Gejala utama PMS lan cara ngilangi

Konten

• Gejala PMS
• Carane ngredhakaké

PMS, utawa ketegangan premenstrual, minangka kahanan sing umum banget ing wanita umur reproduksi lan kedadeyan amarga owah-owahan hormonal normal ing siklus menstruasi, ditondoi kanthi munculé gejala fisik lan psikologis 5 nganti 10 dina sadurunge menstruasi sing bisa ngganggu kualitas gesang wanita. Gejala PMS sing paling khas yaiku mual, pegel, lemes lan pembengkakan weteng, nanging intensitas bisa beda-beda miturut saben wanita, sing uga mengaruhi perawatan sing dituduhake dening gynecologist.

Gejala PMS ilang ing dina pisanan siklus utawa nalika menopause diwiwiti lan, sanajan cukup ora nyaman, bisa dibebasake liwat kegiatan fisik rutin lan panganan sing sehat lan seimbang.

Gejala PMS

Gejala PMS biasane katon 1 nganti 2 minggu sadurunge haid, lan wanita kasebut bisa uga ngalami gejala fisik lan psikologis, intensitas kasebut bisa beda-beda saka wanita nganti wanita, sing utamane yaiku:

• Mual lan mutah;
• Pusing lan semaput;
• Nyeri weteng lan pembengkakan;
• Turu sing gedhe banget;
• Sembelit utawa diare;
• Kukul;
• Sakit kepala utawa migren;
• Nyeri dhadha;
• Pangowahan napsu;
• Pangowahan ing swasana ati;
• Insomnia;
• Sensitivitas emosi sing luwih gedhe;
• Gugup

Ing kasus sing paling parah, PMS bisa ngganggu kegiatan saben dinane, kayata ora nyambut gawe, njupuk keputusan adhedhasar perasaan pribadi, utawa agresif karo wong sing cedhak karo sampeyan. Ing kasus kasebut, dianjurake kanggo golek ahli gynecologist kanggo miwiti perawatan sing cocog, sing nyuda pangowahan sing dialami ing fase siklus menstruasi.

Carane ngredhakaké

Gejala PMS asring bisa lega kanthi nindakake kegiatan fisik kanthi rutin, amarga olahraga ngeculake hormon sing nyedhiyakake rasa sehat, ningkatake transit usus lan nyuda rasa kesel, saliyane ngatasi rasa nyeri., Ketegangan lan kuatir . Kajaba iku, penting kanggo diet kanthi kafein lan uyah sithik, amarga gejala kasebut bisa dadi luwih parah.

Ing kasus sing paling parah, panggunaan kontrasepsi bisa mbantu nyuda gejala, nanging bisa uga nggunakake obat antidepresan, lan obat kasebut kudu digunakake miturut rekomendasi saka ginekolog. Sinau babagan cara ngobati lan ngatasi gejala PMS.

Priksa tips liyane ing video ing ngisor iki babagan apa sing bakal dipangan kanggo ngilangi gejala PMS: