Cara Nggumunake Media Sosial Pengaruh Pilihan Kesehatan Sampeyan

Konten

• Pira feed sampeyan?
• Pro vs. con: Kepiye media sosial nuduhake kesehatan?
• Pro: Media sosial bisa menehi inspirasi kesehatan
• Konfirmasi: Media sosial bisa nuwuhake pangarep-arep kesehatan sing ora nyata
• Pro vs. con: Kepiye media sosial supaya bisa ngomong babagan kesehatan?
• Pro: Media sosial bisa dadi papan sing aman kanggo entuk dhukungan lan ngrembug babagan kesehatan
• Konfirmasi: Media sosial bisa dadi ruang gema negativitas
• Pro vs. kontra: Kepiye bisa diakses konten kesehatan ing media sosial?
• Pro: Media sosial nyedhiyakake akses menyang produk sing migunani lan informasi kesehatan
• Kon: Media sosial bisa promosi "ahli" sing salah lan ngiklanake produk sing ora sehat
• Ngoptimalake media sosial kanggo kesehatan

Pira feed sampeyan?

Wiwit nyoba olahraga anyar, kita nate weruh ing Facebook nganti mlumpat ing jus jus celery Instagram, kita kabeh bisa uga njupuk keputusan kesehatan adhedhasar feed media sosial nganti sawetara derajat.

Kanthi umume wong saiki wis ngentekake rong jam saben dina ing macem-macem platform media sosial, wajar yen kanca lan pengaruh sing kita tindakake kanthi online bisa nyebabake keputusan nyata ing lingkungan kesejahteraan.

Nanging apa sing dijupuk saka newsfeed kanggo ngganti apa sing ditindakake ing kasunyatan? Lan apa efek kasebut pungkasane nguntungake, utawa apa ana akibat negatif sing ora dikarepake?

Sanajan riset wiwit mbongkar pitakon kasebut, pengalaman kita uga nyritakake.

Mangkene sawetara cara nggumunake para pangguna sing ujar manawa media sosial nyebabake kesehatane - utawa ngrusak - lan kepiye carane bisa entuk manfaat saka wektu sampeyan dhewe kanthi online.

Pro vs. con: Kepiye media sosial nuduhake kesehatan?

Pro: Media sosial bisa menehi inspirasi kesehatan

Pungkasan, sampeyan meh ora bisa nggulung Pinterest tanpa ngliwati salad sing apik banget utawa solus sing kudu dicoba.

Kadhangkala, gambar gambar panganan sing cocog kanggo pandhangan sampeyan nyedhiyakake oomph sing sampeyan butuhake kanggo milih sayuran nalika nedha bengi - lan seneng banget.

"Aku seneng golek inspirasi resep saka feed liyane," ujare pangguna Instagram Rachel Fine. "Iki mbantu nggedhekake ilmu babagan panganan lan resep."

Pos sing kita deleng ing media sosial uga bisa nambah motivasi menyang target fitness utawa menehi kita ngarep-arep supaya bisa luwih sehat.

Aroosha Nekonam, sing berjuang karo anorexia, ujar akun Instagram lan YouTube binaragawan wanita nyedhiyakake apa sing dienggo ing tengah-tengah kelainan mangan.

"Dheweke menehi inspirasi kanggo terus pulih mula aku uga bisa fokus karo kekuwatan fisik," jarene. "Dheweke menehi kula bahan bakar lan target supaya bisa digarap, sing ndadekake wektu lan wektu susah ing pemulihan aku luwih gampang diatasi. Aku weruh alesan supaya sukses. Aku weruh apa-apa sing bisa dadi aku. ”

Konfirmasi: Media sosial bisa nuwuhake pangarep-arep kesehatan sing ora nyata

Nalika mangkuk Buddha lan awak Crossfit sing pantes banget bisa ngobong kita kesehatan, bisa uga ana sisih peteng kanggo tema kesehatan sing sumunar.

Yen gambar sing kita tingali online saiki wis sampurna, kita bisa uga rumangsa yen mangan sehat lan fitness fisik ora bisa digayuh, utawa mung kanggo sawetara sing dipilih.

