6 teh nyuda kolesterol

Konten

• 1. Teh artichoke
• 6. Teh abang
• Tips nyuda kolesterol liyane

Cara sing apik kanggo nyuda kolesterol yaiku ngombe teh sing digawe tanduran obat ing wayah awan, sing mbantu detoksifikasi awak lan duwe sifat hipoglikemik sing bisa nyuda tingkat kolesterol getih, kayata teh artichoke lan teh pasangan.

Penting, Teh iki dijupuk saka dhokter lan ora ngganti perawatan sing disaranake, mung minangka cara kanggo nambah panganan kanggo ngudhunake kolesterol, lemak lan gula kurang, saliyane bisa nindakake aktivitas fisik kanthi rutin. .

1. Teh artichoke

Teh ijo iku akeh katekin, flavonoid lan senyawa liyane sing duweni sipat antioksidan sing mbantu nyuda tingkat kolesterol jahat, LDL, lan trigliserida ing getih.

Cara nyiyapake lan njupuk: tambahake 1 sendok teh ijo ing 240 ml banyu sing wis umob lan udakara udakara 10 menit. Saring lan ngombe nganti 4 gelas saben dina ing antarane panganan.

Kontra: teh iki ora bisa dikonsumsi nalika meteng utawa nyusoni, dening wong sing ngalami insomnia, gastritis, tukak lan hipertensi, amarga ngemot kafein. Kajaba iku, kudu nyingkiri wong sing nggunakake antikoagulan lan duwe hipotiroidisme.

6. Teh abang

Teh abang, uga diarani pu-er, saliyane sugih antioksidan, uga ngemot senyawa sing diarani theobromine, sing nambah ekskresi, liwat festerol, kolesterol lan ningkatake metabolisme lemak. Sinau luwih lengkap babagan tèh abang lan mupangate.

Cara nyiyapake lan njupuk: godhok banyu 1 liter, tambahkan 2 sendok teh abang lan tutup nganti 10 menit. Banjur saring lan ngombe 3 cangkir sedina.

Contraindications: tèh iki aja diombe dening wanita sing nyusoni utawa nyusoni, wong sing ngalami insomnia, gastritis, refluks gastroesophageal, hipertensi utawa masalah jantung, amarga ana kafein.

Tips nyuda kolesterol liyane

Saliyane teh, penting uga ngganti sawetara kabiasaan lan gaya urip, kayata:

• Nindakake kegiatan fisik, kayata mlaku-mlaku, mlaku, muter utawa nglangi, contone, sajrone 45 menit udakara 3 nganti 4 kali seminggu;
• Ngurangi konsumsi lemak lan panganan sing ngemot, kayata butter, margarin, panganan goreng, keju kuning, sosis, krim keju, saos, mayones, lan liya-liyane;
• Ngurangi konsumsi gula lan panganan sing isine;
• Tambahake konsumsi lemak sing apik, sugih karo omega-3 lan lemak jenuh, kayata salmon, alpukat, kacang, wiji, minyak zaitun lan biji rami;
• Nambah konsumsi serat, ngonsumsi 3 nganti 5 porsi woh-wohan lan sayuran saben dina, sing mbantu nyuda penyerapan lemak ing tingkat usus, luwih seneng nyuda tingkat kolesterol;
• Ngombe jus terong nganggo jeruk pasa, amarga iku antioksidan super sing luwih milih ngilangi lemak sing ana ing getih.

Deleng luwih lengkap babagan apa sing kudu mandheg mangan amarga kolesterol ing video ing ngisor iki: