Apa Hubungan antara Kolesterol Darah Tinggi lan Hipertensi?
Konten
- Ngerti kolesterol tinggi
- Apa sing kalebu tingkat kolesterol dhuwur
- Kolesterol sing akeh bisa nyebabake tekanan darah tinggi
- Tekanan getih dhuwur lan kolesterol bisa digunakake kanggo ngrusak arteri
- Sinau nuduhake kemitraan sing ora sehat
- Tindakake langkah kanggo ngontrol faktor risiko loro kasebut
- Nambani lan Ngatur Kolesterol Tinggi
Duwe siji faktor risiko penyakit jantung tegese sampeyan kudu ati-ati. Duwe rong tegese sampeyan kudu nggawe sawetara pangowahan sing penting ing urip.
Para ilmuwan nemokake manawa masarakat duwe luwih saka siji faktor risiko, kayata kolesterol darah tinggi lan tekanan darah tinggi, faktor kasebut bisa digunakake kanggo nggawe risiko penyakit jantung dadi luwih parah.
Sanajan tingkat kolesterol lan tekanan getih sampeyan mung saya dhuwur, nalika kalorone ana ing awak, bisa uga bisa saling sesambungan supaya bisa ngrusak pembuluh getih lan jantung sampeyan kanthi luwih cepet. Yen ora bisa dikendhaleni, pungkasane bisa nyebabake serangan jantung lan stroke, uga masalah liyane kayata malfungsi ginjel lan gangguan penglihatan.
Yen sampeyan wis didiagnosis duwe kolesterol getih dhuwur, waca nomer tekanan getih kaya elang! Kaloro faktor risiko kasebut seneng nongkrong bareng. Nanging yen sampeyan ngerti apa sing kedadeyan, sampeyan bisa menang kesehatan.
Ngerti kolesterol tinggi
Yen sampeyan didiagnosis duwe kolesterol tinggi, tegese tingkat kolesterol ing getih luwih dhuwur tinimbang sing dipercaya sehat. Kolesterol minangka jinis zat lemak sing digunakake awak kanggo nggawe hormon tartamtu, ngasilake vitamin D, lan nggawe sel sing sehat. Kita nggawe sawetara ing awak lan njupuk sawetara saka panganan sing kita mangan.
Nanging akeh banget kolesterol ing getih sampeyan bisa nambah risiko penyakit kardiovaskular, serangan jantung lan stroke. Keprigelan sampeyan yaiku yen kolesterol sampeyan dhuwur, barang-barang berminyak sing akeh bakal nemplek ing tembok arteri. Suwe-suwe, keluwihan iki bisa nggawe tumpukan lemak, kayata rereget lan rereged ing njero selang kebon.
Bahan lemak pungkasane dadi hard, nggawe jinis plak sing ora fleksibel sing ngrusak arteri. Dadi kaku lan sempit, lan getihmu ora bakal ngalir maneh kanthi gampang kaya biyen.
Bebaya utama yaiku arteri sampeyan bakal dadi sempit mula pembekuan getih bakal ngalangi aliran getih, nyebabake kedadeyan kardiovaskular parah.
Apa sing kalebu tingkat kolesterol dhuwur
Dokter nggunakake sawetara nomer nalika nemtokake status kolesterol sampeyan. Miturut National Heart, Lung, lan Blood Institute, iki minangka pandhuan saiki:
Kolesterol total:
| sehat | kurang saka 200 miligram saben desiliter (mg / dL) |
| wates dhuwur | 200 nganti 239 mg / dL |
| dhuwur | 240 mg / dL lan ndhuwur |
Lipoprotein kerapatan rendah (LDL), utawa kolesterol "ala" - {tekstur} jinis kolesterol sing tuwuh ing arteri:
| sehat | kurang saka 100 mg / DL |
| OK | 100 nganti 129 mg / DL |
| wates dhuwur | 130 nganti 159 mg / DL |
| dhuwur | 160 nganti 189 mg / DL |
| dhuwur banget | 190 mg / DL lan ndhuwur |
Liproprotein kerapatan tinggi (HDL), utawa kolesterol "apik" - {textend} jinis sing mbantu ngilangi kolesterol saka arteri:
| sehat | 60 mg / dL utawa luwih dhuwur |
| nggih | 41 nganti 59 mg / dL |
| ora sehat | 40 mg / dL utawa ngisor |
Apa sing nyebabake kolesterol dhuwur, sawetara faktor bisa uga melu. Panganan, bobot, lan aktivitas fisik bisa nyebabake tingkat kolesterol, nanging uga gen, umur, lan jenis kelamin.
