Apa turu ing lantai apik utawa ora apik kanggo kesehatan sampeyan?

Konten

• Apa turu ing lantai apik kanggo sampeyan?
• Apa turu ing lantai mbantu nyuda punggung?
• Apa ngobati sciatica?
• Apa mbantu dedeg piadeg sampeyan?
• Apa turu ing lantai ora apik kanggo sampeyan?
• Nyeri punggung
• Reaksi alergi
• Tambah akeh kadhemen
• Sapa sing ora kudu turu ing jubin?
• Turu ing lantai nalika meteng utawa bayi
• Cara turu ing lantai kanthi bener
• Takeaway

Yen sampeyan gedhe ing negara Kulon, turu bisa uga kalebu amben sing nyenengake kanthi bantal lan kemul. Nanging, ing pirang-pirang budaya ing saindenging jagad, turu gegandhengan karo lantai sing angel.

Dadi luwih umum ing Amerika Serikat. Sawetara wong ujar manawa mbantu nyuda punggung, dene sing liya luwih kepenak.

Popularitas urip minimalis uga menehi inspirasi kanggo wong supaya bisa turu saka kasur lan turu ing jubin.

Nganti saiki, durung ana mupangat sing ditliti kanggo turu ing lantai. Keuntungan kasebut pancen murni anekdot.

Ing artikel iki, kita bakal nemokake:

• keuntungan potensial turu ing lantai
• efek sisih
• carane nindakake tanpa babras dhewe

Apa turu ing lantai apik kanggo sampeyan?

Apa turu ing lantai mbantu nyuda punggung?

Ora ana bukti ilmiah yen turu ing lantai mbantu nyuda punggung. Nanging, akeh wong ujar manawa menehi lega.

Ana sawetara mupangat kanggo ide kasebut. Kasur alus ora akeh dhukungan. Iki ngidini awak sampeyan mudhun, nyebabake balung geger. Iki bisa nyebabake nyeri punggung.

Kasunyatane, yen kasur sampeyan empuk banget, Harvard Medical School nyaranake nyelehake kayu lapis ing kasur. Lembaga kasebut uga menehi saran supaya kasur sampeyan dipasang ing lantai.

Nanging para ilmuwan ora nyaranake mbuwang kasur kabeh.

Nalika permukaan sing luwih kenceng bisa nyuda punggung, uga gumantung karo faktor kayata:

• sebab sampeyan lara
• posisi turu

Siji-sijine mupangat sing wis kabukten ana gandhengane karo permukaan menengah.

Ing artikel ing taun 2015 sing diterbitake ing jurnal Sleep Health, peneliti nyinaoni 24 artikel, nggoleki link antarane jinis kasur lan turu. Dheweke nemokake kasur medium-medium paling apik kanggo nambah rasa sakit sajrone turu.

Apa ngobati sciatica?

Sciatica yaiku rasa nyeri sing nyakup saraf sciatic, sing mbukak saka punggung ngisor menyang pinggul, bokong, lan saben sikil. Asring disebabake disk sing buncit utawa herniated.

Kaya nyeri punggung, sciatica bisa ditambah kanthi turu ing kasur sing luwih kenceng. Lumahing sing luwih alus bisa nambah sciatica amarga ngubengi punggung lan nyebabake sendhi.

Nanging, ora ana bukti angel yen turu ing lantai ngrawat sciatica. Keuntungan sing dilaporake yaiku anekdot. Yen sampeyan duwe sciatica, diajak dhokter utawa ahli terapi fisik sadurunge nyoba turu ing lantai.

Apa mbantu dedeg piadeg sampeyan?

Manfaat anekdot liyane yaiku postur sing luwih apik.

Maneh, ana sawetara mupangat kanggo pratelan kasebut. Lumahing alus supaya kurva tulang punggung, dene permukaan sing angel nyedhiyakake dhukungan. Wong ujar yen tegas jubin mbantu tulang belakang supaya tetep lurus.

Nanging tanpa bukti ilmiah, luwih becik ati-ati yen sampeyan ngalami masalah tulang belakang. Yen sampeyan duwe postur sing kurang, utawa kelainan balung mburi kayata scoliosis utawa kyphosis, takon dhokter yen turu ing lantai aman kanggo sampeyan.

Apa turu ing lantai ora apik kanggo sampeyan?

Sanadyan sawetara wong rumangsa luwih apik sawise turu ing lantai, uga ana efek samping.

Nyeri punggung

Pratelan babagan turu ing lantai lan nyeri punggung wis bertentangan. Nalika sawetara ujar nyuda rasa nyuda, sing liyane ujar duwe efek sing ngelawan. Sawise kabeh, permukaan sing angel nggawe tulang punggung sampeyan angel njaga kurva alami.

Ing panaliten taun 2003 sing diterbitake ing The Lancet, peneliti nemokake manawa permukaan sing luwih kenceng ana gandhengane karo keuntungan sing kurang.

Panliten kasebut kalebu 313 wong diwasa kanthi nyeri punggung nonspesifik kronis. Dheweke kanthi acak ditugasake menyang rong klompok supaya turu ing kasur medium-firm utawa firm sajrone 90 dina.