"Media sosial bisa menehi kesan yen nggawe 'panganan sing sampurna' lan nyiyapake panganan meh ora gampang," ujare ahli diet, Erin Palinski-Wade, RDN. "Yen ora, pangguna bisa ngalami frustasi lan rumangsa ora nindakake kanthi bener, sing bisa nyerah kabeh."

Kajaba iku, ngetutake akun budaya diet sing terus-terusan ngluhurake tipis utawa menehi keputusan babagan jinis panganan sing nyebabake stres.

"Sanajan wong patang taun pulih saka kelainan mangan, aku isih krasa tekanan kadang-kadang saka industri fitness ing Instagram," ujare panganggo Insta Paige Pichler. Dheweke ngalami iki bubar nalika postingan media sosial ngilangi isyarat awake dhewe kanggo ngaso.

"Awakku ngemis istirahat, mula aku duwe ide plancongan wengi saka gym. Aku ndeleng kiriman olahraga ing Instagram lan kurang yakin. "

Pro vs. con: Kepiye media sosial supaya bisa ngomong babagan kesehatan?

Pro: Media sosial bisa dadi papan sing aman kanggo entuk dhukungan lan ngrembug babagan kesehatan

Sanajan sifat impersonal kanggo nyambungake karo wong liya ing mburi layar ditampa kritik, anonimitas media sosial sejatine duwe kaluwihan.

Nalika kahanan kesehatan nglarani utawa ngisin-isini bisa dibahas kanthi langsung, forum online bisa nyedhiyakake papan sing aman. Nekonam ujar manawa sajrone ngalami anorexia, media sosial dadi garis urip.

"Aku wis adoh saka kanca lan kulawarga. Aku ngindhari kahanan sosial amarga ngalami kuatir lan rasa isin amarga kelainan iki. Aku lunga menyang media sosial kanggo kontak karo wong njaba. ”

Angie Ebba, sing urip kanthi penyakit kronis, ujar manawa dheweke nemokake klompok Facebook uga nawakake lingkungan kanggo wong sing padha bisa nuduhake perjuangan kesehatan.

"Klompok-kelompok kasebut wis menehi papan kanggo takon babagan perawatan tanpa pangadilan," jarene. "Luwih becik ngetutake wong sing lara nemen kanthi online, amarga dina-dina sing ala ora krasa ngisolasi."

Dhukungan emosi jinis iki bisa uga duwe efek fisik sing kuat, wiwit ana sesambungane sosial.

Konfirmasi: Media sosial bisa dadi ruang gema negativitas

Riset uga nuduhake yen fenomena kesehatan mental sing dikenal minangka "panularan emosi," ing endi emosi ditransfer ing antarane wong, utamane kuat ing Facebook.

Sanajan iki bisa ditrapake kanthi apik, ora mesthi ngono.

Yen wong sing sampeyan tindakake mung fokus ing aspek negatif saka kondisi kesehatan, utawa yen ana klompok mung nemoni kangelan nyuda bobot awak, bisa uga kesehatan mental lan fisik sampeyan dhewe bisa kena pengaruh utawa kena pengaruh.

Pro vs. kontra: Kepiye bisa diakses konten kesehatan ing media sosial?

Pro: Media sosial nyedhiyakake akses menyang produk sing migunani lan informasi kesehatan

Media sosial umume njupuk sumber kaya buku masak kanggo resep, video fisik kanggo latihan ing omah, lan ensiklopedia medis lawas sing mbledug kanggo jawaban babagan pitakon kesehatan.

Lan jangkauan internet tegese kita ngrungokake babagan produk kesehatan lan informasi sing migunani sing bisa uga kita ora paham 30 taun kepungkur - lan, asring, iku minangka perkara sing positif.

Pangguna Instagram Julia Zajdzinski ujar manawa dheweke pisanan krungu babagan buku kesehatan lan kesehatan sing ngowahi urip ing media sosial sawise ana kanca nuduhake info kasebut. "Aku langsung metu lan tuku lan miwiti nindakake apa sing disaranake saka buku kasebut," jarene.

