sengit HIIT? Ilmu Ngandika Musik Bisa Nggawe Luwih Bisa Ditahan

Konten

• Review kanggo

Saben wong duwe kepribadian olahraga liyane - sawetara wong kayata ~ zen ~ yoga, sawetara seneng ngobong barre lan Pilates, dene sing liya bisa urip ing lari nganti pirang-pirang dina utawa mundhak nganti otot Jell-O. Ora krasa kringeten, iku apik kanggo awak sampeyan. Nanging ana siji wangun latihan-latihan interval intensitas dhuwur-sing mbuktekaken dadi edan ono gunane, wektu lan wektu maneh. (Iki wolung keuntungan saka HIIT sing bakal nggawe sampeyan ketagihan.)

Nanging HIIT pancen angel banget - kudu luwih gedhe watesan mental lan fisik sampeyan. Lan, dingerteni, tegese akeh wong sing ora seneng. Pungkasan, olahraga mesthine nyenengake. Dadi, apa sing kudu ditindakake bocah wadon nalika HIIT dadi menu kanggo latihan saiki? (Utawa yen mung cara paling cepet kanggo nggayuh tujuan kesehatan lan kabugaran?)

Warta apik: Ana perbaikan cepet. Ngrungokake musik umume nggawe sampeyan luwih seneng HIIT, miturut panaliten anyar sing diterbitake ing Jurnal Ilmu Olahraga. Panliten kasebut nyedhiyakake 20 pria lan wanita sing sehat - sing durung nate nindakake HIIT sadurunge tes kanthi interval sing cepet. Ora ana peserta sing miwiti kanthi pandangan negatif babagan HIIT, nanging para peneliti nemokake yen sikap para peserta kasebut luwih positif sawise nindakake HIIT kanthi musik vs tanpa lagu. (Iku bakal nggawe pangertèn nalika sampeyan sinau apa musik kanggo otak sampeyan.)

Ngrungokake musik nalika olahraga katon rada jelas, nanging HIIT nganggo headphone ora mesthi gampang; burpee biasane ora bisa tunas ing kuping, lan nggunakake interval sprint nganggo iPhone ing tangan sampeyan utawa sing dipasang ing lengen sampeyan uga ora bisa digunakake. Saiki sampeyan ngerti musik minangka rahasia kanggo latihan HIIT sing luwih apik, mateni speaker Bluetooth utawa komando sistem swara gym sampeyan, lan entuk swara kasebut. (Apa sampeyan ngerti ngrungokake musik nggawe sampeyan luwih aktif ing umum-ora mung ing gedung olahraga?)

Ora yakin apa kanggo muter? Kita njaluk sampeyan dijamin! Coba salah sawijining pilihan dhaptar lagu sing sampurna ing ngisor iki kanggo musik sing bakal ngleksanani olahraga, dadi sampeyan bisa luwih cepet meksa sadurunge (lan ora bakal sengit karo HIIT).

Lagu-lagu sing Dianggo Olimpiade Rio Dadi Pompa

Dhaptar Lagu HIIT Digawe Sampurna kanggo Latihan Interval

The Ultimate Beyoncé Workout Playlist

Review kanggo