Apa Sampeyan Sampeyan Ngerti Babagan Bunuh Diri

Konten

• Tandha peringatan manawa ana wong sing nyoba nglalu
• Kepiye ngomong karo wong sing rumangsa bunuh diri
• Ing kasus bebaya sing bakal teka
• Apa sing nambah risiko bunuh diri?
• Menilai wong sing duwe risiko bunuh diri
• Perawatan kanggo wong sing duwe risiko bunuh diri
• Terapi wicara
• Pangobatan
• Owahi gaya urip
• Cara nyegah pikiran bunuh diri
• Ngomong karo wong liya
• Ngombe obat kaya sing diarahake
• Aja kliwat janjian
• Pay manungsa waé kanggo pratandha peringatan
• Ngilangi akses menyang cara nyebabake lampus
• Sumber daya pencegahan bunuh diri
• Outlook

Apa tumindak bunuh diri lan bunuh diri?

Bunuh diri minangka tumindak njupuk nyawa dhewe. Miturut Yayasan Amerika kanggo Nyegah Bunuh Diri, bunuh diri minangka panyebab utama kematian kaping 10 ing Amerika Serikat, nyuda udakara 47.000 wong Amerika saben taun.

Tumindak bunuh diri nuduhake omongan utawa tumindak sing ana gandhengane kanggo mungkasi uripe dhewe. Pikiran lan tindak tanduk bunuh diri kudu dianggep darurat.

Yen sampeyan utawa wong sing sampeyan kenal wis nampilake, sampeyan kudu njaluk pitulungan langsung saka panyedhiya layanan kesehatan.

Tandha peringatan manawa ana wong sing nyoba nglalu

Sampeyan ora bisa ndeleng apa sing dirasakake dening wong, mula ora gampang diidentifikasi nalika ana wong sing mikir bunuh diri.Nanging, sawetara pratandha peringatan njaba manawa wong bisa mikir lampus kalebu:

• ngomong babagan krasa ora duwe pengarep-arep, kepepet, utawa dhewekan
• ujar manawa dheweke ora duwe alesan supaya bisa urip
• nggawe kersa utawa menehi barang darbeke pribadi
• golek cara gawe piala dhewe, kayata tuku bedhil
• turu kakehan utawa sithik
• mangan sithik banget utawa mangan kakehan, nyebabake nambah bobot awak utawa nyuda
• nindakake tumindak sembrono, kalebu alkohol utawa ngonsumsi narkoba
• ngindhari interaksi sosial karo wong liya
• nyebutake nesu utawa niyat arep males dendhame
• nuduhake pratandha kuatir utawa gelisah banget
• duwe ayunan swasana dramatis
• ngomong babagan lampus minangka cara metu

Sampeyan bisa ngerasa medeni, nanging tumindak lan njaluk pitulung wong liya sing dibutuhake bisa nyegah upaya bunuh diri utawa tiwas.

Kepiye ngomong karo wong sing rumangsa bunuh diri

Yen sampeyan curiga yen ana anggota kulawarga utawa kanca sing lagi nyoba nglalu, wenehi masalah babagan masalah kasebut. Sampeyan bisa miwiti pacelathon kanthi takon kanthi cara non-pertimbangan lan ora konfrontasi.

Ngomong kanthi terbuka lan aja wedi takon kanthi langsung, kayata "Apa sampeyan mikir babagan lampus?"

Sajrone obrolan, priksa manawa sampeyan:

• tetep kalem lan guneman kanthi nada tenanan
• ngakoni manawa perasaan dheweke sah
• nawakake dhukungan lan semangat
• Kandhani manawa ana pitulung sing kasedhiya lan bisa rumangsa luwih apik kanthi perawatan

Priksa manawa ora nyilikake masalah utawa nyoba nggawe isin supaya bisa ganti pikir. Ngrungokake lan nuduhake dhukungan minangka cara paling apik kanggo mbantu dheweke. Sampeyan uga bisa ngajak supaya njaluk pitulung saka profesional.

Nawakake pitulung supaya bisa nemokake panyedhiya layanan kesehatan, nelpon, utawa lunga menyang janjian kaping pisanan.