Kolesterol sing akeh bisa nyebabake tekanan darah tinggi
Yen sampeyan wis didiagnosis kolesterol getih dhuwur, sampeyan bisa uga wis ngombe obat kanggo ngontrol, lan sampeyan bisa uga wis nggawe sawetara perubahan gaya urip kanggo mbantu nyuda tingkat kolesterol kanthi alami.
Kangge, sampeyan kudu ngawasi tekanan getih sampeyan. Wong sing duwe kolesterol getih dhuwur asring uga ngalami tekanan darah tinggi.
Napa iki bakal dadi? Kaping pisanan, ayo goleki apa tekanan darah tinggi. American Heart Association negesake manawa tekanan darah tinggi (utawa hipertensi) yaiku nalika "kekuwatan getih sampeyan meksa tembok pembuluh getih sampeyan terus-terusan dhuwur banget."
Bayangake selang kebon maneh. Yen sampeyan metu mbanyoni tanduran sing sithik, sampeyan bisa nguripake banyu kanthi tekanan sithik supaya ora ngrusak mekar sing lembut. Yen sampeyan ngombe semak belukar, sampeyan bisa nambah tekanan banyu supaya bisa luwih cepet gawean.
Saiki bayangake yen selang kebon umure wis pirang-pirang taun lan akeh banget lan grime. Iki uga rada kaku nalika wis tuwa. Supaya banyu bisa ngatasi tekanan sing dikarepake, sampeyan kudu ngowahi kran nganti dhuwur. Tekanan sing luwih dhuwur mbantu banyu njeblug ing kabeh selang ing selang supaya sampeyan isih bisa nggunakake banyu kanggo tanduran.
Yen ngalami tekanan darah tinggi, jantung lan arteri ngalami skenario sing padha. Amarga arteri kaku utawa sempit - {textend} bisa uga amarga kolesterol sing akeh - {textend} ati sampeyan kudu luwih angel ngompa getih.
Kayane atimu kudu ngowahi kran nganti dhuwur lan nyemprotake getih supaya bisa ngasilake oksigen lan nutrisi sing cukup kanggo kabeh organ awak sing mbutuhake.
Tekanan getih dhuwur lan kolesterol bisa digunakake kanggo ngrusak arteri
Suwe-suwe, tekanan dhuwur iki bakal ngrusak arteri lan pembuluh getih liyane. Dheweke ora dibangun kanggo ngatur aliran getih tekanan tinggi sing tetep. Asile, dheweke wiwit nandhang luh lan jinis kerusakan liyane.
Tangis kasebut nggawe papan istirahat sing luwih akeh amarga kolesterol berlebihan. Iki tegese kerusakan tekanan getih dhuwur ing njero arteri lan pembuluh getih bisa nyebabake luwih akeh penumpukan plak lan penyempitan arteri amarga kolesterol getih dhuwur. Sabanjure, jantung sampeyan kudu luwih angel ngompa getih, nambah otot ing otot gedhe banget.
Kaloro kahanan kasebut kayata tim penjahat sing kerja sama kanggo ngrusak jantung, arteri, lan kesehatan sakabèhé. Pancen, suwe-suwe, tekanan darah tinggi lan kolesterol bisa uga nyebabake masalah mripat, ginjel, otak, lan organ liyane.
Sinau nuduhake kemitraan sing ora sehat
Peneliti ngerti sawetara yen kolesterol getih dhuwur bisa nyebabake tekanan darah tinggi. Ing taun 2002, dheweke misahake peserta dadi telung klompok miturut tingkat kolesterol (sedheng, medium, lan dhuwur). Banjur dites tekanan getih ing macem-macem kahanan istirahat lan olahraga.
