Cara njupuk Spirulina kanggo ngilangi bobot awak (lan mupangat liyane)

Konten

• Apa Spirulina mbantu ngilangi bobot awak?
• Cara njupuk Spirulina
• Bisa efek sisih lan contraindications
• Informasi nutrisi
• Apa sing diarani Spirulina?

Spirulina mbantu ngilangi bobot amarga nambah satiety amarga konsentrasi protein lan nutrisi sing akeh, nggawe awak luwih apik lan wong kasebut ora seneng mangan permen, kayata. Sawetara panliten nuduhake manawa spirulina bisa nambah metabolisme lemak lan glukosa, nyuda lemak sing akumulasi ing ati lan nglindhungi jantung.

Spirulina minangka jinis rumput laut sing digunakake minangka suplemen nutrisi amarga kasunyatane minangka sumber vitamin, mineral lan antioksidan sing apik banget, lan saiki dianggep minangka panganan super, sing nyedhiyakake sawetara mupangat kesehatan.

Rumput laut iki kasedhiya ing bentuk bubuk lan kapsul, lan bisa dicerna nganggo banyu sithik utawa ing campuran jus utawa jus. Bubuk lan suplemen kasebut bisa uga dituku ing toko panganan kesehatan, apotek, toko online uga ing sawetara supermarket.

Apa Spirulina mbantu ngilangi bobot awak?

Sawetara panliten nuduhake manawa spirulina bebarengan karo panganan sing sehat bisa nguntungake nyuda bobot, amarga bisa dadi suppressant napsu lan ngontrol rasa satiety, amarga sugih ing fenilalanin, asam amino prekursor hormon cholecystokinin, sing nemtokake level weteng weteng .

Kajaba iku, spirulina bisa uga mengaruhi leptin, yaiku hormon sing mbantu nyuda napsu lan ngobong lemak. Mula, tumindak pemurnian kasebut mbantu ngresiki lan detoksifikasi awak, nyepetake metabolisme.

Panalitiyan liya nuduhake manawa spirulina mbantu nyuda jaringan adipose amarga kemampuane nyuda proses inflamasi sing kedadeyan ing sindrom metabolik lan, uga tanggung jawab kanggo nyegah enzim sing tanggung jawab kanggo produksi asam lemak.

Cara njupuk Spirulina

Jumlah spirulina sing disaranake saben dina yaiku 1 nganti 8 gram, gumantung karo targete:

• Minangka suplemen: 1 g saben dina;
• Kanggo nyuda bobot: 2 nganti 3 g saben dina;
• Kanggo mbantu ngontrol kolesterol: 1 nganti 8 gram saben dina;
• Kanggo nambah kinerja otot: 2 nganti 7,5 g saben dina;
• Kanggo mbantu ngontrol glukosa getih: 2 g saben dina;
• Kanggo mbantu ngontrol tekanan getih: 3,5 nganti 4,5 g saben dina;
• Kanggo perawatan lemak ing ati: 4,5 g saben dina.

Spirulina kudu dijupuk miturut saran saka dhokter utawa ahli nutrisi, lan bisa dikonsumsi kanthi dosis siji utawa dibagi dadi 2 nganti 3 dosis sedina muput, disaranake nggunakake paling ora 20 menit sadurunge panganan utama (sarapan) esuk , nedha awan utawa nedha bengi).

Bisa efek sisih lan contraindications

Konsumsi spirulina bisa nyebabake mual, mutah lan / utawa diare lan, ing kasus sing jarang, reaksi alergi. Penting, aja nganti ngluwihi dosis sing disaranake suplemen iki kanggo nyegah efek samping.

Spirulina kudu dihindari dening wong sing duwe phenylketonuria, amarga ngemot phenylalanine sing akeh, utawa wong sing duwe masalah sing gegandhengan karo asam amino kasebut. Kajaba iku, ora kena digunakake sajrone meteng, nyusoni lan bocah-bocah, amarga efeke durung bisa ditindakake.

