Kuwat Inti Sampeyan Kanthi Latihan Gerakan Tari Viral Iki

Konten

• Siji Gulung
• Rok Pisang Klasik
• Juju Ing Dat Beat
• Milly Rock
• Hit Da Folks
• Review kanggo

Saben uwong duwe kanca siji sing bisa nguwasani lan nuduhake gerakan tari viral paling anyar. Apa sampeyan kanca sing semangat banget, ana akeh sebab kanggo metu lan nyoba sing anyar ngluwihi sikil sing ora kepenak ing klub kasebut. Nari cocog kanggo sapa wae sing rumangsa kardio bisa disiksa; iku nyurung swasana ati lan olahraga sing serius.

Latihan iki digawe dening koreografer lan instruktur tari Rok Banana Tiana Hester nggabungake gerakan tari viral paling apik sing bisa dadi inti sampeyan. (Amarga sing pengin nggawe crunches lan planks kabeh dina?) Mirror Tiana ing video, utawa kanggo panuntun dhumateng ekstra, maca risak dheweke saben pamindhahan ing ngisor iki. Lan hei, sanajan sampeyan adoh, sampeyan isih bakal bisa olahraga kanthi total lan ngobong ton kalori.

Siji Gulung

The One Drop minangka pamindhahan balai tari sing asalé saka Jamaika. Iku dianggo ing abs, pupu, calves, lan glutes. Sampeyan bisa nemtokake pamindhahan iki bakal nggawe sampeyan kringet lan ngangkat jarahan sampeyan!

A. Ngadeg kanthi sikil sing padha, sikil jembaré pundhak, dhengkul dikunci.

B. Bend dhengkul lan condong maju ing posisi mburi flat.

C. Langkah ing sikil tengen, nggeser bobot menyang sisih tengen, nalika ngangkat sikil kiwa munggah saka pinggul lan nyelehake mudhun.

Rok Pisang Klasik

Rok Pisang Klasik minangka kombinasi Twerk modern lan Tari Pisang, digawe misuwur dening Josephine Baker. Iki dianggo abs, obliques, glutes, pupu, lan lengen, lan nguatake kabeh inti.

A. Ngadeg kanthi sikil sejajar utawa rada metu, kanthi dhengkul ditekuk.

B. Tetep ing posisi jongkok, obahake pinggul maju-mundur, ngeculake tangan kanthi gaya bebas.

Juju Ing Dat Beat

Juju On Dat Beat minangka tantangan tari sing digawe dening seniman hip-hop Zay Hilfigerrr sing nggabungake papat gerakan bebarengan. JJODB nggarap kabeh awak lan mbutuhake sampeyan pindhah kanthi cepet, sing mbantu mbangun daya tahan lan stamina.

A. Juju On Dat Beat: Ngadeg kanthi sikil siji ing ngarep liyane, kaya nyiapake lunge, sikil miring lan awak madhep ngarep. Selehake lengen ing ngarep awak, ajiné ditutup, kanthi sikut ing bangkekan. Awak rock ngarep mburi kanthi lengen madhep ngarep, nalika ngobahake tangan munggah lan mudhun siji-sijine.

B. Geser Gulung: Geser ing sisih siji. Selehake sikil siji lan tekuk menyang jongkok kanthi lutut madhep maju utawa metu ing sisih.

C. Pencet Da Folks, Aja Mandheg: Punch tangan maju ing ngarepe tengahe kaping pindho kanthi gerakan nyebrang, siji liwat liyane. Lebokake lengen kanthi bentuk "U", ngiringake awak ndhuwur rada ing sisih, nancepake loro tangan terus maju nalika ngangkat sikil siji-siji.

D. Running Man On That Beat: Ngadeg kanthi sikil siji ing ngarep liyane. Pindhah kanthi gerakan "pony", nganggo pesawat bebas.

Milly Rock

Digawe dening artis rap 2 Milly, tarian iki dianggo kabeh inti.

A. Ngadeg kanthi sikil ambane pundhak, inti melu.

B. Geser menyang sisih tengen nalika ngobahake lengen tengen kanthi gerakan pukulan. Geser menyang sisih kiwa nalika obah lengen kiwa kanthi gerakan sing nyebabake. Opsional: Terusake gerakan ngusapake lan nyelehake tangan ing ndhuwur sirah ing posisi gawang lapangan, muter tangan lan awak kanthi gerakan bunder.

Hit Da Folks

Tari populer sing asale saka Columbus, GA, Hit Da Folks nggarap sikil, tangan, inti, lan glutes.

A. Ngadeg kanthi sikil kanthi jembaré pundhak. Dobel maju kaping pindho, nyebrang tangan liyane.

B. Selehake lengen ing wangun "U" lan miringake awak ndhuwur rada menyang sisih nalika ngangkat siji sikil munggah, priksa manawa sikil sing ngangkat ngelawan lengen sing paling cedhak karo sirah nalika njotos.

Review kanggo