11 Keuntungan Kaget Saka Teh Spearmint lan Minyak Esensial

Konten

• 1. Apik kanggo Upsets Digestive
• 2. Antioksidan sing dhuwur
• 3. Bisa Mbantu Wanita Karo Ketidakseimbangan Hormon
• 4. Bisa Ngurangi Rambut rai ing Wanita
• 5. Bisa Nambah Memori
• 6. Gelut Infeksi Bakteri
• 7. Bisa Mudhunake Gula Sang
• 8. Bisa Mbantu Ngurangi Stres
• 9. Bisa Ningkatake Nyeri Artritis
• 10. Bisa Mbantu Tekanan Darah Ngisor
• 11. Gampang Digabungake menyang Diet Sampeyan
• Garis Ngisor

Spearmint, utawa Mentha spicata, minangka jinis mint sing padha karo peppermint.

Iki minangka tanduran abadi sing asale saka Eropa lan Asia nanging saiki umume tuwuh ing limang bawana ing saindenging jagad. Jeneng kasebut diarani jeneng saka godhong bentuk tombak.

Spearmint duwe rasa sing nyenengake banget lan asring digunakake kanggo ngicipi pasta gigi, cuci mulut, permen karet lan permen.

Salah sawijining cara umum kanggo nikmati ramuan iki diseduh dadi teh, sing bisa digawe saka godhong sing seger utawa garing.

Nanging, mint iki ora mung sedhep, nanging uga apik kanggo sampeyan.

Ing ngisor iki ana 11 mupangat kesehatan sing nggumunake saka teh lan minyak esensial.

1. Apik kanggo Upsets Digestive

Spearmint umume digunakake kanggo mbantu ngilangi gejala gangguan pencernaan, mual, mutah lan gas.

Senyawa (-) - carvone, sing biasane ditemokake ing spearmint, kabukten banget nyandhang kontraksi otot ing saluran pencernaan, sing bisa nerangake kepiye ramuan iki mbantu ngatasi gangguan pencernaan ().

Ing panelitian acak wolung minggu ing 32 wong sing nandhang sindrom iritasi (IBS), sak klompok diwenehi produk sing ngemot tombak, balsem lemon lan ketumbar bebarengan karo loperamide kanggo diare utawa psyllium kanggo konstipasi ().

Ing pungkasan panelitian, wong sing nampa suplemen sing ngemot spearmint nglaporake kurang nyeri weteng, rasa ora nyaman lan kembung dibandhingake karo klompok plasebo.

Herb iki uga bisa ngatasi mual lan mutah amarga kemoterapi.

Ing sawijining panliten, minyak esensial spearmint sing ditrapake ing kulit nyuda nyuda rasa mual lan mutah dibandhingake plasebo ().

Mula, nalika panliten babagan efek jinis iki tumrap mint ing pencernaan diwatesi, sawetara bukti nuduhake manawa bisa migunani.

Ringkesan Spearmint ditampilake kanggo ngatasi gejala pencernaan, kayata mual, mutah, nyeri weteng lan kembung, sanajan perlu luwih akeh riset.

2. Antioksidan sing dhuwur

Antioksidan minangka senyawa kimia alami sing ditemokake ing tanduran sing mbantu nglindhungi lan mbenakake kerusakan sing disebabake dening radikal bebas, yaiku molekul sing mbebayani sing bisa nyebabake stres oksidatif.

Stres oksidatif wis ana hubungane karo sawetara kahanan kronis, kalebu penyakit jantung, kanker lan diabetes ().

Spearmint ngemot pirang-pirang senyawa antioksidan, kalebu asam rosmarinat, flavon lan flavanone kaya limonene lan menthol ().

Rong sendok makan (11 gram) spearmint uga nyedhiyakake 2% saka Reference Daily Intake (RDI) kanggo vitamin C, antioksidan kuat liyane (6, 7).

Miturut peneliti, spearmint nuduhake kegiatan antioksidan sing apik banget tumrap radikal bebas. Ing sawijining panliten, ekstrak saka ramuan ramuan iki nyegah oksidasi lemak ing daging lan efektif kaya antioksidan sintetis BHT (8).

Ringkesan Spearmint ngemot senyawa antioksidan sing migunani sing bisa nglindhungi lan ndandani karusakan sing disebabake dening radikal bebas.

3. Bisa Mbantu Wanita Karo Ketidakseimbangan Hormon

Kanggo wanita sing ora seimbang karo hormon, teh spearmint bisa menehi rasa lega.

Penelitian ing wanita wis nuduhake manawa bisa nyuda hormon pria kaya testosteron, lan nambah hormon wanita sing dibutuhake kanggo ovulasi, kayata hormon luteinizing (LH), hormon stimulasi folikel (FSH) lan estradiol.

Ing siji studi limang dina ing 21 wanita sing ora seimbang hormon, rong cangkir teh spearmint saben dina nyuda testosteron lan nambah tingkat LH, FSH lan estradiol ().

