Apa Sampeyan Sampeyan Kudu Ngerteni babagan Tahap Kesedihan

Konten

• Saka endi tahapan kasusahan?
• Apa kasusahan mesthi ngetutake urutan tahap sing padha?
• Tahap 1: Penolakan
• Tuladhane tahapan penolakan
  
• Tahap 2: Nesu
• Tuladhane tahapan nesu
  
• Tahap 3: Nyang-nyangan
• Tuladha tataran nyang-nyangan
  
• Tahap 4: Depresi
• Tuladhane tahapan depresi
  
• Tahap 5: Ditampa
• Tuladha tataran panriman
  
• 7 tahapan kasusahan
• Takeaway
• Sumber daya kasebut bisa migunani:
  

Ringkesan

Sungkowo iku universal. Ing sawetara wektu ing saben wong urip, paling ora bakal ana sedhih. Bisa uga amarga tiware wong sing ditresnani, kelangan pegawean, pungkasane hubungan, utawa owah-owahan liyane sing ngowahi urip kaya sing sampeyan ngerteni.

Sungkowo uga pribadi banget. Ora rapi utawa linear banget. Ora ngetutake jadwal utawa jadwal apa wae. Sampeyan bisa uga nangis, nesu, mundur, rumangsa kosong. Ora ana barang sing ora umum utawa salah. Kabeh wong padha sedhih kanthi beda, nanging ana sawetara persamaan ing tahap lan urutan perasaan sing dialami nalika sedhih.

Saka endi tahapan kasusahan?

Ing taun 1969, psikiater Swiss-Amerika sing jenenge Elizabeth Kübler-Ross nulis ing bukune "On Death and Dying" yen kasusahan bisa dipérang dadi limang tahap. Pengamatane wiwit pirang-pirang taun kerja bareng wong sing lara parah.

Teori kasusahane dadi kondhang minangka model Kübler-Ross. Nalika wiwitane dirancang kanggo wong sing lara, tahap kasusahan iki uga wis diadaptasi kanggo pengalaman sing kelangan liyane.

Lima tahap kasusahan bisa dadi sing paling misuwur, nanging adoh saka siji-sijine teori teori kasusahan. Sawetara liyane uga ana, kalebu sing duwe tataran pitu lan sing mung duwe loro.

Apa kasusahan mesthi ngetutake urutan tahap sing padha?

Lima tahap kasusahan yaiku:

• nyangkal
• nesu
• nyang-nyangan
• depresi
• katrima

Ora kabeh wong bakal ngalami limang tahap kasebut, lan sampeyan ora bisa ngrasakake kanthi urutan iki.

Sungkowo beda kanggo saben wong, mula sampeyan bisa ngatasi kerugian ing tahap nyang-nyangan lan nesu nesu utawa nolak sabanjure. Sampeyan bisa uga tetep nginep pirang-pirang wulan ing salah sawijining limang tahap, nanging kliwat kabeh liyane.

Tahap 1: Penolakan

Sungkowo minangka emosi sing gedhe banget. Ora umum nanggepi perasaan sing kuat lan asring dadakan kanthi pura-pura kapitunan utawa pangowahan ora kedadeyan. Nyangkal menehi sampeyan wektu kanggo luwih cepet nyedhot warta lan miwiti ngolah. Iki minangka mekanisme pertahanan umum lan mbantu nulungi intensitas kahanan.

Nalika sampeyan metu saka tahap penolakan, nanging emosi sing sampeyan ndhelikake bakal wiwit tuwuh. Sampeyan bakal ngadhepi rasa sedhih sing wis ditolak. Iki uga minangka bagean saka perjalanan sedhih, nanging angel banget.

Tuladhane tahapan penolakan

• Pegatan utawa pegatan: "Dheweke mung nesu. Iki sesuk rampung. ”
• Kelangan Pakaryan: "Dheweke salah. Dheweke sesuk bakal nelpon lan ujar yen butuh aku. "
• Pati wong sing ditresnani: "Dheweke ora lunga. Dheweke bakal teka ing pojok wae. "
• Diagnosis penyakit terminal: "Iki ora kedadeyan kanggo aku. Asile salah. ”

Tahap 2: Nesu

Yen penolakan bisa dianggep minangka mekanisme ngatasi, nesu minangka efek masking. Nesu ndhelikake akeh emosi lan rasa lara sing sampeyan lakoni. Nesu iki bisa uga diarahake menyang wong liya, kayata wong sing tilar donya, mantan sampeyan, utawa bos lawas sampeyan. Sampeyan bisa uga nesu nesu menyang obyek sing ora urip.

