Sakit Gulu lan Sakit Kepala

Konten

• Gulu kaku
• Sakit sirah
• Ngelu ngelu
• Ngobati sakit kepala ketegangan
• Saraf pinched nyebabake gulu lan sirah sing kaku
• Nambani saraf sing dicubit ing gulu sampeyan
• Cakram serviks herniasi nyebabake gulu lan sirah sing kaku
• Nambani disk serviks herniasi
• Nyegah gulu lan sirah sing kaku
• Nalika ngunjungi dokter
• Takeaway
• 3 Yoga Pose kanggo Tech Leher

Ringkesan

Nyeri gulu lan ngelu asring kasebut bebarengan, amarga gulu kaku bisa nyebabake sirah.

Gulu kaku

Gulu sampeyan ditemtokake dening pitung vertebrae sing diarani tulang belakang serviks (sisih ndhuwur utomo). Iki minangka kombinasi komponen sing bisa digunakake - otot, ligamen, vertebra, pembuluh getih, lan liya-liyane - sing nyengkuyung sirah sampeyan.

Yen ana kerusakan saraf, vertebra, utawa komponen gulu liyane, bisa nyebabake otot tegang. Iki bisa nyebabake lara.

Sakit sirah

Nalika otot gulu kaku, asil bisa dadi sirah.

Ngelu ngelu

Sumber nyeri sirah ketegangan asring dilacak nganti pirang-pirang:

• stres
• kuatir
• kurang turu

Kondisi kasebut bisa nyebabake otot nyenyet ing sisih mburi gulu lan tengkorak sampeyan.

Sakit kepala ketegangan asring digambarake minangka nyeri sing entheng nganti moderat sing rasane kaya band nyenyet ing endhase. Iki minangka jinis nyeri sirah sing paling umum.

Ngobati sakit kepala ketegangan

Dokter bisa menehi saran babagan macem-macem jinis obat, kalebu:

• Nyuda rasa lara ing sajroning over-the-counter (OTC). Iki kalebu ibuprofen (Motrin, Advil) utawa acetaminophen (Tylenol).
• Pangredit rasa resep. Contone kalebu naproxen (Naprosyn), ketorolac tromethamine (Toradol), utawa indomethacin (Indocin)
• Triptans. Obat-obatan kasebut ngobati migren lan bakal diwenehake kanggo wong sing ngalami sakit kepala ketegangan lan migren. Tuladhane yaiku sumatriptan (Imitrex).

Kanggo migren, dhokter bisa uga menehi rekomendasi obat pencegahan, kayata:

• antidepresan trisiklik
• anticonvulsants
• pangobatan tekanan getih

Dokter uga nyaranake pijet kanggo mbantu nyuda ketegangan ing gulu lan pundhak.

Saraf pinched nyebabake gulu lan sirah sing kaku

Saraf sing dicubit kedadeyan nalika saraf ing gulu sampeyan iritasi utawa kompres. Kanthi akeh serat saraf sensorik ing sumsum tulang belakang ing gulu sampeyan, saraf sing dicubit ing kene bisa nyebabake sawetara gejala, kalebu:

• gulu kaku
• sakit sirah sing nggegirisi ing geger sampeyan
• sakit sirah sing disebabake obah gulu sampeyan

Gejala liyane bisa nyakup nyeri pundhak bebarengan karo kelemahan otot lan mati rasa utawa sensasi tingling.

Nambani saraf sing dicubit ing gulu sampeyan

Dokter bisa menehi rekomendasi siji utawa kombinasi perawatan ing ngisor iki:

• Kerah serviks. Iki dering empuk, empuk sing matesi gerakan. Ngidini otot gulu santai.
• Terapi fisik. Sawise latihan tartamtu, latihan terapi fisik bisa ngiyatake otot gulu, nambah gerakan, lan ngatasi rasa nyeri.
• Obat lisan Obat resep lan OTC sing disaranake dhokter kanggo nyuda rasa nyuda lan nyuda inflamasi kalebu aspirin, naproxen, ibuprofen, lan kortikosteroid.
• Injeksi Suntikan steroid digunakake kanggo nyuda pembengkakan lan ngilangi rasa sakit sajrone syaraf supaya pulih.

