Cara nyiyapake jus antioksidan

Konten

• 1. Pir lan jahe
• 2. Woh jeruk
• 3. Delima
• 4. Nanas
• 5. Wortel lan peterseli
• 6. Kale

Jus antioksidan, yen asring ditelan, menehi kontribusi kanggo njaga awak sing sehat, amarga bisa banget nglawan radikal bebas, nyegah penyakit kayata kanker, penyakit kardiovaskular lan infeksi, amarga uga nguatake sistem kekebalan awak.

Kajaba iku, antioksidan sing ana gandhengane karo komponen liyane sing ana ing woh-wohan lan sayuran sing ana ing jus alami, mbantu ngilangi bobot, nggawe kulit luwih ayu, elastis lan enom.

1. Pir lan jahe

Jus pir lan jahe kaya karo vitamin C, pektin, quercetin lan limonene sing menehi energi, antioksidan lan stimulasi kanggo detoksifikasi lan pencernaan, lan uga bisa mbantu nglawan sel kanker.

A:

• Setengah lemon;
• 2,5 cm jahe;
• Timun setengah;
• 1 woh pir.

Mode persiyapan:

Kanggo nyiyapake jus iki, mung ngalahake kabeh bahan lan wenehake es batu. Deleng keuntungan jahe liyane.

2. Woh jeruk

Jus buah jeruk sugih karo vitamin C sing nambah kekebalan. Kajaba iku, bagean saka woh-wohan jeruk sing putih, sing kudu diawet nganti maksimal nalika dikethok woh-wohan, ngemot pektin, sing bisa nresep lemak lan racun saka saluran pencernaan, lan amarga iki jus iki minangka pitulung bobot awak sing gedhe.

Kajaba iku, jeruk bali minangka sumber lycopene, penting banget kanggo nglindhungi kanker lan bioflavonoid sing uga ana ing buah jeruk minangka antioksidan sing kuat, nguatake kapiler lan ningkatake kondisi kulit lan kesehatan umume.

A:

• 1 anggur jeruk sing dikupas;
• 1 jeruk nipis cilik;
• 1 jeruk dikupas;
• 2 wortel.

Mode persiyapan:

Kanggo nyiyapake jus iki, cukup kupas kabeh bahan kanggo ngreksa bagean putih buah jeruk sabisa lan ngalahake kabeh ing wadhah.

3. Delima

Delima ngemot antioksidan kayata polifenol lan bioflavonoid, sing nambah kekebalan. Nutrisi kasebut uga nguatake kolagen kulit lan pembuluh kapiler, mbantu nglawan selulit.

A:

• 1 pomegranate;
• 125 g saka anggur pink sing tanpa wiji;
• 1 apel;
• 5 sendok makan yogurt kedelai;
• 50 g woh-wohan abang;
• 1 sendhok glepung rami.

Mode persiyapan:

Kanggo nyiyapake jus iki, mung kupas woh-wohan lan lebokake ing blender lan pukul nganti rata. Sinau babagan keuntungan delima liyane.

4. Nanas

Nanas ngemot bromelain, sing mbantu ngilangi protein, nyuda inflamasi lan mbantu pencernaan. Kajaba iku, uga minangka woh sing sugih karo beta-karoten lan vitamin C, yaiku rong antioksidan sing nglindhungi awak saka radikal bebas, lan vitamin B1, sing dibutuhake kanggo produksi energi. Lidah buaya minangka antibakteri lan antijamur, mbantu sistem kekebalan awak lan uga nduweni sifat detoksifikasi.

A:

• Nanas separo;
• 2 apel;
• 1 bohlam adas;
• 2,5 cm jahe;
• 1 sendok teh jus lidah buaya.

Mode persiyapan:

Ekstrak jus saka woh-wohan, adas lan jahe banjur gulung ing blender nganggo jus lidah buaya lan campuran. Sampeyan uga bisa nambah es.

5. Wortel lan peterseli

Jus iki, saliyane dadi antioksidan, duwe nutrisi kayata seng sing nguatake pertahanan alami kulit lan apik kanggo kolagen, dadi luwih elastis lan enom.

A:

• 3 wortel;
• 4 cabang brokoli;
• 1 sakepel peterseli.

Mode persiyapan:

Kanggo nyiyapake jus iki, cukup ngumbah kabeh bahan lan potong nganti sithik. Sabanjure, kudu ditambahake ing centrifuge kanthi kapisah supaya bisa diresiki dadi jus lan dicampur ing gelas. Sing paling becik yaiku ngombe paling ora 3 gelas jus wortel lan peterseli saben minggu.

6. Kale

Jus kubis minangka antioksidan alami sing apik banget, amarga godhong duwe akeh karotenoid lan flavonoid, sing bisa nglindhungi sel saka radikal bebas sing bisa nyebabake macem-macem jinis penyakit, kayata kanker, kayata.

Kajaba iku, yen dikombinasikake karo jus jeruk utawa lemon, sampeyan bisa nambah komposisi jus vitamin C, sing uga minangka antioksidan sing paling penting.

A:

• 3 godhong kobis;
• Jus murni 3 jeruk utawa 2 lemon.

Mode persiyapan:

Kanggo nyiyapake jus iki, cukup wenehake bahan ing blender, legi kanggo rasa karo rasa madu lan ngombe tanpa saring. Disaranake ngombe paling ora 3 gelas jus iki saben dina. Mula, pilihan sing apik yaiku sulih antara campuran oranye lan lemon.

Saliyane jus iki, sampeyan uga bisa nyakup kale ing panganan, kanggo nggawe salad, sup utawa malah teh, entuk manfaat saka kabeh mupangat kale kayata nggawe kulit luwih ayu, nambah swasana ati utawa nyuda kolesterol. Deleng keuntungan kale liyane sing luar biasa.