Nalika otak sing rasional ngerti obyek sing nesu ora disalahake, perasaan sampeyan nalika iku kuwat banget kanggo ngrasakake.

Nesu bisa uga nutupi perasaan kaya nesu utawa nesu. Sampeyan bisa uga ora nesu banget utawa nesu. Ora kabeh wong bakal ngalami tahap iki, lan sawetara uga isih suwe ing kene. Nanging nalika nesu saya suda, sampeyan bisa uga wiwit mikir kanthi luwih rasional babagan kedadeyan kasebut lan ngrasakake emosi sing sampeyan tindakake.

Tuladhane tahapan nesu

• Pegatan utawa pegatan: "Aku sengit karo dheweke! Dheweke bakal getun nilar aku! "
• Kelangan kerja: "Dheweke pancen bos. Muga-muga dheweke gagal. ”
• Pati wong sing ditresnani: "Yen dheweke luwih peduli karo awake dhewe, iki ora bakal kelakon."
• Diagnosis penyakit terminal: "Ana ing endi Gusti Allah? Kepiye Gusti Allah nglilani iki kelakon! ”

Tahap 3: Nyang-nyangan

Sajrone sedhih, sampeyan bisa uga rumangsa ringkih lan ora berdaya. Ing wayahe emosi sing kuat, ora umum golek cara kanggo ngontrol maneh utawa pengin ngrasakake kaya sampeyan bisa mengaruhi asil acara. Ing tahap sedhih sing murah, sampeyan bisa uga nggawe akeh pratelan "kepiye" lan "yen mung".

Uga ora umum manawa para religius nyoba menehi kesepakatan utawa janji karo Gusti Allah utawa kekuwatan sing luwih dhuwur kanggo nambani penyembuhan utawa lega saka kasusahan lan lara. Nyang-nyangan minangka garis pertahanan tumrap emosi sedhih. Sampeyan bisa nundha rasa sedih, bingung, utawa lara ati.

Tuladha tataran nyang-nyangan

• Pegatan utawa pegatan: "Yen aku mung ngenteni luwih akeh wektu kanggo dheweke, dheweke mesthi bakal tetep."
• Ngeculake pegawean: "Yen aku kerja ing akhir minggu, dheweke mesthi bakal ngerti sepira regane."
• Pati wong sing ditresnani: "Yen aku nelpon bengi iku, dheweke ora bakal lunga."
• Diagnosis penyakit terminal: "Yen mung luwih cepet menyang dhokter, mesthine bisa mandheg iki."

Tahap 4: Depresi

Kamangka nesu lan nyang-nyangan bisa ngrasakake "aktif", depresi bisa uga dirasa kaya tahap sedhih "sepi".

Ing tahap awal mundhut, sampeyan bisa uga bisa mlayu saka emosi, nyoba supaya luwih maju. Nanging, ing wektu iki, sampeyan bisa uga bisa ngrampungake lan ngatasi kanthi luwih sehat. Sampeyan uga bisa milih kanggo ngisolasi awake dhewe saka wong liya supaya bisa ngatasi kerugian kasebut.

Nanging, ora ateges depresi iku gampang utawa wis ditemtokake. Kaya tataran kasusahan liyane, depresi bisa uga angel lan ora tumoto. Bisa rumangsa akeh banget. Sampeyan bisa uga rumangsa kabut, abot, lan bingung.

Depresi bisa uga rumangsa minangka titik pendaratan sing ora bisa diendhani. Nanging, yen sampeyan rumangsa macet utawa ora bisa ngliwati tahap kasusahan iki, diajak ahli kesehatan mental. Terapis bisa mbantu sampeyan ngrampungake sajrone ngrampungake.

Tuladhane tahapan depresi

• Pegatan utawa pegatan: "Napa terus?"
• Kelangan kerja: "Aku ora ngerti carane maju saka kene."
• Pati wong sing ditresnani: "Apa aku tanpa dheweke?"
• Diagnosis penyakit terminal: "Sepanjang uripku bakal rampung."

Tahap 5: Ditampa

Ditampa ora mesthi dadi tahap susah utawa nyenengake. Ora ateges sampeyan wis kliwat kasusahan utawa kapitunan. Nanging, tegese sampeyan wis nampa lan ngerti apa tegese ing urip sampeyan saiki.