Kajaba iku, ing panelitian acak 30 dina, 42 wanita kanthi sindrom ovarium polikistik (PCOS) sing ngombe teh spearmint kaping pindho saben dina duwe tingkat testosteron luwih murah lan tingkat LH lan FSH sing luwih dhuwur dibandhingake karo wanita sing ngombe teh plasebo ().

Kajaba iku, ing panliten ing tikus, minyak esensial spearmint ditemokake kanggo nyuda testosteron lan kista ovarium lan nambah jumlah endhog sing bisa digunakake ing ovarium tikus ().

Ringkesan Teh Spearmint bisa uga duwe efek sing migunani tumrap hormon ing wanita, kalebu nyuda hormon pria kaya testosteron lan nambah hormon sing dibutuhake kanggo ovulasi.

4. Bisa Ngurangi Rambut rai ing Wanita

Ngombe teh spearmint bisa mbantu nyuda hirsutisme, utawa tuwuh rambut wulu peteng lan kasar ing rai, dada lan weteng wanita.

Nyatane, minangka obat herbal umum kanggo tuwuh rambut sing ora dikarepake ing negara-negara Timur Tengah ().

Tingkat hormon pria, utawa androgen sing akeh, ana gandhengane karo rambut rambut rai sing akeh banget ().

Rong panliten ing wanita nganggo rambut rai nuduhake yen ngombe teh spearmint bisa mbantu.

Ing sawijining panaliten limang dina, 12 wanita nganggo PCOS lan sangang wanita kanthi rambut rai amarga sebab sing ora dingerteni diwenehi rong cangkir teh tombakint kaping pindho saben dina sajrone follicular siklus menstruasi ().

Nalika panliten kasebut durung cukup suwe kanggo nemtokake manawa rambut rai sing kena pengaruh tombak, tingkat testosteron wanita dikurangi.

Ing panaliten suwene 30 dina ing 41 wanita nganggo PCOS, wanita sing ngombe teh cangkang rong cangkir saben dina nglaporake nyuda rambut rai ().

Nanging, 30 dina bisa uga ora cukup suwe kanggo ndeleng prabédan sing pasti.

Ringkesan Rong cangkir teh spearmint saben dina bisa mbantu nyuda rambut rambute rai ing wanita. Panaliten ditampilake bisa mbantu nyuda testosteron, sing ana gandhengane karo tuwuhing rambut rai.

5. Bisa Nambah Memori

Ana sawetara bukti manawa ramuan iki bisa nambah memori.

Panliten nuduhake yen tikus sing diwenehi ekstrak spearmint ngalami pembelajaran lan memori sing luwih apik kaya sing ditampilake ing tes labirin ().

Panaliten sadurunge ing manungsa nemokake manawa permen karet rasa mint bisa uga nambah memori.Nanging, panelitian mengko ora bisa ngonfirmasi efek sing migunani. (,,).

Ing panaliten sing paling anyar, wong diwasa kanthi gangguan memori sing diwenehake suplemen saben dina ngemot 900 mg ekstrak spearmint ngalami peningkatan 15% ing memori kerja ().

Mula, bukti-bukti babagan mupangat kanggo jinis memori iki winates nanging bisa menehi janji - utamane kanggo wong diwasa.

Ringkesan Sawetara panliten nuduhake mupangat saka ekstrak spearmint ing memori kanggo wong tuwa, nanging luwih akeh paneliten.

6. Gelut Infeksi Bakteri

Spearmint minangka agen rasa populer ing pasta gigi, obat napas lan permen karet.

Nanging, ambegan ora mung luwih anyar - uga duwe sipat antibakteri lan antimikroba, sing bisa mateni bakteri ing tutuk sing nyebabake ambegan ora enak.

Panliten nemokake yen minyak esensial spearmint efektif tumrap sawetara jinis bakteri sing mbebayani (,).

Kajaba iku, wis kabukten bisa nglawan bakteri sing nyebabake penyakit amarga panganan, kalebu E. coli lan Listeria ().

Ringkesan Spearmint duwe aktivitas antibakteri nglawan sawetara jinis bakteri sing mbebayani, kalebu bakteri sing nyebabake penyakit amarga panganan, kayata E. coli lan Listeria.

7. Bisa Mudhunake Gula Sang

Teh Spearmint bisa mbantu nyuda gula getih ing penderita diabetes.

Nalika pasinaon adhedhasar manungsa babagan efek potensial iki kurang, panelitian kewan nuduhake asil sing menjanjikan.

Ing sawijining panliten, tikus diwenehi ekstrak spearmint sing padha karo 9 mg saben pon (20 mg saben kg) bobot awak saben dina. Nalika tikus sehat katon ora kena pengaruh, tikus kanthi diabetes duwe gula getih luwih murah ().

Ing panaliten 21 dina liyane ing tikus kanthi diabetes, kewan diwenehi bobot 136 mg saben pon (300 mg per kg) bobot awak saben dina ekstrak iki nuduhake 25% gula ing getih ().