Asile, dheweke entuk bobot luwih sehat lan nambah fungsi tiroid.

Kon: Media sosial bisa promosi "ahli" sing salah lan ngiklanake produk sing ora sehat

Entuk saran kesehatan saka para influencer sing kualifikasi mung ana ing ngisor iki bisa uga ana akibat sing ora disengaja.

"Aku ngalami wektu sing peteng banget amarga aku ngetrapake akeh pengaruh kesehatan / sehat lan aku yakin yen dheweke ngerti kabeh babagan cara urip 'sehat', "ujare Brigitte Legallet. "Iki nyebabake wektu sing peteng sing kebak olahraga lan watesan panganan."

Lan kayadene newsfeed babagan woh-wohan lan sayuran bisa menehi inspirasi kanggo pilihan sing nutritious, video cara nggawe sampah bisa nggawe normal pola mangan sing ora sehat.

Ora nggumunake, sawijining panaliten ing taun 2018 nemokake manawa bocah-bocah nonton influencer YouTube sing mangan cemilan sing ora sehat, dheweke banjur nggunakake rata-rata luwih saka 300 kalori ekstra.

Kosok baline bisa uga bener.

Kanggo wong sing duwe riwayat panganan sing ora seimbang utawa kelainan mangan, ndeleng jumlah kalori, pertukaran panganan, lan kiriman adhedhasar penilaian panganan bisa uga nyebabake. Dheweke bisa uga rumangsa luput utawa isin amarga kebiasaan sing saiki utawa dadi pola mangan sing salah.

Ngoptimalake media sosial kanggo kesehatan

Nalika nerangake pilihan kesehatan, kita kabeh pengin ngontrol - lan bok manawa media sosial minangka salah sawijining papan sing pancen duwe opsi iki.

Kanggo menehi feed feed sing mbantu - ora ngrusak - kesehatan sampeyan, coba atur wates sekitar pinten wektu sing sampeyan lakoni ing media sosial. Siji panliten nemokake manawa akeh wong sing nggunakake Facebook, mula ora kacarita kesejahteraan mental lan fisik.

Banjur, njupuk pengaruh saka pengaruh lan kanca sing sampeyan tindakake lan klompok sing dadi anggota. Apa sampeyan nemokake dheweke menehi inspirasi kanggo urip sing luwih apik, utawa ngatasi sampeyan? Mbusak utawa unfollow kaya sing dibutuhake.

Lan yen sampeyan ngrasakake standar kesempurnaan, sampeyan bakal resiko pola sing ora sehat, nggatekake.

"Sawise dietisi sing nggunakake anti-diet, pendekatan kesehatan kanggo saben ukuran minangka wiwitan sing apik banget," ilmuwan sosial lan spesialis gangguan mangan Melissa Fabello, PhD menehi saran. "Nindakake akun sing mbantu nerangake lan menehi inspirasi kanggo mangan kanthi intuisi lan eling uga migunani."

Palinski-Wade uga ngajak mriksa kasunyatan: "Gunakake media sosial kanggo inspirasi lan ide kreatif, nanging kudu realistis. Umume kita ora mangan piring sing katon ana ing feed Instagram lan Pinterest. Malah pengaruh ora saben dina mangan kaya ngono. Elingi, media sosial minangka tugas kanggo dheweke lan saben dina nggunakake pirang-pirang jam kanggo nggawe konten kanggo dituduhake. "

Pungkasan, yen sampeyan golek informasi kesehatan, elinga yen jumlah pengikut durung mesthi minangka indikator keahlian.

Luwih becik njaluk wangsulan babagan pitakon kesehatan saka profesional sing duwe kapercayan ing donya nyata tinimbang pengaruh ing Instagram.

Sarah Garone, NDTR, minangka ahli nutrisi, panulis kesehatan lepas, lan blogger panganan. Dheweke urip karo bojone lan anak telu ing Mesa, Arizona. Temokake dheweke nuduhake info kesehatan lan nutrisi sing nyata lan (biasane) resep sehat ing A Love Letter to Food.