Sampeyan bisa medeni yen ana wong sing sampeyan tresnani nuduhake pratandha bunuh diri. Nanging penting banget yen sampeyan kudu mbantu. Miwiti pacelathon kanggo nyoba nylametake nylametake yaiku risiko.

Yen sampeyan prihatin lan ora ngerti apa sing kudu ditindakake, sampeyan bisa njaluk pitulung saka krisis utawa pencegahan bunuh diri.

Yen sampeyan manggon ing Amerika Serikat, coba Jalur Pencegahan Bunuh Diri Nasional ing 800-273-TALK (800-273-8255). Dheweke duwe penasihat terlatih sing kasedhiya 24/7. Stop a Suicide Today minangka sumber liyane sing migunani.

Befrienders Worldwide lan Asosiasi Internasional kanggo Nyegah Bunuh Diri minangka rong organisasi sing nyedhiyakake informasi kontak kanggo pusat krisis ing njaba Amerika Serikat.

Ing kasus bebaya sing bakal teka

Miturut National Alliance on Mental Illness (NAMI), yen sampeyan ngelingi ana wong sing nindakake perkara ing ngisor iki, dheweke kudu golek perawatan kanthi cepet:

• ngatasi urusane utawa menehi bandhane
• pamitan kanggo kanca lan kulawarga
• ngalami swasana ati saka putus asa dadi tenang
• ngrancang, arep tuku, nyolong, utawa nyilih alat kanggo ngrampungake bunuh diri, kayata senjata utawa obat

Yen sampeyan mikir manawa ana wong sing langsung nandhang cilaka:

• Nelpon 911 utawa nomer darurat lokal sampeyan.
• Tetep bareng karo wong kasebut nganti ana pitulung.
• Copot bedhil, pisau, obat, utawa prekara liya sing bisa nyebabake cilaka.
• Rungokake, nanging aja ngadili, udur, ngancam, utawa mbengok.

Apa sing nambah risiko bunuh diri?

Biasane ora ana siji-sijine alasan yen ana wong sing nemoni nyawane dhewe. Sawetara faktor bisa nambah risiko bunuh diri, kayata kelainan kesehatan mental.

Nanging kabeh wong sing tiwas amarga lampus ora duwe penyakit mental nalika seda.

Depresi minangka faktor risiko kesehatan mental sing paling dhuwur, nanging liyane kalebu kelainan bipolar, skizofrenia, kelainan kuatir, lan kelainan kepribadian.

Kejaba kahanan kesehatan mental, faktor liyane sing nambah risiko bunuh diri kalebu:

• pakunjaran
• keamanan kerja sing kurang utawa kepuasan kerja sing kurang
• sejarah dilecehke utawa nyekseni penyalahgunaan terus-terusan
• didiagnosis ngalami penyakit serius, kayata kanker utawa HIV
• diisolasi kanthi sosial utawa korban bullying utawa pelecehan
• kelainan nggunakake zat
• nyiksa bocah utawa trauma
• riwayat kulawarga lampus
• nyoba lampus sadurunge
• ngalami penyakit kronis
• kapitunan sosial, kayata ilang sesambetan sing signifikan
• kelangan pegawean
• akses menyang cara nyebabake, kalebu senjata api lan obatan
• kena lampus
• kangelan njaluk pitulung utawa dhukungan
• kurang akses menyang perawatan mental utawa panggunaan obat
• ngetutake sistem kepercayaan sing nampa bunuh diri minangka solusi kanggo masalah pribadi

Sing wis kabukten duwe risiko bunuh diri luwih dhuwur yaiku:

• wong lanang
• wong sing umure luwih saka 45 taun
• Kaukasia, India Amerika, utawa Pribumi Alaskan

Menilai wong sing duwe risiko bunuh diri

Penyedia layanan kesehatan bisa uga bisa nemtokake manawa ana wong sing duwe risiko bunuh diri adhedhasar gejala, riwayat pribadi, lan riwayat kulawarga.

Dheweke pengin ngerti kapan gejala diwiwiti lan sepira kerepe wong kasebut ngalami. Dheweke uga bakal takon babagan masalah medis sing kepungkur utawa saiki lan babagan kahanan tartamtu sing bisa ditindakake ing kulawarga.

