Duo Iki Ngabarake Kekuwatan Penyembuhan Liwat Eling Ing njobo

Konten

• Review kanggo

Komunitas minangka tembung sing asring dirungokake. Sampeyan ora mung menehi kesempatan dadi bagean sing luwih gedhe, nanging uga nggawe papan sing aman kanggo ijol-ijolan ide lan perasaan. Iki persis sing diarepake Kenya lan Michelle Jackson-Saulters nalika ngedegake Tour Jurnal Luar ruangan ing 2015 minangka organisasi kesehatan sing tujuane mbantu wanita nggawe hubungan sing luwih jero karo awake dhewe lan jagad kasebut liwat eling lan gerakan.

"Wanita asring ora mandhegani awake dhewe," ujare Michelle. "Kita asring ngrasakake dewekan, lan perasaan sing dialami mung kanggo awake dhewe. Nanging, apa sing wis dingerteni yaiku akeh wong sing ngalami pengalaman sing padha, lan tingkat kekancan iki sing mbantu wanita rumangsa kurang terisolasi lan luwih manteb. "

Tur Jurnal Luar Negeri nggawe hubungan iki ing setelan klompok liwat kombinasi gerakan ruangan - asring hiking-journaling, lan meditasi. Campuran iki ora mung sinergi alami sing cocog karo programe, nanging uga intervensi kasebut kabukten kanthi ilmiah kanggo nyuda stres lan kuatir lan nambah produksi serotonin lan dopamin, sing nggawe masarakat kepenak, ujare Kenya. "Iki nyedhiyakake akeh wong sing nyewa alam," ujare. (Gegandhengan: Foto Alam sing Apik Iki Bakal Mbantu Sampeyan Nggegir Saiki)

Ditambah maneh, "ana sawetara rasa kesel sawise aktif kanthi fisik sing nyuda sawetara tembok internal, sing nggawe kita rumangsa luwih lega lan luwih terbuka," tambah Michelle. "Ana uga bagean sing ngrasa wis sukses." (Related: Manfaat Kesehatan Mental lan Fisik saka Latihan Luar Ruangan)

Kenya lan Michelle padha-padha ujar yen wis berjuang depresi lan kuatir ing jaman mbiyen lan ngoyak momen sing luwih kepenak ing urip dhewe-lan dheweke uga yakin wanita liya uga.

Tujuane dikonfirmasi sawise munggah ing Stone Mountain Park ing Georgia, nalika Kenya, Michelle, lan sawetara kanca liyane lagi tapa. Nalika mbukak mata, ana wong wadon loro liyane sing melu takon, kepiye bisa dadi bagean saka klompok kasebut. Nalika motif awale yaiku kanggo mbantu nyuda rasa kuwatir dhewe, Kenya ndeleng minat wanita liyane minangka kesempatan. (Gegandhengan: Aplikasi Jurnal kanggo "Nulis" Kabeh Pikiran Sampeyan)

Dadi, apa sing diwiwiti nalika mlaku-mlaku ditambah karo rasa eling lan marasake awakmu ing antarane kanca, saiki wis telung taun, tuwuh dadi komunitas udakara 31.000 wanita sing melu kenaikan wulan saben wulan uga program tahunan sing diarani #wehiketoheal. Inisiatif suwene wulan kalebu macem-macem sumber daya online kayata ebook, masterclass, lan seminar, uga kenaikan komunitas ing saindenging jagad. Dheweke malah bubar ngluncurake kothak ing omah #wehiketoheal sing akeh jurnal, kartu cepet, minyak esensial, lilin, lan tanduran - sing cocog kanggo sing ora bisa tekan njobo saiki. Lan nalika klompok iki digawe kanggo ngundhakake lan menehi kekuwatan kanggo kabeh wanita, Kenya lan Michelle, sing wis dadi pasangan wiwit taun 2010, ora isin yen awake dhewe otentik. "Aku lan Michelle tampil ing jagad iki kanthi ora nyenengake lan bangga minangka wanita Ireng lan wanita aneh," ujare Kenya. (Related: Apa Iku Kaya Dadi Cemeng, Wanita Gay Ing Amerika)

