesulitan: Masyarakat uga angel ngonsentrasakake kerja, tugas saben dinane utawa obrolan sing gampang.
5. Kurang energi: Salah sawijining gejala sing muncul ing sindrom Burnout yaiku lemes banget lan kurang energi kanggo njaga kabiasaan sehat, kayata menyang gym utawa turu kanthi rutin.
6. Rumangsa ora duwe kompetensi: Sawetara wong bisa rumangsa yen dheweke kurang nyambut gawe lan ora nyambut gawe.
7. Kesulitan nikmati barang sing padha: Umume wong rumangsa yen dheweke wis ora seneng maneh bab sing disenengi, kayata nindakake kegiyatan utawa main olahraga, kayata.
8. Prioritasake kabutuhan liyane: Wong sing nandhang sindrom Burnout asring ndhisikake kabutuhane wong liya tinimbang dhewe.
9. Owahi swasana dadakan: Ciri khas liyane sing umum banget yaiku owah-owahan swasana kanthi tiba-tiba kanthi iritasi.
10. Isolasi: Amarga kabeh gejala kasebut, wong kasebut cenderung misahake awake dhewe saka wong-wong sing penting ing urip, kayata kanca lan kulawarga.

Tandha sindrom Burnout sing asring uga kalebu mbutuhake wektu suwe kanggo ngrampungake tugas profesional, uga ilang utawa telat kerja asring-asring. Kajaba iku, nalika plancongan umume ora ngrasakake rasa seneng sajrone wektu iki, bali kerja maneh kanthi krasa isih kesel.

Sanajan gejala sing paling umum yaiku psikologis, kayata wong sing nandhang sindrom Burnout uga asring nandhang sakit sirah, palpitasi, pusing, masalah turu, nyeri otot lan uga selesma, kayata.

Cara ngonfirmasi diagnosis

Asring, wong sing nandhang Burnout ora bisa ngenali kabeh gejala lan mula ora bisa ngonfirmasi yen ana kedadeyan. Dadi, yen ana curiga yen sampeyan ngalami masalah iki, luwih becik njaluk pitulung saka kanca, anggota kulawarga utawa wong liya sing dipercaya supaya bisa ngidentifikasi gejala kasebut kanthi bener.

Nanging, kanggo nggawe diagnosis lan ora mangu-mangu maneh, cara paling apik yaiku lunga karo wong sing cedhak karo psikolog kanggo ngrembug babagan gejala, ngenali masalah lan nuntun perawatan sing paling cocog. Sajrone sesi kasebut, psikolog uga bisa nggunakake kuesionerPersediaan Maslach Burnout (MBI), sing tujuane kanggo ngenali, ngetung lan netepake sindrom kasebut.

Coba tes ing ngisor iki kanggo ngerteni manawa sampeyan ngalami sindrom Burnout:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

Miwiti tes Pakaryan (kanggo kula) minangka tantangan sing tantangan.

• Ora nate
• Arang - kaping sawetara taun
• Kadhangkala - kedadeyan kaping sawetara wulan
• Asring - kedadeyan luwih saka sepisan seminggu
• Kerep banget - kedadeyan saben dina

Aku ora seneng ketemu sawetara siswa, klien utawa bisa kontak karo wong liya sajrone tugasku.

• Ora nate
• Arang - kaping sawetara taun
• Kadhangkala - kedadeyan kaping sawetara wulan
• Asring - kedadeyan luwih saka sepisan seminggu
• Kerep banget - kedadeyan saben dina

Aku mikir manawa klien utawa muridku ora bisa nahan.

• Ora nate
• Arang - kaping sawetara taun
• Kadhangkala - kedadeyan kaping sawetara wulan
• Asring - kedadeyan luwih saka sepisan seminggu
• Kerep banget - kedadeyan saben dina

Aku prihatin babagan carane ngrawat sawetara wong ing kantor.

• Ora nate
• Arang - kaping sawetara taun
• Kadhangkala - kedadeyan kaping sawetara wulan
• Asring - kedadeyan luwih saka sepisan seminggu
• Kerep banget - kedadeyan saben dina

Pakaryanku minangka sumber kasenengan pribadi.

• Ora nate
• Arang - kaping sawetara taun
• Kadhangkala - kedadeyan kaping sawetara wulan
• Asring - kedadeyan luwih saka sepisan seminggu
• Kerep banget - kedadeyan saben dina

Aku ngira yen sedulur murid utawa klienku bosen.

• Ora nate
• Arang - kaping sawetara taun
• Kadhangkala - kedadeyan kaping sawetara wulan
• Asring - kedadeyan luwih saka sepisan seminggu
• Kerep banget - kedadeyan saben dina

Aku mikir ora peduli karo klien, siswa utawa rekan kerja.

• Ora nate
• Arang - kaping sawetara taun
• Kadhangkala - kedadeyan kaping sawetara wulan
• Asring - kedadeyan luwih saka sepisan seminggu
• Kerep banget - kedadeyan saben dina

Aku rumangsa kebak karo gaweyane.

• Ora nate
• Arang - kaping sawetara taun
• Kadhangkala - kedadeyan kaping sawetara wulan
• Asring - kedadeyan luwih saka sepisan seminggu
• Kerep banget - kedadeyan saben dina

Aku rumangsa salah karo sawetara sikap nalika kerja.

• Ora nate
• Arang - kaping sawetara taun
• Kadhangkala - kedadeyan kaping sawetara wulan
• Asring - kedadeyan luwih saka sepisan seminggu
• Kerep banget - kedadeyan saben dina

Aku mikir tugasku menehi sawetara perkara sing positif.

