Apa Sing Dadi Banyu Tunggal, lan Apa Keuntungane?

Konten

• Apa banyu tunggal?
• Apa banyu tunggal duwe mupangat kesehatan?
• Pamer akeh mineral, nanging ora akeh
• Efek natrium ing turu
• Natrium lan hidrasi
• Umume keuntungan liyane ora didhukung dening riset
• Apa sampeyan kudu ngombe banyu tunggal?
• Cara nggawe banyu dhewe-dhewe
• Intine

Banyu tunggal banyu kebak karo uyah Himalaya jambon.

Klaim kesehatan sing akeh banget nyebar ing saindhenging produk iki, lan proponen nyaranake supaya bisa ngilangi bobot awak, ngimbangi hormon, nyuda kram otot, lan nambah turu.

Nalika mupangate mupangat, ora ana riset sing bisa nggawe cadangan kasebut.

Artikel iki mriksa banyu tunggal, mupangate mupangate, lan apa sampeyan kudu ngombe.

Apa banyu tunggal?

Banyu tunggal digawe kanthi banyu jenuh kanthi uyah Himalaya jambon, sing diekstrak saka tambang cedhak Himalaya ing Pakistan (1).

Iki biasane ditindakake kanthi nambah uyah Himalaya jambon menyang toples kaca nganti saprapat cara kebak, banjur isi sisa toples karo banyu lan suwene suwene 12-24 jam.

Yen kabeh uyah larut, ditambahake maneh nganti ora larut maneh. Ing jalur iki, banyu dianggep kebak.

Umume panyengkuyung banyu tunggal nyaranake ngombe 1 sendok teh (5 ml) campuran iki ing gelas 8-ons (240-ml) gelas suhu kamar saben dina kanggo nguntungake akeh kesehatan.

Disaranake supaya minuman iki saldo ion awak kanthi positif lan negatif, kayata sodium lan mineral liyane, sing ngidini elemen lan sinyal sing dibutuhake mlebu lan metu saka sel ().

Sawetara wong ujar manawa banyu tunggal mbantu ningkatake keseimbangan ion sing optimal, saengga bisa njaga tingkat cairan lan kesehatan umume. Nanging, teori iki durung nate diuji ().

Kajaba iku, sawetara pratelan sing ora bisa ditemtokake babagan mupangat kesehatan banyu tunggal ana gandhengane karo isi mineral uyah Himalaya jambon.

Banyu tunggal yaiku banyu sing wis kebak karo uyah Himalaya jambon. Para pendukung negesake manawa ngombe banyu iki ngimbangi level ion lan menehi sawetara mupangat kesehatan.

Apa banyu tunggal duwe mupangat kesehatan?

Advokat banyu tunggal menehi saran yen bisa mupangat pencernaan, tekanan getih mudhun, ningkatake turu, nyegah kram otot, lan liya-liyane.

Nanging, efek banyu tunggal durung dites karo riset ilmiah.

Pamer akeh mineral, nanging ora akeh

Umume klaim lingkungan banyu tunggal ngemot kandungan mineral.

Kaya uyah liyane, uyah Himalaya jambon biasane digawe saka natrium klorida, sing bisa njaga keseimbangan cairan lan tekanan getih ing awak.

Ora kaya uyah liyane, iki diekstraksi nganggo tangan lan ora ngemot aditif utawa ngalami proses. Mula, uyah Himalaya jambon nduweni luwih saka 84 mineral lan unsur liyane, kayata zat besi, magnesium, kalsium, lan kalium. Mineral kasebut menehi warna jambon (4).

Sanajan iki bisa uga katon kaya pirang-pirang nutrisi, jumlah saben mineral ing uyah Himalaya sithik banget.

Contone, uyah Himalaya mung 0,28% kalium, 0,1% magnesium, lan zat besi 0,0004% - bisa diabaikan dibandhingake karo jumlah mineral sing dipikolehi saka kabeh panganan (4).

Sampeyan kudu ngombe banyu tunggal kanthi akeh, mula bakal kakehan sodium, supaya bisa dianggep minangka sumber nutrisi sing apik.

