5 jus kanggo nguatake sistem kekebalan awak

Konten

• 1. Jus wortel nganggo bit
• 2. Smoothie stoberi nganggo mint
• 3. Jus ijo nganggo jeruk nipis
• 4. Vitamin saka pepaya, alpukat lan gandum
• 5. Jus tomat nganggo jeruk nipis

Kanggo nambah pertahanan awak lan nguatake sistem kekebalan awak, penting banget kanggo nyakup panganan sing akeh vitamin lan mineral ing panganan saben dina. Salah sawijining cara paling gampang kanggo nindakake iki yaiku nyiyapake jus lan vitamin sing kalebu woh-wohan, sayuran, wiji lan / utawa kacang-kacangan, amarga iki minangka panganan sing ngemot nutrisi penting sing paling penting kanggo kakebalan.

Nalika kakebalan nyuda, wong kasebut asring nandhang penyakit lan, mulane, sing ideal yaiku ngonsumsi jus kasebut kanthi rutin, amarga, kanthi cara iki, luwih gampang manawa awak duwe pasokan vitamin lan mineral sing cukup, kayata vitamin C, vitamin A lan seng, sing penting kanggo ngrangsang, ngatur lan nambah sel pertahanan awak.

Mangkene carane nyiyapake jus kanggo nambah sistem kekebalan awak:

1. Jus wortel nganggo bit

Jus wortel lan bit iki minangka obat sing paling apik kanggo nguatake sistem kekebalan awak, amarga sugih karo beta-karoten lan zat besi. Kajaba iku, kanthi nambah jahe ing jus, bisa uga tumindak anti-inflamasi lan antioksidan sing kuwat, sing bisa nyegah lan ningkatake masalah ambegan, kayata flu, batuk, panandhang asma lan bronkitis.

Bahan-bahan

• 1 wortel mentah;
• Be bit mentah;
• 1 sendhok gandum;
• 1 cm oyod jahe seger;
• 1 gelas banyu.

Mode persiyapan

Cuci, pil lan potong kabeh bahan dadi luwih cilik. Banjur lebokake centrifuge utawa blender, lan aduk rata nganti dicampur campuran homogen. Sing paling becik yaiku ngombe 1 gelas jus iki saben dina.

2. Smoothie stoberi nganggo mint

Stroberi kaya karo vitamin C sing minangka antioksidan kuat sing mbantu nglawan radikal bebas, sing milih sawetara penyakit diwiwiti. Kajaba iku, amarga ngemot yoghurt alami, vitamin iki uga akeh probiotik, sing bisa njaga flora usus sing sehat.

Kanthi nambah mint, sampeyan uga bisa entuk efek antiseptik, sing nyuda tuwuhing macem-macem jinis mikroorganisme ing sistem pencernaan.

Bahan-bahan

• 3 nganti 4 stroberi;
• 5 godhong mint;
• 120 ml yogurt biasa;
• 1 sendok (panganan cuci mulut) madu.

Mode persiyapan

Beat kabeh bahan ing blender lan ngombe 1 cangkir sedina. Yen dicampur dadi kenthel, bisa nambah banyu utawa susu skim. Stroberi uga bisa wis beku kanggo entuk vitamin sing luwih seger.

3. Jus ijo nganggo jeruk nipis

Jus ijo iki sugih karo vitamin C, nanging uga folat, yaiku vitamin sing melu pembentukan lan ndandani DNA lan, yen dikurangi ing awak, bisa mengaruhi sel-sel sistem kekebalan awak.

Jus iki uga ngemot jahe, lemon lan madu, sing nalika dikonsumsi kanthi rutin kayane bisa nambah pertahanan alami awak.

Bahan-bahan

• 2 godhong kobis;
• 1 godhong apu;
• 1 wortel medium;
• 1 gagang seledri;
• 1 apel ijo;
• 1 cm oyod jahe seger;
• 1 sendok (panganan cuci mulut) madu.

Mode persiyapan

Cuci lan potong kabeh bahan dadi akeh. Banjur, lebokake centrifuge utawa blender lan campuran nganti dicampur campuran homogen. Ngombe sedina 1 gelas.

4. Vitamin saka pepaya, alpukat lan gandum

Vitamin iki minangka cara liyane sing apik kanggo nggunakake kabeh nutrisi penting kanggo nguatake sistem kekebalan awak, amarga ngemot vitamin A, seng, silikon, selenium, omega lan vitamin C.

Bahan-bahan

• 1 yoghurt kosong;
• 2 sendhok gandum;
• 1 kacang Brasil utawa 3 almond;
• ½ papaya cilik (150 g);
• 2 sendok makan alpukat.

Mode persiyapan

Lebokake kabeh bahan ing blender lan pukul nganti campuran homogen. Ngombe 2 nganti 3 kali seminggu.

5. Jus tomat nganggo jeruk nipis

Tomat kaya antioksidan sing mbantu nglindhungi sel awak saka karusakan radikal bebas, sing bisa ngrusak sistem kekebalan awak, kayata beta-karoten, vitamin C lan vitamin E.

Bahan-bahan

• 3 tomat mateng gedhe;
• Juice jus jeruk nipis;
• Uyah 1 jiwit.

Mode persiyapan

Cuci lan potong tomat dadi endhog, lebokake ing wajan lan masak nganggo geni sing endhek nganti 10 nganti 15 menit. Banjur saring lan tambah uyah lan jeruk nipis. Pungkasane, ayo adhem lan ngombe.