Iki bisa mbantu dheweke nemtokake panjelasan babagan gejala lan tes utawa profesional liyane sing dibutuhake kanggo diagnosis. Dheweke kemungkinan bakal nggawe pambiji marang wong kasebut:

• Kesehatan mental Ing pirang-pirang kasus, pikirane bunuh diri disebabake dening kelainan kesehatan mental, kayata depresi, skizofrenia, utawa kelainan bipolar. Yen ana masalah kesehatan mental sing dicurigai, wong kasebut kemungkinan bakal dirujuk menyang profesional kesehatan mental.
• Panggunaan zat. Nyalahi panggunaan alkohol utawa obatan asring nyumbang kanggo pikiran lan tumindak bunuh diri. Yen panggunaan obat minangka masalah, program rehabilitasi kecanduan alkohol utawa narkoba bisa dadi langkah pertama.
• Pangobatan Panganggone obat resep - kalebu antidepresan - bisa uga nambah risiko bunuh diri. Penyedia layanan kesehatan bisa mriksa maneh obat-obatan sing saiki dikonsumsi wong kanggo mriksa manawa bisa uga ana faktor sing nyumbang.

Perawatan kanggo wong sing duwe risiko bunuh diri

Pangobatan bakal gumantung ing panyebab utama pikiran lan tindak tanduk suicidal wong. Nanging, ing pirang-pirang kasus, perawatan kalebu terapi omongan lan obat-obatan.

Terapi wicara

Terapi bicara, uga dikenal minangka psikoterapi, minangka salah sawijining cara perawatan kanggo nyuda resiko nyoba bunuh diri. Terapi tindak tanduk kognitif (CBT) minangka salah sawijining terapi bicara sing asring digunakake kanggo wong sing duwe pikiran bunuh diri.

Tujuane kanggo mulang sampeyan babagan carane ngatasi prekara lan emosi sing nyebabake stres sing bisa nyebabake pikirane lan tindak tanduk bunuh diri. CBT uga bisa ngewangi sampeyan ngganti kapercayan negatif dadi kapercayan sing positif lan entuk rasa marem lan kontrol ing urip sampeyan.

Teknik sing padha, sing diarani terapi tindak tanduk dialectical (DBT), bisa uga digunakake.

Pangobatan

Yen terapi bicara ora cukup kanggo nyuda resiko, obat bisa diwenehake kanggo ngatasi gejala, kayata depresi lan kuatir. Ngatasi gejala kasebut bisa mbantu nyuda utawa ngilangi pikiran bunuh diri.

Siji utawa luwih jinis obat ing ngisor iki bisa diwenehake:

• antidepresan
• pangobatan antipsikotik
• pangobatan anti-kuatir

Owahi gaya urip

Saliyane terapi omongan lan obat-obatan, risiko bunuh diri bisa uga dikurangi kanthi mung nggunakake kabiasaan sehat. Iki kalebu:

• Nyingkiri alkohol lan obat-obatan. Tetep adoh saka alkohol lan obat-obatan penting banget, amarga zat kasebut bisa nyuda hambatan lan bisa nambah risiko bunuh diri.
• Olahraga kanthi rutin. Olahraga paling ora kaping telu saben minggu, utamane ing njobo ruangan lan sinar srengenge sing moderat, bisa uga mbantu. Aktivitas fisik ngrangsang produksi bahan kimia otak tartamtu sing nggawe sampeyan rumangsa luwih seneng lan santai.
• Turu apik. Sampeyan uga kudu turu sing cukup kualitas. Turu sing ora apik bisa nyebabake gejala kesehatan mental dadi luwih parah. Ngomong karo panyedhiya layanan kesehatan yen sampeyan nemoni masalah turu.

Cara nyegah pikiran bunuh diri

Yen sampeyan duwe pikirane utawa perasaan suicidal, aja isin lan aja nganti lali. Nalika sawetara wong duwe pikiran bunuh diri tanpa niat tumindak apa-apa, isih penting kanggo njupuk tindakan.

Kanggo mbantu supaya pikirane ora bisa bola-bali, ana sawetara perkara sing bisa sampeyan lakoni.