Nanging, para pendukung negesake manawa produk iki nyuda tekanan getih lan nambah kram otot amarga jumlah kalium lan magnesium (,) sing sithik banget.

Kasunyatane, banyu tunggal ora bakal mengaruhi awak sampeyan kanthi cara sing padha karo woh-wohan, sayuran, lan panganan liyane sing akeh mineral kasebut.

Para pendukung uga nyaranake manawa minuman iki ningkatake tingkat kesehatan lan energi balung amarga kandungan zat besi lan kalsium, sanajan gizi kasebut ora bisa dianggep (,).

Efek natrium ing turu

Amarga uyah Himalaya jambon biasane natrium klorida (uyah), banyu tunggal luwih dhuwur ing sodium tinimbang mineral liyane.

Nanging, amarga ukuran kristal sing gedhe, uyah Himalaya jambon luwih sithik sodium tinimbang uyah meja biasa.

Siji sendok teh (6 gram) uyah Himalaya jambon ngemot udakara 1.700 mg natrium, dibandhingake karo 2.300 mg kanthi jumlah uyah meja (,).

Elinga yen banyu tunggal kemungkinan ngemot natrium sing luwih sithik tinimbang uyah Himalaya jambon murni amarga digawe uyah ing banyu.

Nanging, minuman iki isih ngemot sodium. Amarga sodium penting banget kanggo turu sing tepat lan hidrasi sing cukup, proponen banyu tunggal negesake manawa bisa nambah turu lan hidrasi - sanajan ora ana riset kanggo nggawe klaim kasebut ().

Siji panelitian 3 dina wiwit taun 1980-an ing 10 wong nom-noman nemtokake manawa diet kurang saka 500 mg natrium saben dina nyebabake gangguan turu ().

Utamane, iki uyah sing sithik banget. Umume wong ngonsumsi luwih akeh tinimbang uyah sing disaranake 2.300 mg saben dina ().

Sanajan panliten iki tanggal, kalebu ukuran sampel sing cilik banget, lan ora khusus nganakake uyah Himalaya jambon, para proponen isih nyebutake minangka bukti yen turu banyu tunggal turu.

Apa maneh, panliten liyane wis nganggep sebaliknya. Asil kasebut nuduhake manawa turu sing kurang bisa uga kena nambah asupan uyah ().

Natrium lan hidrasi

Natrium duwe peran penting kanggo njaga keseimbangan cairan ing awak. Nyatane, asupan sodium sing ora nyukupi bisa nyebabake dehidrasi lan banyu, luwih-luwih yen digabung karo olahraga abot lan kringet (,).

Amarga asupan sodium sing cukup perlu kanggo njaga hidrasi sing tepat, para pendukung banyu tunggal nyaranake bisa mbantu sampeyan terhidrasi.

Nanging, ngombe banyu tunggal dudu cara sing luwih efektif kanggo nyukupi kabutuhan sodium tinimbang ngonsumsi uyah utawa panganan sing alami natrium. Nyatane, banyu tunggal ngemot kurang sodium tinimbang uyah meja biasa.

Ditambah maneh, umume wong wis ngonsumsi luwih saka 2,300 mg natrium sing disaranake saben dina lan ora prelu nambah panganan liyane. Asupan sodium sing akeh banget ana gandhengane karo sawetara masalah kesehatan, kalebu tekanan darah tinggi (,).

Umume keuntungan liyane ora didhukung dening riset

Kajaba iku, panyengkuyung asring ngaku yen banyu tunggal:

• nambah pencernaan
• mbantu detoks lan saldo pH ing awak
• saldo gula getih
• nambah kesehatan balung
• nambah level energi
• tumindak minangka antihistamin sing nglawan reaksi alergi

Utamane, ora ana riset sing nyokong pratelan kasebut amarga banyu tunggal durung ditliti ing manungsa.

