Aku Tuli turu jam 8:30 Saben Wengi Suwene seminggu. Mangkene Nuli Aku Terus

Konten

• Pira sing bakal diganti yen aku turu luwih awal kanggo tangi luwih awal?
• Wengi kapisan: Minggu
• Wengi kapindho: Senen
• Wengi ketiga: Selasa
• Wengi kaping papat lan kaping lima: Rebo lan Kamis
• Wengi nem: Jumuah
• Wengi pitu: Setu
• Putusan kasebut? Aku wanita anyar

Kita kalebu produk sing dianggep migunani kanggo para pamiarsa. Yen sampeyan tuku link ing kaca iki, kita bakal entuk komisi sithik. Mangkene proses kita.

Ngleksanakke turu awal sing ketat yaiku keputusan sing paling apik sing dakkirim ing taun 2018.

Mangkat turu sadurunge jam mateng jam 9.00. bisa uga katon kaya cara nylametake. Nanging aku yakin, ora.

Nanging, arep turu jam 8:30 wengi. - sih sing diwenehake minangka freelancer kanthi jadwal kerja sing fleksibel - minangka langkah menyang wayah esuk sing luwih produktif. Tantangan sing dakkarepake kanggo aku nalika tenggat wektu cedhak karo pungkasan taun.

Aku ngerti esuk sing edan nalika kudu tangi luwih dhisik kanggo nemoni tenggat wektu sing jam 5:00 nganti 8:00 esuk bisa dadi paling efektif telung jam dina iki. Sajrone telung jam kasebut, ora ana email, ora ana tugas anyar, ora ana telpon utawa telpon, lan ora ana kanca sakamar sing ngobrol kanthi nyenengake.

Intine, yen aku nyoba tangi jam 5:00 sawise biasa 10:00 utawa 11:00 - OK, apik, kadang-kadang jam 11:30. - wayah turu, aku bakal luntur lan mabuk nalika 2:00. Terjemahan: Wanci esukku bisa uga ngasilake kaya f * * *, nanging lemes lan kabut mental sing ora bisa diendhani pancen ora mbebayani sajrone dina-dina liyane.

Pira sing bakal diganti yen aku turu luwih awal kanggo tangi luwih awal?

"Turu nggawe jadwal kita minangka manungsa lan kabeh perkara ing awak, bisa uga luwih apik nalika ana ing jadwal," ujare Chris Winter, MD, panulis "Solusi Turu: Napa Turu Sampeyan Rusak lan Kepiye Cara Ndandani, "Lan direktur medis Pusat Obat Tidur ing Rumah Sakit Martha Jefferson ing Virginia.

"Kita nyerna luwih apik, hormon bisa berfungsi luwih apik, swasana luwih apik, kulit katon luwih bunder, lan ya, kita luwih fokus lan produktif mental."

Dadi, kanthi akeh bathi (diwaca: entuk tugas kanthi tepat wektu) lan ora bakal kalah, mula aku turu sadurunge utawa sadurunge 8:30. - sanajan ing akhir minggu - suwene seminggu. Halo, produktivitas. Pamit… urip sosial?

Wengi kapisan: Minggu

Kanggo janji janjian kaping pisanan karo pacar sing wis diganti ing kasur, aku kudu mangkat nedha bengi karo kanca-kanca CrossFit jam 8:00 wengi. Ngelingi biasane nyingkirake Minggu Scaries kanthi nongkrong nganti paling ora 10:00 wengi, iki bisa diarani luwih awal.

Isih turu tanpa masalah nalika 8:30 wengi. lan mlumpat metu saka kasur nalika wekerku jam 5:00 esuk… nganti limang teks sing durung diwaca saka #fitfam kanthi rekomendasi dokter geriatrik ing wilayah kasebut. Lucu banget

Wengi kapindho: Senen

Esuk bisa dadi kerjaanku, nanging bengi-bengi nalika latihan olahraga - mula, sajrone rong taun kepungkur, aku dadi penganut sing kerja jam 7.00 sore. Kelas CrossFit ing kothak ing sudhut saka apartemenku.

Ayo ngaso lan nggawe matematika ing kene: Yen aku pengin melu kelas kasebut, aku kudu udakara 30 menit sawise kelas mlaku ing omah, gelut bra lan legging olahraga sing direndhem kringet, ora ana cemilan sawise latihan - bisa uga nedha bengi - nyikat untu, ngumbah rai, lan turu.

Kajaba iku, Winter ngelingake manawa olahraga sing cedhak karo amben bisa uga ngganggu kemampuanku turu. "Awak suhu alam alami surup ing wayah sore, minangka tandha kita siyap turu. Nanging olahraga ing wayah wengi bisa nggagalake kanthi panas awak. "

Matur nuwun sanget, kayane ora kaya ngono. Aku wis mulih ing jammies jam 8:20, lan mung mangan 10 menit sadurunge turu, aku nuli nyang bar protein, nyikat putih mutiara, lan turu ing antarane 8:35 pm. lan 8:38 pm

Kabeh apik lan apik ing wayah esuk… kajaba aku saya konstipasi. Cue kopi ireng lan larangan bar protein ing 10 menit sadurunge turu. Aja maneh.