Ringkesan Sanajan panliten manungsa babagan efek spearmint ing gula getih kurang, panliten kewan nuduhake yen ramuan iki bisa nyuda gula getih kanthi signifikan ing tikus kanthi diabetes.

8. Bisa Mbantu Ngurangi Stres

Teh Spearmint bisa mbantu ningkatake istirahat lan nyuda stres.

Nyatane, ing negara-negara Amerika Selatan, teh iki umume digunakake kanggo ngatasi stres lan insomnia.

Ing sawijining panliten ing tikus, ekstrak spearmint ditemokake kanggo nyuda kuatir lan nambah turu ().

Kajaba iku, godhong tanduran iki ngemot menthol, sing efek santai lan sedative ing awak.

Dipercaya manawa spearmint nyengkuyung santai lan nyuda stres kanthi sesambungan karo reseptor GABA ing otak sampeyan. GABA minangka neurotransmitter sing melu nyuda aktivitas saraf ().

Ringkesan Teh Spearmint umume digunakake kanggo ngatasi stres. Nalika panliten diwatesi, mint iki ngemot senyawa sing wis ditampilake kanggo ningkatake istirahat lan nyuda stres.

9. Bisa Ningkatake Nyeri Artritis

Spearmint bisa mbantu nyuda rasa sendi sing disebabake dening radhang sendi.

Panaliten kajian gedhe babagan studi kewan lan manungsa nyimpulake yen minyak esensial sing digawe saka mint iki duweni efek sing nyuda rasa sakit ().

Kajaba iku, ing sawijining panaliten 16 minggu ing 62 wong sing nandhang arthritis ing lutut, teh spearmint biasa sing dikonsumsi kaping pindho saben dina nyuda kaku lan cacat fisik, dene teh tombmint sing akeh asam rosmarinic ngilangi gejala sing padha lan nyuda rasa nyeri ().

Ringkesan Spearmint nuduhake efek sing migunani kanggo nyeri arthritis ing studi manungsa lan kewan. Kajaba iku, teh sing digawe saka ramuan iki bisa uga nyuda nyuda lan cacat sing disebabake dening radhang sendi.

10. Bisa Mbantu Tekanan Darah Ngisor

Spearmint bisa mbantu nyuda tekanan darah tinggi.

Sanajan panelitian manungsa babagan properti potensial iki ora kasedhiya, sawetara bukti ilmiah nuduhake manawa ramuan iki bisa uga duwe efek sing migunani ing babagan iki.

Senyawa ing spearmint sing diarani (-) - carvone kabukten tumindak padha karo blocker saluran kalsium, obat-obatan sing digunakake kanggo ngobati tekanan darah tinggi ().

Nyatane, ing sawijining panaliten kewan, (-) - carvone kabukten 100 kali luwih kuat kanggo nyuda kontraksi pembuluh getih tinimbang verapamil, obat tekanan getih sing umum digunakake ().

Ringkesan Nalika bukti-bukti efek saka spearmint ing tekanan getih diwatesi, panliten nuduhake yen bisa uga padha karo obat tekanan darah sing umum.

11. Gampang Digabungake menyang Diet Sampeyan

Spearmint gampang ditambahake ing panganan.

Sampeyan bisa tuku spearmint ing tas teh utawa minangka teh godhong longgar, utawa tuwuh dhewe kanggo diseduh.

Kanggo nggawe teh ing omah:

• Godhok banyu rong gelas (473 ml).
• Copot saka panas lan tambahake godhong godhong tombak sing wis suwek ing banyu.
• Tutup lan tajem nganti limang menit.
• Saring lan ngombe.

Teh herbal iki enak panas utawa adhem. Iki uga tanpa kafein lan tanpa kalori, dadi nambani kanthi alami sing bisa dinikmati kapan wae.

Nalika spearmint lan minyak kasebut bisa uga dikonsumsi kanthi jumlah sing umum ditemokake ing panganan utawa teh, ora dingerteni manawa minyak spearmint murni sing dijupuk cangkeme aman (27).

Panganggone lenga spearmint sing ora dirusak bisa uga iritasi ing kulit lan membran lendhut.

Ringkesan Teh Spearmint bisa dinikmati panas utawa es saben wayah awan. Ora jelas manawa minyak tombak murni bisa diombe kanthi aman, mula ora bisa nggunakake cangkem.

Garis Ngisor

Spearmint minangka ramuan sing enak lan legi, bisa uga menehi efek kesehatan kanggo kesehatan sampeyan.

Kandungan antioksidan sing akeh ing senyawa tanduran liyane sing bisa mbantu ngimbangi hormon, nyuda gula getih lan nambah pencernaan. Sampeyan bisa uga nyuda stres lan nambah memori.

Umume, spearmint nambah panganan sing apik - utamane ing bentuk teh spearmint, sing bisa dirasakake kanthi panas utawa adhem.