Mupangate mupangat iki asring disebabake saka kandungan mineral, sanajan omben-omben iki kalebu nutrisi sing nyuda. Nalika sawetara ngandhakake manawa banyu tunggal bisa ngimbangi ion positif lan negatif ing awak, teori iki durung nate diuji utawa kabukten ().

Sanajan banyu tunggal dipasarke akeh mineral sing ningkatake kesehatan, ngemot nutrisi kasebut sing bisa diabaikan. Nyedhiyakake natrium nanging dudu sumber sing luwih apik tinimbang uyah biasa.

Apa sampeyan kudu ngombe banyu tunggal?

Amarga banyu tunggal digawe saka mung banyu lan uyah Himalaya sing jambon, mula ora nyebabake efek samping sing negatif ing wong sing sehat sing ngonsumsi sithik.

Nanging, amarga ora ana riset sing mbuktekake mupangate mupangat, mula ora dianggep minangka omben-omben kesehatan.

Kajaba iku, ngombe akeh banyu tunggal ing ndhuwur panganan sing ngemot natrium sing cukup utawa akeh banget bisa uga nyebabake sampeyan kakehan sodium.

Sampeyan angel ngira jumlah banyu natrium sing ana, nanging uyah bisa uga akeh.

Amarga pola makan standar Amerika sugih ing panganan olahan sing sarat karo sodium tambahan, sodium tambahan saka banyu tunggal bisa mbebayani. Kasunyatane, umume wong Amerika wis ngonsumsi luwih saka jumlah sodium ().

Asupan sodium sing akeh ana gandhengane karo tekanan darah tinggi, osteoporosis, watu ginjel, lan penyakit kronis liyane ().

Kajaba iku, wong sing kudu matesi asupan natrium, kayata tekanan darah tinggi, penyakit ginjel, utawa gagal jantung, ora ngombe banyu tunggal ().

Yen sampeyan ora perlu nonton asupan natrium lan kasengsem karo banyu tunggal, minuman iki ora bakal mbebayani yen dikonsumsi kanthi sithik. Elinga yen ora duwe mupangat sing wis kabukten.

Sanajan uyah ing banyu tunggal diencerke, minuman iki bisa dadi sumber natrium sing ora perlu kanggo wong sing asupan sodium sing cukup utawa akeh banget. Yen sampeyan duwe diet sing diwatesi natrium, aja nganti siji banyu.

Cara nggawe banyu dhewe-dhewe

Kanggo nggawe banyu dhewe, isi toples gelas saprapat cara nganggo uyah Himalaya jambon.

Banjur tutup toples nganggo banyu, segel nganggo tutup, guncang banjur wenehake suwene 12-24 jam. Yen kabeh uyah bubar sawise diidini, tambahi uyah sithik nganti ora larut maneh. Ing jalur iki, banyu kebak kebak.

Yen sampeyan pengin nyoba, nyelehake 1 sendhok (5 ml) banyu tunggal menyang 1 gelas (240 ml) banyu. Penting, dicathet yen ora ana dosis sing disaranake amarga kurang riset.

Sanajan banyu tunggal ora bisa mbebayani, nanging uga ora perlu lan ora duwe mupangat sing kabukten. Wong sing mangan diet diwatesi natrium utawa wis akeh uyah, kudu ngombe minuman iki.

Kanggo nggawe banyu dhewe, gabungke uyah Himalaya jambon karo banyu ing toples kaca nganti uyah ora larut maneh. Ngombe 1 sendhok (5 ml) campuran iki dicampur dadi 1 gelas (240 ml) banyu kosong.

Intine

Banyu tunggal yaiku ombenan sing digawe saka uyah lan banyu Himalaya sing jambon. Asring diarani minangka pitulung alami kanggo turu, energi, lan pencernaan.

Kasunyatane, kurang nutrisi, lan riset babagan mupangate kurang.

Amarga umume wong wis kakehan nggunakake uyah, luwih becik ngindhari banyu tunggal.

Yen sampeyan kasengsem karo omben-omben sing sehat, kopi, banyu lemon, lan teh kombucha minangka pilihan sing luwih apik.