Tabel Diet Poin

Konten

• Kelompok 1 - Panganan sing dirilis
• Kelompok 2 - Sayuran
• Kelompok 3 - Daging lan endhog
• Kelompok 4 - Susu, keju lan lemak
• Kelompok 5 - Sereal
• Kelompok 6 - Woh-wohan
• Kaluwihan lan kekurangan

Tabel Diet Poin nggawa skor kanggo saben panganan, sing kudu ditambahake sedina muput nganti total poin sing diidini diet bobot awak bisa dicapai. Cacah iki penting kanggo ngetung jumlah panganan sing bisa dipangan ing saben panganan, amarga ora bisa ngluwihi skor total saben dina.

Mula, kudu diwenehi tabel babagan poin-poin panganan sing bisa dikonsultasikake saben sampeyan mangan utawa ngrancang menu dina, nggabungake panganan supaya poin kasebut ngidini panganan sing berkualitas lan bisa mbantu ngilangi bobot awak. Deleng cara ngetung total poin sing diidini saben dina.

Kelompok 1 - Panganan sing dirilis

Klompok iki kalebu panganan sing meh ora duwe kalori, mula dietung ora dietung lan bisa dipangan sak karepe sedina muput. Ing klompok iki yaiku:

• Sayuran: chard, watercress, celery, salad, kelp, almond, caruru, chicory, kale, Brussels sprouts, adas, endive, bayem, godhong bit, jiló, gherkin, turnip, timun, mrico, lobak, Gobis, arugula, celery, taioba lan tomat;
• Bumbu: uyah, lemon, papak, cuka, mambu ijo, mrico, godhong teluk, mint, kayu manis, cumin, pala, kari, tarragon, rosemary, jahe lan horseradish;
• Minuman kalori sithik: kopi, teh lan jus lemon tanpa gula utawa legi karo pemanis, soda lan banyu;
• Permen karet lan permen tanpa gula.

Sayuran ing klompok iki bisa digunakake kanggo nambah volume panganan lan ngasilake luwih satiti, amarga kandungan serat.

Kelompok 2 - Sayuran

Saben 2 sendok makan kebak sayuran ing klompok iki dietung 10 poin ing panganan, yaiku: waluh, zucchini, artichoke, asparagus, terong, bit, brokoli, tunas bambu, sprouts, bawang, bawang, bawang, wortel, chayote, jamur, kembang kol, kacang polong seger, jantung klapa, okra lan kacang ijo.

Kelompok 3 - Daging lan endhog

Saben sajian daging regane rata-rata 25 poin, penting kanggo nggatekake jumlah saben jinis daging:

Kelompok 4 - Susu, keju lan lemak

Klompok iki kalebu susu, keju, yogurt, mentega, minyak lan minyak, lan skor bisa beda-beda kaya ing tabel ing ngisor iki:

Kelompok 5 - Sereal

Klompok iki kalebu panganan kayata beras, pasta, kacang buncis, gandum, roti lan ubi kayu.

Kelompok 6 - Woh-wohan

Tabel ing ngisor iki nuduhake jumlah poin kanggo saben sajian buah:

Kaluwihan lan kekurangan

Diet iki duwe kaluwihan kanggo ngidini konsumsi panganan, kalebu permen lan soda, nanging yen watesan skor mesthi dihormati. Iki uga bisa tetep diet kanthi luwih suwe, amarga bisa ngonsumsi panganan kalori lan enak nggawa rasa yen ora kabeh rasa seneng sing diwenehake panganan bakal ilang.

Nanging, kekurangane yaiku fokus panganan mung kanggo kalori total, dudu cara kanggo sinau diet sing seimbang, luwih milih konsumsi panganan sing luwih sehat lan ngimbangi nutrisi sedina muput.