Asil, sing diterbitake ing, nuduhake yen sing duwe kadar kolesterol sing luwih dhuwur duwe tekanan tekanan darah luwih dhuwur sajrone olahraga tinimbang karo kadar kolesterol sing luwih murah. Peneliti nyimpulake yen sanajan tingkat kolesterol sing tambah sithik bisa mengaruhi tekanan getih. Dheweke nambahake yen kolesterol kayane bisa ngrusak cara pembuluh lan pelepasan pembuluh getih, sing uga mengaruhi tekanan sing dibutuhake kanggo meksa getih.
Panaliten mengko, diterbitake ing, nemokake asil sing padha. Peneliti nganalisis data saka 4.680 peserta umur 40 nganti 59 taun saka 17 wilayah sing beda ing Jepang, China, Inggris, lan Amerika Serikat. Dheweke ndeleng tekanan getih, tingkat kolesterol, lan diet sajrone 24 jam sadurunge. Asil nuduhake yen kolesterol langsung ana hubungane karo tekanan getih kanggo kabeh peserta.
Nyatane, kayane anane kolesterol getih dhuwur bisa uga ngramal anane tekanan darah tinggi ing mbesuk. Iku sing dilaporake peneliti ing panelitian Hipertensi ing taun 2005. Dheweke nganalisa data saka 3.110 wong sing wis ora didiagnosis ngalami hipertensi utawa penyakit kardiovaskular ing wiwitan, lan ngetutake udakara 14 taun. Luwih saka 1.000 wong ngalami hipertensi ing pungkasan panliten.
Asile nuduhake kaya ing ngisor iki:
- Pria kanthi kolesterol total paling dhuwur duwe 23
persen nambah risiko ngalami hipertensi dibandhingake karo
kolesterol total paling endhek. - Pria sing duwe level paling dhuwur
kolesterol minus HDL kolesterol duwe 39 persen risiko saya suwe saya tuwuh
hipertensi - Pria sing duwe rasio paling sehat
Kolesterol menyang kolesterol HDL duwe 54 persen risiko saya ngalami paningkatan
hipertensi - Pria sing duwe HDL paling dhuwur
kolesterol duwe risiko 32 persen luwih murah ngalami hipertensi.
Peneliti sing padha nindakake tes sing padha karo wanita kanthi tindak lanjut udakara 11 taun, lan nemokake asil sing bisa dibandhingake. Penelitiane diterbitake ing. Wanita sing duwe kolesterol luwih dhuwur luwih cenderung ngalami hipertensi ing dalan tinimbang karo kolesterol sing luwih murah.
Tindakake langkah kanggo ngontrol faktor risiko loro kasebut
Warta sing apik yaiku yen faktor risiko kalorone bisa diatur. Kasedhiya pangobatan sing efektif kanggo njaga kolesterol dhuwur lan tekanan darah tinggi ing kontrol. Sing penting yaiku komunikasi karo dhokter, lan tliti kanthi tliti kanthi tliti.
Sampeyan uga bisa nggunakake pangowahan gaya urip sing bisa nguatake jantung lan pembuluh getih kanthi alami lan mbantu nolak efek sing ngrusak. Coba tips iki:
- Aja ngrokok utawa mandheg ngrokok.
- Tetep aktif - olahraga {textend} paling ora 30 menit a
dina, lan kerja latihan resistensi kaping pindho saben minggu. - Mangan panganan sing sehat sing kalebu akeh
biji-bijian, woh-wohan, sayuran, protein tanpa lemak, lan lemak sehat kaya sing ditemokake ing
iwak lan kacang. - Aja kakehan kolesterol ing panganan, kakehan lemak
panganan, keluwihan natrium, lan keluwihan gula.
Nambani lan Ngatur Kolesterol Tinggi
Kiriman Sing Apik
Cara Masak Jagung ing Cob (Kombinasen Rasa Roso Enak sing Sampeyan Coba Coba)