Ngomong karo wong liya

Sampeyan ora kudu nyoba ngatur perasaan bunuh diri dhewe. Entuk pitulung profesional lan dhukungan saka wong sing dikasihi bisa nggampangake ngatasi tantangan sing nyebabake perasaan iki.

Akeh organisasi lan klompok dhukungan bisa mbantu sampeyan ngrampungake pikiran bunuh diri lan ngakoni manawa bunuh diri dudu cara paling apik kanggo ngatasi prastawa urip sing stres. Garis Pencegahan Bunuh Diri Nasional minangka sumber sing apik.

Ngombe obat kaya sing diarahake

Sampeyan ora nate ngganti dosis utawa ora nolak nginum obat, kajaba manawa panyedhiya layanan kesehatan sampeyan ora prentah. Rasa bunuh diri bisa kedadeyan maneh lan sampeyan bakal ngalami gejala mundur total yen sampeyan mandheg mandheg ngombe obat.

Yen sampeyan ngalami efek samping sing ora dikarepake saka obat sing lagi ditindakake, gunakake karo panyedhiya sampeyan babagan ganti obat liyane.

Aja kliwat janjian

Penting kanggo njaga kabeh sesi terapi lan janjian liyane. Tetep karo rencana perawatan sampeyan minangka cara paling apik kanggo ngrampungake pikiran lan tumindak bunuh diri.

Pay manungsa waé kanggo pratandha peringatan

Bekerja karo panyedhiya layanan kesehatan utawa terapis kanggo sinau babagan kemungkinan pemicu rasa bunuh diri. Iki bakal mbantu sampeyan ngenali pratandha bebaya wiwit awal lan mutusake langkah-langkah apa sing kudu ditindakake sadurunge.

Sampeyan uga bisa menehi katrangan marang anggota kulawarga lan kanca babagan tandha peringatan supaya bisa ngerti kapan sampeyan butuh pitulung.

Ngilangi akses menyang cara nyebabake lampus

Nyingkirake senjata api, pisau, utawa obat-obatan serius yen sampeyan khawatir sampeyan bisa tumindak nuruti suicidal.

Sumber daya pencegahan bunuh diri

Sumber daya ing ngisor iki nyedhiyakake penasihat lan informasi babagan pencegahan bunuh diri:

• Jalur Pencegahan Bunuh Diri Nasional: Nelpon 800-273-8255. Lifeline nyedhiyakake dhukungan 24/7, gratis lan rahasia kanggo wong sing nandhang kasusahan, pencegahan lan sumber daya krisis kanggo sampeyan utawa wong sing dikasihi, lan praktik paling apik kanggo para profesional.
• Ngobrol Ngatasi Pencegahan Bunuh Diri Nasional: Ngobrol Lifeline nyambungake wong karo penasihat kanggo dhukungan emosional lan layanan liyane liwat obrolan web, 24/7 ing saindenging Amerika Serikat.
• Garis Teks Krisis: HOME Teks nganti 741741. Garis Teks Krisis minangka sumber olahpesen teks gratis sing nawakake dhukungan 24/7 kanggo sapa wae sing lagi krisis.
• Administrasi Layanan Kesehatan Abuse lan Kesehatan Mental (SAMHSA) Bantuan Nasional: Nelpon 1-800-662-HELP (4357). Helpline SAMHSA minangka layanan rujukan lan informasi perawatan gratis, rahasia, 24/7, 365 dina saben taun (ing basa Inggris lan Spanyol) kanggo individu lan kulawarga sing ngalami gangguan kesehatan mental utawa panggunaan obat.
• Befrienders Worldwide lan Asosiasi Internasional kanggo Nyegah Bunuh Diri: Iki minangka rong organisasi sing nyedhiyakake informasi kontak kanggo pusat krisis ing njaba Amerika Serikat.

Outlook

Saiki, akeh organisasi lan wong sing ngupayakake nyegah pencegahan bunuh diri, lan ana luwih akeh sumber daya tinimbang saiki. Ora ana wong sing kudu ngrampungake pikiran bunuh diri dhewe.

Apa sampeyan wong sing tresnani sing kuwatir karo wong liya utawa sampeyan berjuang dhewe, pitulung kasedhiya. Aja meneng - sampeyan bisa ngirit nyawa.