Klompok sing turu ing kasur kanthi medium nglaporake nyeri punggung dibandhingake klompok sing turu ing kasur tenan. Iki kalebu rasa sakit ing amben lan awan.

Panliten kasebut wis kuna, nanging nuduhake manawa permukaan sing luwih kenceng bisa uga ora efektif kanggo ngatasi rasa nyuda punggung. Luwih akeh riset sing dibutuhake kanggo ngerti kepiye turu ing lantai khusus nyebabake nyeri punggung.

Reaksi alergi

Lantai biasane duwe lebu lan rereget luwih akeh tinimbang permukaan liyane ing omah.

Iki bisa uga kedadeyan yen sampeyan duwe karpet, sing nglumpukake alergen kaya:

• bledug
• tungku bledug
• cetakan

Yen sampeyan alergi marang zat kasebut, turu ing lantai bisa nyebabake:

• wahing
• irung runny
• mripat sing gatel, abang
• watuk
• ngesun
• alangan ambegan

Tambah akeh kadhemen

Wiwit panas mundhak, jubin asring luwih adhem tinimbang kamar liyane. Rasane enak yen turu ing jubin nalika musim panas.

Nanging ing mangsa adhem, jubin sing adhem bisa nyuda panas awak kanthi cepet, dadi luwih krasa adhem tinimbang biasane.

Sapa sing ora kudu turu ing jubin?

Turu ing jubin ora kanggo kabeh wong. Sampeyan bisa uga ora aman kanggo sawetara wong, kalebu:

• Wong diwasa lawas. Nalika saya tuwa, balung dadi saya lemes, lan kelangan masalah lemak. Turu ing lantai bisa nambah risiko patah tulang utawa krasa adhem banget.
• Wong sing rasane krasa adhem. Kahanan kaya anemia, diabetes tipe 2, lan hypothyroidism bisa nggawe sampeyan krasa adhem. Turu ing lantai bisa nggawe sampeyan luwih adhem, mula luwih becik ngindhari.
• Wong sing duwe mobilitas winates. Yen sampeyan kesulitan njagong ing jubin utawa tangi maneh, turu ing amben wae. Sampeyan uga kudu ngindhari turu ing lantai yen ngalami masalah kaya sendi.

Turu ing lantai nalika meteng utawa bayi

Umume dianggep aman turu ing lantai nalika meteng. Akeh wong sing lagi ngandut yen rumangsa kepenak banget nalika turu ing jogan.

Tindakake apa wae sing apik kanggo sampeyan. Nanging elinga, sampeyan kudu mudhun ing lantai lan ngadeg maneh. Yen krasa ora kepenak, sampeyan bisa uga supaya ora turu ing lantai.

Sampeyan uga aman yen bayi turu ing jubin, utamane yen sampeyan pengin turu bareng, sing ora dikepengini ing amben.

Co-turu ing amben nambah risiko:

• sindrom pati bayi sing tiba-tiba (SIDS)
• sesak napas
• tiba

Lumahing alus, kayata bantal lan kemul, uga nambah risiko amarga bisa ngalangi saluran napas bayi.

Nanging ing budaya sing umum turu ing lantai, turu bareng digandhengake karo angka SID sing luwih murah. Ing budaya kasebut, wong turu ing tikar sing kuwat ing lantai. Barang alus ora digunakake. Bayi uga bisa turu ing kasur sing kapisah.

Sadurunge turu karo bayi sampeyan, luwih dhisik ngobrol karo dokter bocah.

Cara turu ing lantai kanthi bener

Yen sampeyan kepengin turu ing jubin, tututi pandhuan langkah-langkah iki kanggo miwiti:

1. Temokake papan ing lantai sing ora ana ganggu.
2. Lebokake kemul, tikar, utawa tas turu ing lantai. Sampeyan bisa nggunakake macem-macem lapisan.
3. Tambah guling tipis. Ora dianjurake tumpukan bantal, sing bisa nyuda gulu sampeyan.
4. Turu ing jogan. Coba glethakake ing punggung, ing sisih, lan weteng. Eksperimen kanthi posisi sing beda kanggo ndeleng apa sing paling apik.
5. Yen sampeyan ana ing punggung utawa weteng, lebokake dhengkul menyang bantal kapindho kanggo dhukungan ekstra. Sampeyan uga bisa nyelehake bantal ing ngisor punggung sampeyan nalika ana ing punggung. Yen sampeyan ana ing sisih sampeyan, pasang bantal ing antarane dhengkul.
6. Wenehi wektu kanggo mbiyantu lantai. Aja nyelehake bengi, coba turu luwih dhisik. Pilihan liyane yaiku nyetel weker sajrone 2 utawa 3 jam, banjur bali menyang amben. Suwe-suwe, sampeyan bisa nambah suwene sampeyan turu ing lantai.

Takeaway

Turu ing lantai dudu prakteke anyar. Ing pirang-pirang budaya ing saindenging jagad, umume turu ing lantai. Sawetara ujar manawa uga mbantu nyuda punggung lan dedeg piadeg, sanajan mupangate durung kabukten ilmu pengetahuan.

Turu ing lantai bisa uga ora cocog yen sampeyan duwe kondisi kronis utawa mobilitas winates. Dokter bisa nemtokake manawa aman kanggo sampeyan.