Diet Tipe Sang: Tinjauan Berbasis Bukti

Konten

• Apa Diet Tipe Darah?
• Lektin minangka Link sing Diusulake Antarane Diet lan Tipe Getih
• Apa Ana Bukti Ilmiah ing Diet Jenis Darah?
• Entuk Pesen Ngarep

Diet sing diarani Diet Tipe Sang wis misuwur meh rong dekade saiki.

Panyengkuyung panganan iki nuduhake manawa jinis getih sampeyan nemtokake panganan sing paling cocog kanggo kesehatan.

Ana akeh wong sing sumpah panganan iki, lan ujar manawa wis nylametake nyawane.

Nanging apa rincian babagan diet jinis getih, lan apa ana bukti sing kuat?

Ayo goleki.

Apa Diet Tipe Darah?

Diet jinis getih, uga dikenal kanthi getih klompok Diet, dipopulerake dening dokter naturopatik sing diarani Dr. Peter D'Adamo ing taun 1996.

Bukune, Mangan Tengen 4 Jinis Sampeyan, sukses tenan. Minangka toko paling laris ing New York Times, adol jutaan dolar, lan saiki isih misuwur.

Ing buku iki, dheweke negesake manawa panganan sing optimal kanggo kabeh wong gumantung saka jinis getih ABO wong kasebut.

Dheweke negesake manawa saben jinis getih nuduhake sifat genetik leluhur kita, kalebu pola diet sing dikembangake kanggo berkembang.

Mangkene carane saben jinis getih bisa dipangan:

• Tipe A: Diarani agraris, utawa petani. Wong sing jinis A kudu mangan panganan sing akeh ditandur, lan ora ana daging abang sing "beracun". Iki meh padha karo panganan vegetarian.
• Tipe B: Diarani perantau. Wong-wong iki bisa mangan tanduran lan daging sing akeh (kajaba daging pitik lan daging babi), lan uga bisa mangan susu. Nanging, kudu ngindhari gandum, jagung, lentil, tomat lan sawetara panganan liyane.
• Ketik AB: Diarani enigma. Diterangake minangka campuran ing antarane jinis A lan B. Panganan kanggo mangan kalebu panganan laut, tahu, susu, kacang buncis lan biji-bijian. Dheweke kudu nyingkiri kacang ginjal, jagung, daging sapi lan pitik.
• Tipe O: Diarani pamburu. Iki minangka panganan protein dhuwur sing adhedhasar daging, iwak, unggas, woh-wohan lan sayuran tartamtu, nanging winates ing biji-bijian, kacang-kacangan lan susu. Iki meh padha karo pola diet paleo.

Kanggo ngrekam, dakkira sembarang pola pola diet iki bakal dadi asil dandan kanggo umume wong, ora preduli apa jinis getihe.

Kabeh 4 panganan (utawa "cara mangan") umume didhasarake panganan sing nyata lan sehat, lan undhak-undhakan sing gedhe saka panganan standar panganan olahan Barat.

Dadi, sanajan sampeyan nindakake salah sawijining panganan lan kesehatan sampeyan luwih apik, ora ateges ana gandhengane karo jinis getih sampeyan.

Mungkin alasan kanggo mupangat kesehatan yaiku yen sampeyan mangan panganan sing luwih sehat tinimbang sadurunge.

Diet jinis A mirip karo diet vegetarian, nanging jinis O minangka pola protein tinggi sing padha karo pola paleo. Loro liyane ana ing antarane.

Lektin minangka Link sing Diusulake Antarane Diet lan Tipe Getih

Salah sawijining teori pusat panganan jinis getih ana gandhengane karo protein sing diarani lektin.

Bahan-bahan kasebut dianggep minangka antinutrisi, lan bisa uga efek negatif ing lapisan usus ().

Miturut teori diet jinis getih, ana akeh ceramah ing panganan sing khusus target macem-macem jinis getih ABO.

Diklaim manawa mangan jinis lektin sing salah bisa nyebabake aglutinasi (klumpukan bebarengan) sel getih abang.

