Apa Efek Samping lan Bebaya Spirulina?

Konten

• Apa sing diarani spirulina?
• Efek samping lan kekurangan
• Bisa uga kena kontaminasi racun
• Bisa nambah kahanan otoimun
• Mundhake pembekuan getih
• Kelemahan liyane
• Cara ngindhari efek samping
• Intine

Spirulina minangka suplemen lan bahan populer sing digawe saka ganggang biru-ijo.

Sanajan duwe sawetara mupangat, sampeyan bisa uga mikir apa ana efek samping.

Artikel iki mbahas kemungkinan efek samping lan efek samping saka spirulina.

Apa sing diarani spirulina?

Spirulina minangka jinis alga biru-ijo sing tuwuh ing banyu seger lan uyah. Iki uga diprodhuksi kanthi komersial kanggo digunakake ing panganan lan suplemen (, 2).

Amarga ngemot 60% protein kanthi bobot, uga macem-macem vitamin lan mineral, mula digunakake minangka sumber panganan ing bagean-bagean tartamtu Meksiko lan Afrika ().

Kajaba iku, sumber lemak polietaturatasi sing sehat lan antioksidan C-fitoksikinin lan beta karoten (,).

Minangka suplemen, iki diarani potensi anti-bakteria, antioksidan, anti-inflamasi, nambah imun, lan kolesterol ().

Spirulina minangka ganggang biru-ijo sing umume digunakake minangka suplemen panganan. Iki bisa uga nyedhiyakake mupangat antioksidan, anti-inflamasi, lan imunitas.

Efek samping lan kekurangan

Sanajan spirulina umume dianggep aman, bisa uga duwe sawetara efek samping lan kekurangan - utamane kanggo wong sing duwe kahanan kesehatan tartamtu (2,).

Ing ngisor iki sawetara efek samping lan kekurangan spirulina.

Bisa uga kena kontaminasi racun

Spirulina sing dipanen ing alam liar nyebabake risiko kontaminasi. Ganggang bisa ngemot racun-racun yen tuwuh ing awak banyu sing tercemar karo logam abot, bakteri, utawa partikel sing mbebayani sing diarani microcystins (2).

Nyatane, microcystins diprodhuksi dening ganggang biru-ijo minangka mekanisme pertahanan tumrap predator. Yen dikonsumsi kanthi jumlah akeh, racun kanggo ati ().

Suplemen alga sing terkontaminasi mikrocystin ditemokake ing Italia, Amerika Utara, lan China, lan senyawa kasebut minangka keprihatinan kesehatan masarakat sing akeh amarga efek ati (,,).

Spirulina sing ditanam ing lingkungan sing dikontrol luwih murah ing mikrocystins, amarga para ilmuwan nggawe metode kanggo mbusak senyawa iki, uga matesi produksi (,).

Bisa nambah kahanan otoimun

Amarga spirulina nambah sistem kekebalan awak, bisa uga nambah penyakit otoimun tartamtu - kayata lupus, multiple sclerosis, lan arthritis rheumatoid - ing endi sistem kekebalan awak nyerang awak (2).

Spirulina nambah sistem kekebalan awak kanthi nguatake sel kekebalan sing diarani sel pembunuh alami (NK), sing nyerang ancaman sing dirasakake ing level sel ().

Penelitian kewan lan manungsa nuduhake yen efek iki bisa mbantu nyuda pertumbuhan tumor, ningkatake resistensi penyakit, lan nyuda inflamasi (,,).

Nanging, kanthi ngiyatake sel NK ing wong sing ngalami kahanan otoimun, alga iki bisa nambah kondhisi kasebut.

Suplemen spirulina uga wis ana gandhengane karo respon otoimun parah sing nyebabake kulit lan otot sampeyan, sanajan efek samping iki katon langka banget (,).

Yen ngalami kahanan otoimun, sampeyan kudu nyingkiri suplemen spirulina lan alga liyane (2).

Mundhake pembekuan getih

Spirulina duwe efek antikoagulan, tegese bisa nyuda getih lan nambah wektu sing dibutuhake kanggo pembekuan getih (2,).

Clotting mbantu nyegah getihen utawa bruising sing gedhe banget nalika sampeyan lagi cilaka ().

Kanggo wong sing nggunakake pengencer getih utawa sing kelainan pendarahan, spirulina bisa uga mbebayani amarga bisa nyuda getih sampeyan bisa beku, nyebabake luwih akeh bruising lan getihen (2).

Nalika sawetara panliten nuduhake manawa spirulina ora mengaruhi wektu pembekuan getih, nanging ora dingerteni babagan pengaruhe kanggo wong sing wis nggunakake pengencer getih (,).

Mula, sampeyan kudu nyingkiri spirulina yen nandhang kelainan getihen utawa ngalami kurus getih.

Kelemahan liyane

Sawetara wong bisa uga alergi marang spirulina. Ing kasus sing abot, reaksi bisa nyebabake ().

Miturut salah sawijining panliten, wong sing alergi liyane cenderung reaksi negatif marang spirulina tinimbang sing ora duwe alergi liyane. Supaya aman, wong sing alergi kudu ngindhari suplemen iki utawa konsultasi karo panyedhiya layanan kesehatan sadurunge nggunakake ().

Spirulina lan ganggang liyane uga ngemot fenilalanin, senyawa sing dikonsumsi phenylketonuria (PKU) - kondhisi sing diwarisake langka - (2).

Sawetara efek samping cilik saka spirulina bisa uga kalebu mual, insomnia, lan ngelu. Nanging, suplemen iki dianggep aman, lan umume wong ora ngalami efek samping (2).

Spirulina bisa uga kontaminasi karo senyawa sing mbebayani, lancip getih, lan nambah kahanan otoimun. Sawetara wong bisa alergi, lan sing duwe PKU kudu ngindhari.

Cara ngindhari efek samping

Amarga spirulina bisa uga duwe kekurangan, luwih-luwih ing populasi tartamtu, luwih becik konsultasi karo panyedhiya layanan kesehatan sadurunge njupuk.

Kanggo ngindhari spirulina sing wis terkontaminasi karo mikrocystins utawa racun, mung tuku produk saka merek dipercaya sing wis diuji dening organisasi pihak katelu, kayata U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab, utawa NSF International.

Elinga, sanajan produk sing disertifikasi bisa uga ora bebas kontaminasi, amarga suplemen panganan umume ora diatur ing Amerika Serikat.

Tuku saka merek sing dipercaya bisa nyuda risiko kontaminasi. Nanging, ora ana jaminan manawa produk spirulina bebas kontaminan 100%.

Intine

Sanajan dianggep aman, spirulina duwe sawetara efek samping.

Sawetara suplemen bisa uga kena kontaminasi. Apa maneh, alga iki bisa uga nambah kondhisi autoimun lan nambah getih sampeyan.

Sampeyan kudu nyingkiri spirulina yen njupuk pengencer getih utawa ngalami kondisi otoimun, kelainan pendarahan, alergi, utawa PKU.

Yen sampeyan ora yakin manawa suplemen iki cocog kanggo sampeyan, konsultasi karo praktisi medis.