Solusi alami kanggo mungkasi kram

Konten

• Jus jeruk
• Banyu Klapa
• Mangan gedhang

Solusi sederhana kanggo kram yaiku ngombe jus lemon utawa banyu klapa, amarga duwe mineral, kayata magnesium lan kalium, sing bisa nyegah kram.

Kram timbul amarga ora ana mineral, kayata kalium, magnesium, kalsium lan sodium, nanging uga amarga dehidrasi, mula umum tumrap wanita hamil utawa atlit sing ora ngombe cukup banyu. Amarga iku, sampeyan uga kudu ngombe banyu 1,5 nganti 2 liter saben dina kanggo njamin hidrasi lan kanthi mangkono nyegah kram.

Jus jeruk

Jus jeruk kaya magnesium, sing mbantu ngontrol kontraksi otot lan kalium sing bisa ngaso otot, mbantu ngatasi lan nyegah kram.

Bahan-bahan

• 3 jeruk

Mode persiyapan

Copot kabeh jus saka jeruk kanthi bantuan jus lan ngombe udakara 3 gelas jus saben dina.

Ngerti panganan apa sing bisa dipangan kanggo nglawan kram:

Banyu Klapa

Ngombe 200 ml banyu klapa saben dina mbantu ngatasi lan nyegah munculé kram, amarga banyu klapa duwe kalium, sing mbantu otot santai.

Saliyane obat ing omah iki, penting banget supaya ora ngombe kopi lan minuman berkafein, kayata sawetara minuman ringan, amarga kafein bisa ngilangi cairan lan bisa nyebabake ketidakseimbangan mineral, supaya gampang katon kram.

Mangan gedhang

Solusi krasan sing apik kanggo mungkasi kram yaiku mangan 1 gedhang saben dina, kanggo sarapan utawa sadurunge olahraga. Pisang kasebut akeh kalium, minangka cara alami sing apik kanggo nglawan kram wengi ing sikil, ing pedhet utawa ing area awak liyane.

Bahan-bahan

• 1 gedhang
• pepaya separo
• 1 gelas susu skim

Mode persiyapan

Ngalahake kabeh ing blender banjur ngombe. Pilihan liyane sing apik yaiku mangan gedhang sing wis ditumbuk nganggo 1 sendok madu lan 1 sendok granola, gandum utawa gandum liyane.

Panganan liyane sing sugih kalium lan magnesium yaikukerang, bayem lan kastanye, sing uga kudu nambah konsumsi, utamane nalika meteng, yaiku nalika kram dadi luwih umum, nanging dhokter uga kudu menehi resep asupan suplemen panganan magnesium.