Sejatine ana bukti manawa persentase cerin cilik ing kacang-kacangan mentah, mentah, bisa duwe kegiyatan aglutinating khusus kanggo jinis getih tartamtu.

Contone, kacang lima mentah bisa uga interaksi karo sel getih abang ing wong sing duwe jinis getih A (2).

Nanging, umume, umume mayoritas lektine aglutinasi bereaksi kabeh Jinis getih ABO ().

Kanthi tembung liya, ceramah ing panganan kasebut dudu spesifik jinis getih, kajaba sawetara jinis legum mentah.

Iki bisa uga ora ana gandhengane karo kasunyatan nyata, amarga umume kacang-kacangan direndhem lan / utawa dimasak sadurunge dikonsumsi, sing ngrusak lektine mbebayani (,).

Sawetara panganan ngemot lektin sing bisa nyebabake sel getih abang padha klumpit. Umume ceramah ora khusus kanggo jinis getih.

Apa Ana Bukti Ilmiah ing Diet Jenis Darah?

Riset babagan jinis getih ABO wis maju kanthi cepet sajrone sawetara taun lan dekade kepungkur.

Saiki ana bukti kuat manawa wong sing duwe jinis getih tartamtu bisa duwe risiko sawetara penyakit sing luwih dhuwur utawa luwih murah ().

Contone, jinis Os duwe risiko penyakit jantung luwih murah, nanging risiko tukak weteng luwih dhuwur (7,).

Nanging, ora ana panelitian sing nuduhake yen duwe apa wae apa karo diet.

Ing panliten observasional gedhe saka 1,455 wong diwasa enom, mangan panganan jinis A (akeh woh-wohan lan sayuran) digandhengake karo tandha kesehatan sing luwih apik. Nanging efek iki katon ing kabeh wong ngetutake jinis diet A, ora mung wong sing duwe getih tipe A ().

Ing panelitian utama 2013, paneliti mriksa data saka luwih saka sewu studi, dheweke ora nemokake jomblo panelitian sing dirancang kanthi apik kanggo ndeleng efek kesehatan saka panganan jinis getih ().

Dheweke rampung: "Saiki ora ana bukti sing bisa ngetrapake mupangat kesehatan sing dianggep diet saka jinis getih."

Saka 4 panaliten sing ngidentifikasi manawa ana gandhengane karo diet jinis getih ABO, kabeh kurang dirancang (,, 13).

Salah sawijining panliten sing nemokake hubungan antarane jinis getih lan alergi panganan pancen mbantah karo rekomendasi diet jinis getih (13).

Ora ana panelitian sing dirancang kanthi apik kanggo konfirmasi utawa mbantah mupangat saka diet jinis getih.

Entuk Pesen Ngarep

Aku ora sangsi manawa akeh wong sing wis ngalami asil positif sawise ngetrapake panganan. Nanging, iki dudu tegese iki ana gandhengane karo jinis getih.

Panganan beda kanggo macem-macem wong. Sawetara wong entuk akeh tetanduran lan daging sing sithik (kayata panganan tipe A), dene sing liya bisa mangan akeh panganan kewan protein sing akeh protein (kaya panganan tipe O).

Yen sampeyan duwe asil sing apik kanggo diet jinis getih, mula bisa uga diet nemokake diet sing cocog kanggo metabolisme sampeyan. Sampeyan bisa uga ora ana gandhengane karo jinis getih sampeyan.

Uga, panganan iki ngilangi mayoritas panganan olahan sing ora sehat saka pola makan wong.

Mbok sing minangka alesan paling gedhe sing bisa digunakake, tanpa preduli karo macem-macem jinis getih.

Yen wis ngomong, yen sampeyan diet ing jinis getih lan bisa digunakake kanggo sampeyan, mula kudu terus dilakoni lan aja nganti artikel iki nggawe sampeyan gela.

Yen panganan sing saiki ora rusak, aja ndandani.

Nanging saka sudut pandang ilmiah, jumlah bukti sing ndhukung panganan jinis getih utamane durung ditindakake.