Operasi minangka pilihan yen perawatan sing kurang invasi iki ora bisa digunakake.

Cakram serviks herniasi nyebabake gulu lan sirah sing kaku

Cakram serviks herniasi kedadeyan nalika salah sawijining disk alus ing antarane siji saka pitu vertebra ing gulu sampeyan dadi rusak lan tonjolan metu saka kolom balung mburi sampeyan. Yen nyebabake saraf, sampeyan bisa ngrasakake nyeri ing gulu lan sirah.

Nambani disk serviks herniasi

Operasi kanggo disk herniated mung perlu kanggo sawetara wong. Dokter bakal menehi saran perawatan sing luwih konservatif, kayata:

• Obat nyeri OTC, kayata naproxen utawa ibuprofen
• pangobatan nyeri resep, kayata narkotika kayata oxycodone-acetaminophen
• sayah otot
• injeksi kortison
• anticonvulsants tartamtu, kayata gabapentin
• terapi fisik

Nyegah gulu lan sirah sing kaku

Kanggo nyegah ngelu sing gegandhengan karo gulu, ana prekara sing bisa ditindakake supaya ora gulu ing omah. Coba waca ing ngisor iki:

• Praktek sikep sing apik. Nalika ngadeg utawa lungguh, pundhak sampeyan kudu ana ing garis lurus ing pinggul, kuping langsung dipasang ing pundhak sampeyan. Ing ngisor iki ana 12 latihan kanggo nambah postur awak sampeyan.
• Setel posisi turu sampeyan. Coba turu kanthi sirah lan gulu didadekake siji karo awak. Sawetara kiropraktor nyaranake turu ing punggung sampeyan nganggo bantal ing pupu sampeyan supaya rata otot balung mburi sampeyan.
• Ngatur ruang kerja sampeyan. Setel dhingklik sampeyan supaya dhengkul rada murah tinimbang pinggul. Selehake monitor komputer ing level mripat.
• Ngaso Apa sampeyan lagi nggarap komputer ing wektu sing suwe utawa nyopir jarak adoh, asring ngadeg lan pindhah. Regangan pundhak lan gulu.
• Mandheg ngrokok. Antarane masalah liyane sing bisa nyebabake, ngrokok bisa nambah risiko lara gulu, lapor Mayo Clinic.
• Watch carane nggawa barang. Aja nggunakake tali pundhak kanggo nggawa tas sing abot. Iki kanggo dompet, tas, lan tas komputer.

Nalika ngunjungi dokter

Gulu lan sirah sing kaku biasane dudu kuwatir. Nanging, ana sawetara kahanan yen dibutuhake dhokter. Iki kalebu ing ngisor iki:

• Gulu kaku lan ngelu terus-terusan suwene seminggu utawa loro.
• Sampeyan gulu kaku lan mati rasa.
• Cedera serius yaiku sebab gulu sampeyan kaku.
• Sampeyan ngalami demam, kebingungan, utawa kalorone uga ana ing gulu uga ngelu.
• Sakit mripat diiringi gulu lan sirah sing kaku.
• Sampeyan ngalami gejala neurologis liyane, penglihatan sing kabur utawa wicara sing ora kabur.

Takeaway

Ora umum yen gulu lan sirah kaku kedadeyan bebarengan. Asring, nyeri gulu minangka kekuwatan sing nyebabake sirah.

Gulu lan sirah sing kaku umume sambung karo kebiasaan gaya urip. Perubahan perawatan diri lan gaya urip biasane bisa nambani gulu lan sirah sing kaku.

Yen nyeri gulu terus-terusan lan ngelu, coba bukak dhokter. Iki utamane kedadeyane yen sampeyan uga ngalami gejala liyane, kayata:

• mriyang
• mati rasa lengen
• sesanti burem
• lara mripat

Dokter sampeyan bisa diagnosa panyebab sing nyebabake lan menehi perawatan sing dibutuhake kanggo njaluk lega.

3 Yoga Pose kanggo Tech Leher