Sampeyan bisa uga rumangsa beda banget ing tahap iki. Sing kabeh samesthine. Sampeyan wis ngalami pangowahan gedhe ing urip sampeyan, lan bakal nambah gaya sampeyan rasane. Coba ditrima minangka cara kanggo ndeleng manawa ana dina sing luwih apik tinimbang sing ora apik, nanging isih bisa uga ana sing ala - lan ora apa-apa.

Tuladha tataran panriman

• Pegatan utawa pegatan: "Pungkasane, iki minangka pilihan sing sehat kanggo aku."
• Kelangan proyek: "Aku bakal bisa golek cara maju saka kene lan bisa miwiti dalan anyar."
• Pati wong sing ditresnani: "Aku bathi amarga wis pirang-pirang taun bareng, lan dheweke bakal mesthi dadi kenanganku."
• Diagnosis penyakit terminal: "Aku duwe kesempatan kanggo ngrampungake lan priksa manawa aku bisa nindakake apa sing dakkarepake sajrone minggu lan wulan pungkasan iki."

7 tahapan kasusahan

Pitung tahap kasusahan minangka model liyane sing misuwur kanggo nerangake pengalaman kelangan sing rumit. Pitu tahap kasebut kalebu:

• Shock lan nolak. Iki minangka kahanan sing ora percaya lan rasa mati rasa.
• Nyeri lan luput. Sampeyan bisa uga rumangsa yen kapitunan kasebut ora bisa ditanggung lan sampeyan nggawe urip wong liya luwih angel amarga krasa lan kabutuhan sampeyan.
• Nesu lan nyang-nyangan. Sampeyan bisa ngalahake, ngandhani Gusti Allah utawa kekuwatan sing luwih dhuwur yen sampeyan bakal nindakake apa wae sing dijaluk yen mung menehi rasa lega saka perasaan kasebut.
• Depresi. Iki bisa uga dadi periode isolasi lan kasepen sajrone proses lan nggambarake kerugian.
• Nguripake munggah. Ing wektu iki, tahap sedhih kaya nesu lan lara wis tilar donya, lan sampeyan bakal tetep tenang lan santai.
• Rekonstruksi lan digunakake liwat. Sampeyan bisa miwiti ngencengi urip lan maju.
• Ditampa lan pangarep-arep. Iki minangka panriman kanthi bertahap babagan cara urip anyar lan perasaan kemungkinan ing mbesuk.

Tuladhane, iki bisa uga dadi presentasi tahapan amarga putus utawa pegatan:

• Shock lan nolak: "Dheweke pancen ora bakal nindakake iki marang aku. Dheweke bakal ngerti yen dheweke salah lan bali mrene sesuk. "
• Nyeri lan salah: "Kepiye dheweke bisa nindakake iki marang aku? Piyambakipun egois? Kepiye aku ngganggu iki? ”
• Nesu lan nyang-nyangan: "Yen dheweke bakal menehi kesempatan liyane, aku bakal dadi pacar sing luwih apik. Aku bakal menehi dheweke lan menehi kabeh sing dijaluk. "
• Depresi: "Aku ora bakal duwe hubungan liya. Aku pinesthi gagal kabeh. "
• Giliran munggah: "Pungkasane angel, nanging bisa uga ana papan ing mbesuk sing bisa ndeleng dhewe ing sesambetan liya."
• Rekonstruksi lan nggarap: "Aku kudu ngevaluasi hubungan kasebut lan sinau saka kesalahanku."
• Ditampa lan dikarepake: "Aku kudu menehi akeh wong liya. Aku mung kudu ketemu. ”

Takeaway

Kunci kanggo ngerteni kasusahan yaiku nyadari yen ora ana sing ngalami perkara sing padha. Sungkowo iku banget pribadi, lan sampeyan bisa uga rumangsa beda saben-saben. Sampeyan bisa uga butuh pirang-pirang minggu, utawa kasusahan bisa suwene pirang-pirang taun.

Yen sampeyan mutusake sampeyan butuh pitulung kanggo ngrampungake perasaan lan pangowahan, profesional kesehatan mental minangka sumber sing apik kanggo mriksa perasaan sampeyan lan nemokake rasa yakin ing emosi sing abot lan abot banget.

Sumber daya kasebut bisa migunani:

• Hotline Depresi
• Umur Pencegahan Bunuh Diri
• Organisasi Perawatan Hospice lan Paliatif Nasional