7 Tips Ngatasi Depresi Depresi

Konten

• Gejala utama
• Apa sing kudu ditindakake
• 1. Pérang preinan dadi 3 suwé
• 2. Miwiti kegiyatan anyar
• 3. Sosialisasi karo kanca
• 4. Praktek matur nuwun
• 5. Rencanakake tur akhir minggu
• 6. Tinjau kenangan lelungan
• 7. Ganti kerja
• Mupangate plancongan kanthi rutin

Depresi pasca liburan minangka kahanan sing nyebabake timbul rasa depresi, kayata sedhih, ora gelem kerja utawa lemes banget, sawise bali saka plancongan utawa yen kerja utawa tugas sing gegandhengan bisa diwiwiti maneh.

Gejala jinis iki luwih umum tumrap wong sing wis ora wareg nyambut gawe sadurunge plancongan, sing dadi angel adaptasi kanggo bali kerja.

Sanajan umume wong bisa ngalami rasa sedhih nalika plancongan, iki ora ateges nandhang depresi, amarga kasus depresi luwih abot, malah nyebabake produktivitas.

Gejala utama

Sawetara gejala depresi pasca liburan yaiku:

• Nyeri otot;
• Sakit sirah;
• Insomnia;
• Kesel;
• Kuciwane;
• Anguish;
• Kuatir;
• Kaluputan;
• Nesu

Gejala kasebut bisa ditampilake sajrone rong minggu kerja, tanpa dianggep depresi, amarga wong kasebut kudu adaptasi maneh karo rutinitas tugas lan masalah maneh.

Apa sing kudu ditindakake

Ana sawetara langkah sing bisa mbantu sampeyan ngindhari depresi pasca liburan:

1. Pérang preinan dadi 3 suwé

Salah sawijining cara kanggo ngontrol rasa ora seneng amarga pungkasane plancongan, wong kasebut bisa milih mbagi dina sing kasedhiya sajrone 3 wektu lan yen bisa bali saka plancongan sawetara dina sadurunge plancongan, kayata, kanggo adaptasi alon-alon.

Misahake plancongan dadi pirang-pirang periode uga ngidini wong wiwit mikir babagan liburan sabanjure lan ngrasakake semangat.

2. Miwiti kegiyatan anyar

Miwiti utawa nindakake kegiyatan sing disenengi uga minangka cara sing apik kanggo bali menyang rutinitas saben dinane kanthi rela. Kajaba iku, sawetara kegiyatan kayata menyang gym, olahraga utawa nari, umpamane, supaya wong kasebut ora minat lan target.

3. Sosialisasi karo kanca

Urip saben dina bisa nyenengake kaya nalika sampeyan plancongan, yen ana kegiyatan liyane sing nggawe dheweke seneng, kayata karo kanca lan kulawarga lan ngrencanakake mlaku-mlaku, nedha bengi utawa lelungan menyang bioskop, umpamane.

4. Praktek matur nuwun

Praktek ngucapke matur nuwun bisa nyebabake perasaan seneng lan seneng, cukup kanthi matur nuwun saben dina kanggo kedadeyan sing sedina, sing umume ora dingerteni.

Praktek saben dina iki nyebabake mbebasake hormon sing tanggung jawab kanggo rasa sehat, amarga ana aktivasi otak sing dikenal minangka sistem hadiah, uga nyuda pikiran negatif. Sinau babagan cara latihan lan apa mupangate.

5. Rencanakake tur akhir minggu

Tip liyane kanggo nyenengake sawise bali saka plancongan, yaiku ngrancang plancongan liwat kutha utawa mbuwang akhir minggu, ing tujuan sing beda karo biasane lan sepi, kayata pantai utawa deso, kayata.

6. Tinjau kenangan lelungan

Nyemak video lan foto sing dijupuk nalika preinan, ngelingi sawetara momen sing paling apik sing ditindakake, utawa nggawe album nganggo foto lan souvenir mata uang lokal, tiket museum, pertunjukan utawa transportasi minangka cara sing apik kanggo nglampahi wektu lan nambah wektu swasana apik.

7. Ganti kerja

Yen sing nyebabake perasaan kasebut yaiku bali kerja lan ora pungkasane plancongan, sing paling apik yaiku miwiti golek gaweyan anyar.

Yen wis sawetara wektu, lan uga tips iki, ora bakal ana asil dandan saka pangrasane wong kasebut, mula kudu takon dhokter utawa psikolog.

Mupangate plancongan kanthi rutin

Plancongan bisa nambah kesehatan amarga istirahat terus-terusan adoh saka rutinitas saben dina nyuda stres, nambah kualitas urip nalika bali kerja, utamane tumrap wong sing nandhang masalah jantung, tekanan darah tinggi, dhuwur kolesterol, panandhang asma, kuatir, depresi, kobonganutawa colitis gemeter, kayata.

Sanajan dadi wektu sing apik banget kanggo istirahat lan gawe anyar kekuwatan, bali saka plancongan bisa dadi tahap kritis amarga mlebu rutinitas lan jadwal rapat. Kanggo nyegah malaise iki, dina pungkasan preinan kudu digunakake kanggo ngreset jam biologis.