• Ora nate
• Arang - kaping sawetara taun
• Kadhangkala - kedadeyan kaping sawetara wulan
• Asring - kedadeyan luwih saka sepisan seminggu
• Kerep banget - kedadeyan saben dina

Aku seneng banget ironis karo sawetara klien, siswa utawa rekan kerja.

• Ora nate
• Arang - kaping sawetara taun
• Kadhangkala - kedadeyan kaping sawetara wulan
• Asring - kedadeyan luwih saka sepisan seminggu
• Kerep banget - kedadeyan saben dina

Aku getun amarga tumindakku sing kerjane.

• Ora nate
• Arang - kaping sawetara taun
• Kadhangkala - kedadeyan kaping sawetara wulan
• Asring - kedadeyan luwih saka sepisan seminggu
• Kerep banget - kedadeyan saben dina

Aku menehi label lan ngelasake klien utawa siswa miturut kelakuane.

• Ora nate
• Arang - kaping sawetara taun
• Kadhangkala - kedadeyan kaping sawetara wulan
• Asring - kedadeyan luwih saka sepisan seminggu
• Kerep banget - kedadeyan saben dina

Pakaryanku menehi hadiah banget.

• Ora nate
• Arang - kaping sawetara taun
• Kadhangkala - kedadeyan kaping sawetara wulan
• Asring - kedadeyan luwih saka sepisan seminggu
• Kerep banget - kedadeyan saben dina

Aku mikir aku kudu njaluk ngapura karo siswa utawa klien saka makarya.

• Ora nate
• Arang - kaping sawetara taun
• Kadhangkala - kedadeyan kaping sawetara wulan
• Asring - kedadeyan luwih saka sepisan seminggu
• Kerep banget - kedadeyan saben dina

Aku rumangsa kesel sacara fisik ing pegaweanku.

• Ora nate
• Arang - kaping sawetara taun
• Kadhangkala - kedadeyan kaping sawetara wulan
• Asring - kedadeyan luwih saka sepisan seminggu
• Kerep banget - kedadeyan saben dina

Rasane krasa kesel tenan ing makarya.

• Ora nate
• Arang - kaping sawetara taun
• Kadhangkala - kedadeyan kaping sawetara wulan
• Asring - kedadeyan luwih saka sepisan seminggu
• Kerep banget - kedadeyan saben dina

Aku rumangsa wis kesel banget kanthi emosional.

• Ora nate
• Arang - kaping sawetara taun
• Kadhangkala - kedadeyan kaping sawetara wulan
• Asring - kedadeyan luwih saka sepisan seminggu
• Kerep banget - kedadeyan saben dina

Aku seneng karo gaweyanku.

• Ora nate
• Arang - kaping sawetara taun
• Kadhangkala - kedadeyan kaping sawetara wulan
• Asring - kedadeyan luwih saka sepisan seminggu
• Kerep banget - kedadeyan saben dina

Aku rumangsa ora enak babagan sawetara perkara sing dakkandhakake utawa ditindakake ing papan kerja.

• Ora nate
• Arang - kaping sawetara taun
• Kadhangkala - kedadeyan kaping sawetara wulan
• Asring - kedadeyan luwih saka sepisan seminggu
• Kerep banget - kedadeyan saben dina

Sadurunge Sabanjure

Kepiye perawatan kudu

Perawatan kanggo sindrom Burnout kudu dipandu dening psikolog, nanging sesi terapi biasane disaranake, sing bakal bisa nambah pangerten kontrol nalika ngadhepi kahanan kerja sing stres, saliyane ningkatake rasa percaya dhiri lan ngembangake alat sing bisa ngontrol stres. Kajaba iku, penting kanggo nyuda kerja sing akeh banget utawa sinau, ngatur maneh target sing luwih nuntut sing wis direncanakake.

Nanging, yen gejala kasebut tetep, psikolog bisa menehi saran psikiater kanggo wiwit ngombe obat antidepresan, kayata Sertraline utawa Fluoxetine, kayata. Ngerti carane perawatan sindrom Burnout.

Bisa komplikasi

Wong sing nandhang sindrom Burnout bisa nandhang komplikasi lan konsekuensi nalika ora ngobati, amarga sindrom kasebut bisa ngganggu sawetara bidang kehidupan, kayata fisik, kerja, kulawarga lan sosial, lan uga ana kemungkinan luwih gedhe ngalami diabetes, tekanan getih, nyeri otot, nyeri sirah lan gejala depresi, kayata.

Konsekuensi kasebut bisa nyebabake wong kasebut dirawat ing rumah sakit amarga gejala sing bakal diobati.

Carane supaya

Kapan ana tandha-tandha Burnout pisanan, sampeyan kudu fokus karo strategi sing bisa nyuda stres, kayata:

• Setel gol cilik ing gesang profesional lan pribadi;
• Melu kegiatan lesur karo kanca lan kulawarga;
• Nindakake kegiatan sing "uwal" rutinitas padinan, kaya mlaku-mlaku, mangan ing restoran utawa menyang bioskop;
• Aja kontak karo wong "negatif" sing terus-terusan ngeluh wong liya lan makarya;
• Ngobrol karo wong sing dipercaya babagan apa sing sampeyan rasakake.

Kajaba iku, olahraga, kayata mlaku-mlaku, mlayu utawa menyang gym, paling ora 30 menit saben dina uga mbantu ngatasi tekanan lan nambah produksi neurotransmitter sing nambah rasa sehat. Mula, sanajan kepinginan ngleksanani sithik banget, wong kudu meksa olahraga, ngundang kanca supaya mlaku-mlaku utawa numpak sepeda, kayata.