Duo kasebut ora nuduhake tandha yen mudhun. "Ing wiwitan, aku ora ngerteni manawa kita pancen ngerti manawa kita dadi pimpinan lan ana tanggung jawab kanggo nyekel lan nggawe papan kanggo para wanita kasebut ing endi dheweke rumangsa aman dadi awake dhewe lan jujur ​​lan rentan karo awake dhewe lan wong liya," ujare Michelle. "Amarga wanita ujar manawa pengalaman iki wis ganti urip utawa dheweke rumangsa bakal bebas mula aku bangga banget."

Pangaruh iki kenapa pasangan kasebut ora nglilani COVID-19 nggawe kerusakan ing program utawa ngganggu kemampuane kanggo menehi istirahat. Nanging, dheweke nganakake upaya ing klumpukan online, nyedhiyakake kegiatan jurnal, obrolan, lan malah minggu edhisi khusus #hiketoheal minggu kanggo ngurmati Black Black, nampilake macem-macem topik saka kesehatan mental lan dhuwit kanggo rasis lan komunitas sing mlaku. Acara pitung dina iki digawe kanggo nanggepi masalah ketidakadilan ras sing nyerang negara kasebut, yaiku pembunuhan tragis George Floyd lan Breonna Taylor. Dheweke uga isih nyengkuyung para anggota supaya golek wektu kanggo metu ing njobo solo sanajan rapat umum luwih gedhe ditindakake. (Gegandhengan: Apa sing Dakkarepake Wong Ngerteni Protes Minangka Pemilik Bisnis Ireng sing Dirusak)

Saiki kabeh traumatik lan kita kudu bisa ngatasi trauma kasebut. Akeh wong sing bisa nindakake iku liwat gerakan sing ati-ati ing njobo.

Michelle Jackson-Saulters, salah sawijining pendiri Tur Jurnal Luar Ruangan

Wektu ing njaba ora kudu dawa, miturut pasangan kasebut. Malah mung 30 menit, sing bisa ateges apa-apa wiwit mlaku-mlaku nganti njagong njaba ing teras, cukup kanggo entuk mupangate. (FYI: Tinjauan panelitian nerangake manawa ana ing njobo ruangan ijo mbantu ningkatake rasa percaya diri lan swasana.) . Rekomendasi liyane kalebu: nyathet 5-10 perkara sing sampeyan ngucapke matur nuwun saben dina lan nyetel menyang Meditative Mind ing YouTube, saluran sing nawakake denyut binaural, yaiku musik nggunakake rong frekuensi sing beda sing bisa nggawe emosi, perasaan, lan sensasi fisik. minangka nuwuhake rasa ayem. Malah mung ngenteni limang menit kanthi salah sawijining praktik perawatan mandiri iki, bisa menehi prabédan — bisa uga durung kaping pisanan, kaloro, utawa kaping lima, nanging kanthi komitmen sing tetep ana ing awak dhewe, sampeyan bisa nggawe pangowahan sing tetep. (Gegandhengan: Video Meditasi Paling Apik Ing YouTube Kanggo Sanity Sampeyan Bisa Streaming)

"Kita sosialisasi minangka wanita dadi pengasuh lan pengasuh," ujare Michelle. "Kita pancen duwe kekarepan dadi pungkasan, lan gerakan iki kanggo ngewangi para wanita supaya luwih dhisik sepisan."

• Kepiye Ibu Iki Nggawe Anggaran Kanggo Duwe Bocah 3 ing Olahraga Pemuda
• Perusahaan Lilin Iki Nggunakake Teknologi AR Kanggo Nggawe Perawatan Diri Luwih Interaktif
• Chef Pastry Iki Nggawe Permen Sehat Cocok kanggo Gaya Mangan Apa wae
• Restauratir Iki Mbuktekake Mangan Berbasis Tanduran Bisa Ngidam Kaya Sehat

Review kanggo