Wektu Kabeh

Konten

• Review kanggo

Nalika entuk tugas sing apik, tuku omah idham-idhaman utawa ngirim garis pukulan, wektu iku kabeh penting. Lan bisa uga kedadeyan yen sehat. Para ahli ujar manawa kanthi nonton jam lan tanggalan, kita bisa nggunakake rutinitas perawatan diri, janjian medis, lan uga diet lan olahraga. Ing kene, tips babagan wektu paling pas kanggo mindhah kesehatan sing penting.

Wektu paling apik kanggo gawe jadwal operasi: 9 utawa 10 ing dina Selasa utawa Rebo

Kawicaksanan konvensional ujar manawa luwih becik dadi sing pertama ing ruang operasi supaya dokter bedah anyar - nanging panliten anyar ing General Surgery News nuduhake manawa ahli bedah sing wis ngetren bisa nindakake luwih apik. Operasi pisanan dina -- biasane ing 7:30 utawa 8 am - serves minangka anget-up, supaya usaha kanggo njaluk titik kaloro utawa katelu. "Yen sampeyan bisa mlebu ing wayah esuk, sampeyan isih duwe sedina kanggo pulih lan duwe kesempatan sing luwih apik kanggo mulih ing wayah wengi," ujare Jerry Simons, PA-C, presiden Asosiasi Asisten Dokter Bedah Amerika. Ditambah maneh, tingkat adrenalin (hormon sing nyepetake ambegan lan denyut jantung) umume luwih murah ing wayah esuk tinimbang awan. "Luwih akeh adrenalin luwih negesake awak sing wis stres kanthi operasi," jelas Simons.

Uga ana irama ing minggu iki, ujare Simons, sing nyaranake gawe jadwal operasi nalika dina Selasa utawa Rebo, nalika ahli bedah bisa uga katon apik lan para perawat sing paling perhatian. "Ing wektu iki, ahli bedah wis paling sethithik sedina kanggo ayunan, lan uga kudu kasedhiya kanggo sisa minggu kerja yen sampeyan duwe pitakon utawa masalah nalika pulih," ujare. "Dina Jumuah, para perawat asring dadi sibuk ngatasi tugas administratif sadurunge akhir minggu."

Wektu paling apik kanggo nindakake pemeriksaan payudara: sedina sawise haid rampung

Biasane mriksa susu sawise mandheg menstruasi, nalika dhadha paling alus lan paling ora lembut. Dina utawa rong dina isih OK, nanging yen nyedhaki wektu mbesuk, payudara dadi luwih abuh lan lara (sing diarani owah-owahan payudara fibrocystic), saengga angel nggawe ujian awake dhewe, ujare Mack Barnes, MD, ahli onkologi ginekologi ing Universitas Alabama ing Birmingham. Nglakokne ujian mandhiri ing wektu sing padha saben wulan uga mbantu sampeyan sinau mbedakake antarane owah-owahan alami lan sing nguwatirake; mbandhingake awal-ing-siklus, dodo alus kanggo mengko, bumpier gedhe-gedhe kaya mbandhingaké apples kanggo jeruk. Owah-owahan payudara Fibrocystic, sing uga kalebu gumpalan lan kista sing biasane ora bahaya, pucuk pitu nganti 10 dina sadurunge haid.

Wektu paling apik kanggo nggunakake tabir surya: 20 menit sadurunge metu

"Iki menehi wektu produk kanggo rendhem lan malah metu supaya sampeyan njaluk pangayoman paling," ngandika Audrey Kunin, M.D., a Kansas City, Mo., dermatologist lan pangadeg dermadoctor.com. "Tabir surya sing wis entuk nembus ora bakal gampang uwal yen sampeyan mlumpat ing banyu utawa kringet banget."

Wektu paling apik kanggo ndeleng dhokter: janjian pisanan dina

Saben janjian duwe kesempatan kanggo mbukak wektu sing ditemtokake, nyelehake dhokter dadi luwih suwe yen wis kliwat dina. "Yen sampeyan ora bisa njaluk ing bab pisanan, nyoba langsung sawise jam nedha awan dhokter kang," tabet Amy Rosenberg, M.D., dokter kulawarga ing Westfield, N.J.. Nyingkiri akeh sawise-karya yen ing kabeh bisa; iku jam sibuk ing kamar tunggu.

Wektu paling apik kanggo ngapusi diet: sajrone rong jam sawise latihan

Yen sampeyan bakal mabur, tindakake sawise olahraga abot utawa tetep, lan rasa manis bisa langsung menyang otot tinimbang paha. "Awak sampeyan nyimpen gula ing bentuk glikogen ing otot, lan nalika olahraga abot utawa udakara sakjam, cadangan gula kasebut bakal habis," ujare Althea Zanecosky, R.D., profesor nutrisi olahraga ing Universitas Drexel ing Philadelphia. "Kanggo saperangan jam sakwise, sel otot sampeyan paling receptive kanggo replenishment saka karbohidrat. Nanging, sembarang kalori ora diobong bakal diowahi kanggo lemak, supaya ora mangan luwih saka sampeyan wis expended."

Wektu paling apik kanggo njupuk pil: ing wayah wengi "Ngombe pil ing wayah wengi mula turu kanthi mual [efek samping sing umum] bisa digunakake kanggo wanita," ujare Sara Grimsley Augustin, PharmD, asisten profesor ing Sekolah Farmasi Selatan Mercer University ing Atlanta. (Aja mudhun ing weteng kosong, sanadyan.) Dheweke nambahake: "Njupuk pil ing wektu sing padha saben dina, utamane yen sampeyan lagi ngonsumsi pil mini, sing ngandhut kurang estrogen. Kontrasepsi bisa uga kurang efektif kanggo meteng. yen ana luwih saka 24 jam antarane dosis."

