Superfood sing nambah awak lan otak

Konten

• 7 Superfood kanggo totohan saben dina
• 1. Wiji Chia
• 2. Acaí
• 3. Woh wohan Goji
• 4. Blueberry
• 5. Spirulina
• 6. Chestnut saka Pará
• 7. Maca Peru

Wiji Chia, aqua, blueberry, Goji utawa spirulina, kalebu conto superfood sing sugih serat, vitamin lan mineral, sing bisa ngrampungake lan memperkaya panganan, kanthi sipat lan rasa.

Superfood minangka panganan sing duwe khasiat lan macem-macem khasiat, amarga umume sugih serat, antioksidan, vitamin, mineral lan asam lemak. Bisa uga woh-wohan, wiji, sayuran utawa tanduran obat, sing kudu digunakake kanggo nambah panganan kanthi alami.

7 Superfood kanggo totohan saben dina

1. Wiji Chia

Wiji Chia dikenal minangka panganan super amarga komposisi sing akeh serat lan protein saka tanduran. Iki minangka panganan sing nyenengake banget, sing bisa ditambah kanthi gampang kanggo nambah panganan liyane kayata salad, sereal utawa jajan, kayata.

Kajaba iku, chia dadi sumber serat sing akeh migunani kanggo mbantu ngatur usus, dadi pilihan alami kanggo sing ngalami konstipasi.

2. Acaí

Açaí ora mung sumber energi sing apik banget, nanging uga sumber antioksidan sing paling sugih, lan uga zat zat besi lan kalsium. Woh iki nambah tampilan kulit lan mbantu nyegah tuwa, nguatake sistem kekebalan awak lan nyegah munculé kanker.

Açaí, saliyane dipangan seger kanthi wujud buah, uga bisa dituku kanthi bentuk pulp utawa suplemen panganan.

3. Woh wohan Goji

Woh wohan Goji minangka woh wohan sing serbaguna, amarga kalorone bisa mbantu ngilangi bobot lan garing weteng, uga nambah tampilan kulit, nguatake sistem kekebalan awak lan nyegah munculé penyakit kayata flu utawa kanker, kayata.

Goji Berry bisa gampang dikonsumsi minangka kapsul utawa garing, kayata gampang ditambahake ing jus utawa jus.

4. Blueberry

Blueberry minangka woh-wohan sing kasusun saka sumber serat, vitamin A lan vitamin C sing apik banget, lan uga akeh antioksidan. Woh iki minangka pilihan sing cocog kanggo diet amarga saliyane mbantu ngilangi bobote, uga bisa nambah tampilan kulit lan nglawan penuaan dini.

Blueberry, saliyane dipangan seger ing bentuk buah, uga bisa dituku garing utawa awujud suplemen panganan ing kapsul.

5. Spirulina

Spirulina minangka alga sing minangka suplemen panganan sing apik banget, amarga sugih mineral, vitamin, protein lan asam amino. Superfood iki mbantu ngilangi bobot awak lan nambah satiety, ngresiki awak lan nambah kesel lan pulih otot sawise aktifitas fisik.

Kanggo njupuk Spirulina, sampeyan bisa milih tambahan ing kapsul utawa nggunakake ekstrak rumput laut garing kanggo ditambahake ing jus utawa jus.

6. Chestnut saka Pará

Kacang Brasil, utawa kacang Brasil, minangka panganan super liyane sing dikenal kanthi khasiat kesehatan, kalebu nglindhungi jantung, nyuda tekanan darah tinggi, nambah tampilan kulit lan nyegah kanker. Woh iki sugih antioksidan, magnesium, selenium, vitamin E lan arginin.

Kanggo entuk mupangat kacang Brazil, disaranake mangan 1 kacang saben dina.

7. Maca Peru

Maca Peru minangka umbi, kayata wortel, sugih serat lan lemak esensial. Sanajan ora sedhep banget, Maca Peru mbantu nyuda napsu, nambah transit usus lan nambah nafsu seksual.

Superfood iki bisa dikonsumsi kanthi gampang ing bentuk bubuk, kanggo nyelehake vitamin utawa jus, utawa ing bentuk kapsul.