Wengi ketiga: Selasa

Amarga aku kerja saka omah., Aku nyiapake nedha bengi Julia Child sing bakal disetujoni udakara jam 5:00 sore. Pikirane yaiku yen aku bisa nggawe, mangan, lan nyerna nedha bengi sadurunge fitness, aku ora butuh bar protein sawise olahraga lan konstipasi dadi perkara sing biyen. Kaya telpon sandal. Utawa bekas pacarku.

Sayange, ana pushup handout ing latian ing dina kasebut, sing kanggo wong sing ora ngerti, sampeyan kudu kuwalik.

Aku ora mutah. Nanging aku njamin yen nylametake salmon sawise WOD ora nyenengake - lan aneh banget. Ora preduli, aku rampung olahraga, mlaku mulih, nganggo piyama, lan rehidrasi, ora butuh cemilan sawise latihan.

Wengi kaping papat lan kaping lima: Rebo lan Kamis

Ing dina-dina iki, aku duwe nedha bengi sing ramah GI (waca: hambar) sadurunge CrossFit, mulih jam 8:10 sore, lan ngentekake 20 menit sabanjure njupuk selfie nganggo piyama Natal sing anyar - 3 bungkus ing TJ Maxx, aja ' t @ kula - sadurunge turu.

Mangkene: Aku tangi sadurunge jam 5:00 esuk. Sing dakpengini, iki ora mung nggawe aku dadi wong esuk. Sejatine nggawe aku Tim Cook sabanjure.

Alah, tinimbang nindakake perkara penting Apple-y, aku mangsuli email lan nulis babagan topeng lembar tempek.

Wengi nem: Jumuah

Dina Jemuah sore, kedadeyan loro sing mulya.

Siji, bapakku lagi dolan saka omah pensiun ing Florida. Babar pisan ora ngerti tantangan cilikku, dheweke digawe jam 5:30 sore. leladen nedha bengi. Cara sing apik, yen durung tuwa, kanggo ngindhari akeh wong sing mangan ing New York.

Kapindho, nedha bengi rampung jam 7:30, lan amarga dina istirahatku, aku ngentekake sore nonton Kanca rerunen ing facemask eucalyptus. Aku ngalamun babagan pewarnaan rambutku dadi biru lan mindhah Texas jam 8:30 wengi. Ah, urip sing apik.

Lan dakkandhani, aku mikir tangi jam 5:00 esuk dina Setu yaiku link sing ilang (waca: lumayan) sing rutinitas saya ilang. Nalika aku ngomong yen aku telas, maksudku aku nggawe dhaptar perkara kasebut b * * * *.

Wengi pitu: Setu

Ora ana sing ujar jomblo lan siyap kanggo campuran kaya arep turu jam 8:30 wengi. dina Setu. Dadi, kanthi jeneng ora dadi prawan sepi sing sepi (lan sampeyan ngerti, # keseimbangan), aku nongkrong ing bar karo kanca-kanca nganti jam 9:30 sithik…. banjur turu jam 10:00 wengi

Mesthi, iki bisa uga rada ngapusi tantangane, nanging esukku tangi turu kanthi 7 jam turu lan wis rampung dhaptar kegiatan Minggu aku jam 10:00 am, sampeyan bisa ngira hack produktivitas saya bisa digunakake tanpa ngrusak urip sosialku.

Putusan kasebut? Aku wanita anyar

Aku ora duwe tindakake Instagram saka ratu rutinitas turu ing Oprah, Arianna Huffington, utawa Sheryl Sandberg, nanging aku durung nate rumangsa luwih akrab karo ketenaran (yaiku luwih produktif) tinimbang sing dakrasakake sajrone seminggu turu turu jam 8:30 sore lan tangi jam 5:00 esuk

Aku dudu matématikawan, nanging yen kudu nulis nomer adhedhasar pirang-pirang artikel sing dak tulis minggu iki, aku bakal ujar manawa ngasilake 30 persen luwih akeh konten minggu iki tinimbang minggu liyane.

Nalika aku ora bisa janji yen aku bakal milih srawungan sawise gym liwat utawa tanggal Tinder jam 8:30. wayah turu saben wengi, aku ngerti manawa saklar iki minangka perkara sing nambah stres, nambah produktivitas sing bisa daklakoni sajrone kerja.

Gabrielle Kassel minangka pemain rugbi, lumpur, campuran protein, nyiyapake panganan, CrossFitting, panulis kesehatan New York. Dheweke mlaku rong minggu, nyoba tantangan Whole30, lan mangan, ngombe, disapu, digosok, lan adus areng - kabeh jenenge jurnalisme. Ing wektu luang, dheweke bisa uga maca buku pitulung dhiri, bench-press, utawa olahraga hygge. Tututi dheweke ing Instagram.