Wektu paling apik kanggo catnap: 1–3 p.m.

Suhu awak surup ing awan nalika awan, nggawe sampeyan krasa lemes - wektu utamane kanggo turu sithik. "Iki minangka periode sing ngantuk, mula bisa dadi wektu sing paling efisien kanggo turu sing ilang," ujare Mark Dyken, M.D., direktur Pusat Kelainan Turu ing Universitas Iowa ing Iowa City. Matesi istirahat nganti 15Â – 30 menit, cukup kanggo mulihake energi, nanging ora bakal nyebabake turu ing wayah wengi. Nanging yen sampeyan lagi turu banget, turu cendhak ora bakal ngilangi; turu sing apik sak bisa.

Wektu paling apik kanggo njupuk tes meteng ing omah: seminggu sawise sampeyan ngarepake haid

Kira-kira 25 persen wanita sing ngandhut ora bakal dites positif ing dina pisanan dheweke ora kejawab haid. "Sampeyan ora bisa kanthi sampurna prédhiksi dina sing bakal diwiwiti, supaya sampeyan bisa nyoba sadurunge endhog sing dibuahi ditanem ing uterus, lan tes kasebut durung bisa ndeteksi meteng," ujare Donna Day Baird, Ph. D., ahli epidemiologi karo Institut Ilmu Kesehatan Lingkungan Nasional. Yen sampeyan ora kuwat banget, coba nyoba - nanging sadhar yen "ora" bisa uga ora final. Baleni maneh sajrone seminggu yen periode isih ora ditampilake.

Wektu paling apik kanggo ketemu partner tenis: 4–6 p.m.

Suhu awak puncak ing wayah sore, lan uga kinerja ing olahraga sing mbutuhake kekuatan lan ketangkasan, kayata basket lan angkat bobot, ujare Cedric X. Bryant, Ph.D., ahli fisiologi olah raga kepala kanggo American Council on Exercise. Paningkatan suhu ing wayah awan tegese luwih anget, otot luwih fleksibel, kekuatan lan stamina sing luwih gedhe, lan wektu reaksi sing luwih cepet.

Wektu paling pas kanggo golek Pap smear: sajrone dina 10Â – 20 siklus sampeyan

Yen ana sawetara getih menstruasi dicampur karo jaringan sing disuntak saka serviks kanggo tes Pap, getih bisa ndhelikake kelainan nalika teknisi laboratorium mriksa sel prekurser. Sing nambah kasempatan asil sing ora akurat utawa butuh tes baleni, mula coba goleki gynecologist udakara seminggu sawise suwene wektu rampung lan seminggu sadurunge diwiwiti (wenehake utawa butuh sawetara dina). "Ing wektu iku, sampeyan wis dibusak saka haid kaya sing bakal ditindakake," ujare ahli onkologi ginekologi Mack Barnes.

Kanggo Pap sing paling murni, aja nganti paling ora 24 jam sadurunge ujian; semen bisa ndhelikake utawa ngumbah sel-sel serviks, plus iritasi bisa micu inflamasi tes kasebut minangka kelainan.

Wektu paling apik kanggo njupuk saluran akar: 1–3 p.m.

Anestesi lokal luwih suwe tikel kaping telu nalika diterbitake ing wayah sore tinimbang diwenehake saka jam 7Â – 9 esuk utawa 5Â – 7 pm, miturut panelitian ing Eropa, ing endi dokter gigi mbukak toko luwih dhisik lan mengko mbukak. "Yen sampeyan butuh prosedur sing luwih suwe, coba rampungake ing wayah sore supaya sampeyan luwih dilindhungi saka prosedur prosedur iki dening bius," ujare Michael Smolensky, Ph.D., profesor fisiologi lingkungan ing Universitas Texas Sekolah Kesehatan Umum ing Houston, lan salah sawijining panulis Pandhuan Jam Badan kanggo Kesehatan Luwih (Henry Holt lan Co., 2001). Nanging, kanggo ngisi sing gampang, janjian ing wayah esuk bisa uga luwih apik, utamane yen sampeyan duwe rencana ing wayah sore kasebut: Sampeyan bakal entuk dosis obat penghilang rasa sakit sing cukup nanging lambe ora bakal tetep mati rasa -- ngindhari eseman utawa drool. ing dagu nalika nedha bengi.

Wektu paling apik kanggo nyegah utawa perang UTI: turu

Jus cranberry mbantu mandheg infeksi saluran kemih, amarga senyawa sing nyegah bakteri ora nemplek ing tembok kandung kemih. Duwe gelas minangka nightcap, lan sampeyan bisa ngoptimalake dosis obat. "Senyawa cranberry njagong ing kandung kemih sewengi, supaya bisa luwih suwe nglawan bakteri sing nyebabake UTI," ujare Amy Howell, Ph.D., ilmuwan ing Pusat Riset Blueberry Cranberry ing Universitas Rutgers ing Chatsworth, NJ A kaca sawise jinis. uga bisa menehi perlindungan, amarga hubungan seksual nambah risiko UTI kanthi nyurung bakteri luwih adoh ing uretra.

Review kanggo