Informasi nutrisi

Tabel ing ngisor iki nuduhake nilai nutrisi spirulina kanggo saben 100 gram, jumlah bisa beda-beda gumantung saka spesies lan budidaya tanduran:

* Penting kanggo dicathet yen pseudovitamin B12 ora bisa dimetabolisme ing awak, mula konsumsi ora nambah tingkat vitamin B12 ing getih, penting yen wong vegan utawa vegetarian njupuk iki.

Apa sing diarani Spirulina?

Spirulina digunakake kanggo nyegah lan ngrawat macem-macem penyakit, kayata hipertensi, dislipidemia, rhinitis alergi, anemia, diabetes lan sindrom metabolik, amarga minangka rumput laut sing sugih karo vitamin lan mineral, klorofil, protein berkualitas tinggi, asam lemak esensial lan antioksidan.

Kajaba iku, duwe senyawa sing imunostimulan, kayata inulin lan fitoksikin, sing nduweni sipat anti-inflamasi, antioksidan lan anti-tumor. Rumput laut iki uga bisa uga duwe peranan penting ing perawatan kelainan saraf lan radang sendi.

Mangkono, spirulina bisa digunakake kanggo:

1. Tekanan getih ngisor, amarga mbantu ngendhokke pembuluh getih lan ningkatake produksi nitrat oksida:
2. Ngurangi kolesterol lan trigliserida, amarga nyegah panyerepan lipid lan mbantu nambah kolesterol, HDL;
3. Ngapikake gejala rhinitis alergi, nyuda sekresi hidung, rame, wahing lan gatel, amarga nguatake sistem kekebalan awak;
4. Nyegah lan ngontrol diabetes, amarga bisa mbantu nambah sensitivitas insulin lan nyuda tingkat glukosa kanthi cepet;
5. Nyuda bobot awak, amarga nyuda inflamasi ing level jaringan adipose lan, akibate, nambah lemak nyuda sindrom metabolik;
6. Nambah perhatian, nambah swasana ati lan swasana ati, Nyingkiri depresi, amarga sugih magnesium, mineral sing mbantu ngasilake hormon sing tanggung jawab kanggo kesejahteraan;
7. Nambah memori lan efek neuroprotective, amarga sugih karo fitoksikinin lan antioksidan, duwe mupangat kanggo wong sing nandhang Alzheimer lan nyuda gangguan kognitif sing kedadeyan nalika saya tuwa;
8. Nyuda inflamasi, amarga ngemot asam lemak omega-3 sing tumindak minangka antioksidan lan anti-inflamasi ing awak;
9. Ngapikake lan nguatake sistem kekebalan awak, amarga ngaktifake sel-sel sistem kekebalan awak;
10. Bantuan kanggo perawatan artritis, amarga dipercaya bisa nglindhungi sendhi;
11. Nyegah penuaan dini, amarga sugih antioksidan kayata vitamin A lan C, sing mbantu nyuda kerusakan sel sing disebabake dening radikal bebas;
12. Nyegah kanker, amarga sugih antioksidan lan mikronutrien, kayata seng lan selenium, sing nyegah kerusakan sel sing disebabake dening radikal bebas;
13. Promosi hipertropi lan pulih ototr, amarga sugih protein, omega-3 lan mineral, kayata zat besi lan magnesium, saliyane nambah kinerja olahraga resistensi;
14. Ngresiki organismeamarga duwe efek hepatoprotective, nyegah kerusakan sel ati lan nglindhungi saka racun, amarga efek antioksidan. Kajaba iku, spirulina duwe kemampuan kanggo nyuda lemak akumulasi ing ati. Iki uga bisa duwe efek antivirus tumrap virus herpes simplex lan hepatitis C;
15. Nambah gejala anemia, amarga duwe wesi.

Amarga superfood lan menehi mupangat kanggo kabeh organisme, spirulina dituduhake ing macem-macem tahap urip lan kanggo pencegahan lan perawatan penyakit, utamane ing kasus obesitas, lemak lokal, pencegahan penuaan lan pemulihan otot saka praktisi kegiatan fisik. . Temokake superfood liyane kanggo nambah panganan ing Superfoods sing nambah awak lan otak.