Ngencengi!

Konten

• Review kanggo

Kaloro wanita sing nindakake penggawean sing padha ora kerja maneh. Industrie ngalami masalah ekonomi, lan prospek golek jabatan anyar sithik. Dheweke duwe pendhidhikan sing padha, riwayat karir lan pengalaman kerja. Sampeyan bisa uga mikir padha bakal duwe bab padha kasempatan kanggo kebangkrutan ing sikil, nanging padha ora: Setaun mengko, siji nganggur, nyuwil lan duka, nalika liyane wis branched metu ing arah tanggung anyar. Pancen durung gampang, lan dheweke ora bisa golek kaya rejekine ing pakaryan biyen. Nanging dheweke bungah lan optimistis lan katon maneh ing PHK minangka kesempatan sing ora dikarepke kanggo ngetutake dalan anyar ing urip.

Kita kabeh wis weruh: Nalika ana kasangsaran, ana wong sing ngrembaka, ana sing ambruk. Sing mbedakake para sing slamet yaiku ketahanane - kemampuan kanggo nahan lan malah bisa tuwuh ing kahanan stres. "Sawetara wong bisa melu kesempatan kasebut," ujare Roberta R. Greene, Ph.D., profesor karya sosial ing Universitas Texas ing Austin lan editor Ketahanan: Pendekatan Terpadu kanggo Praktek, Kebijakan, lan Riset (Asosiasi Pekerja Sosial Nasional, 2002). "Nalika krisis muncul, dheweke wiwit pindhah menyang arah kanggo ngrampungake."

Ketahanan pancen patut ditanduri. Ora bakal kewalahan dening istirahat sing angel, wong sing sabar nggawe sing paling apik. Ora dadi remuk, dheweke makmur. "Ketahanan mbantu sampeyan ngowahi kahanan stres saka bencana potensial dadi kesempatan," ujare Salvatore R. Maddi, Ph.D., pendiri Hardiness Institute Inc. ing Newport Beach, Calif. Wong sing kuwat nambah urip amarga kontrol lan makarya kanggo pengaruh positif apa kedaden kanggo wong-wong mau. Dheweke milih tumindak tinimbang pasif, lan pemberdayaan liwat kekuwatan.

Sepira tabahmu? Nalika ana peteng, apa sampeyan bakal ana ing njaba, ngeluh kanthi apik karo tangga teparo, utawa sampeyan bakal lungguh ing omah kanthi nggrundel babagan kedadeyan sing ala kaya ngono? Yen sampeyan nggrundel, sampeyan kudu ngerti yen ketahanan bisa dingerteni. Mesthi, sawetara wong lair duwe kemampuan kanggo mundur, nanging para ahli janji manawa kita sing ora bisa nggawe katrampilan sing nggawa wong-wong sing tangguh sajrone jaman sing angel.

Takon dhewe pitakonan ing ngisor iki; sing liyane "ya" jawaban sampeyan duwe, sing liyane ulet. Jawaban "Ora" nuduhake wilayah sing sampeyan pengin digarap. Banjur tindakake rencana tumindak kita kanggo nggawe ketahanan sampeyan.

1. Apa sampeyan tuwuh ing kulawarga sing ndhukung?

"Wong sing sabar duwe wong tuwa, panutan lan mentor sing menehi semangat supaya dheweke bisa sukses," ujare Maddi. Dheweke lan kanca-kancane nemokake manawa akeh wong sing duwe daya tahan sing dhuwur (utawa hardiness, kaya sing diarani Maddi) tuwuh karo wong tuwa lan wong diwasa liyane sing mulangake katrampilan ngatasi lan negesake manawa dheweke duwe kekuwatan kanggo ngatasi kesulitan urip. Wong diwasa sing kurang kuwat tuwuh kanthi tekanan sing padha nanging kurang dhukungan.

Rencana tumindak Sampeyan ora bisa ngganti masa kanak-kanak, nanging saiki sampeyan bisa nggunakake "kulawarga" sing bener. Temokake kanca, sedulur, tangga teparo lan rekan kerja sing ndhukung, lan nyingkiri wong sing nganggep sampeyan ala. Hubungi tim dhukungan, menehi pitulung lan dorongan kanthi rutin. Banjur, nalika ana kangelan ing urip sampeyan, mesthine dheweke bakal bali.

2. Apa sampeyan nganut pangowahan?

Apa bakal kelangan pegawean, ngalami breakup utawa pindhah menyang kutha anyar, kahanan sing paling angel sajrone urip kalebu pangowahan sing signifikan. Nalika wong sing kurang kuwat cenderung nesu lan diancam bakal diowahi, wong-wong sing kuwat banget cenderung bakal nampa lan rumangsa bungah lan penasaran karo kahanan anyar. Dheweke ngerti - lan nampa - pangowahan kasebut minangka bagean normal ing urip, lan dheweke golek cara kreatif kanggo adaptasi.

"Kabeh wong sing dakkandhani ora sabar ora nate mandheg dadi bocah sing kepengin weruh," ujare Al Siebert, Ph.D., direktur Pusat Resiliensi ing Portland, Ore., Lan panulis Kepribadian sing Ngluwari: Napa Sawetara Wong Kuwat, Sregep, lan Luwih Ketrampilan Ngatasi Kesulitan Urip ... lan Kepiye Sampeyan Bisa Dadi (Berkley Publishing Group, 1996). "Nalika ana sing anyar, otak dheweke mbukak metu."

Rencana tumindak Coba dadi luwih penasaran lan mbukak kanggo owah-owahan ing cara cilik supaya nalika owah-owahan gedhe teka bebarengan, utawa sampeyan milih kanggo nggawe, sampeyan bakal wis mbangun munggah sawetara pengalaman positif. "Wong sing kuwat banget takon akeh pitakon, pengin ngerti kepiye cara kerjane," ujare Siebert. "Dheweke kepengin weruh perkara, eksperimen, nggawe kesalahan, lara, ngguyu."

Sawise putus, umpamane, dheweke plancongan sing wis direncanakake suwene tinimbang tetep omah lan pengin sesambungan durung rampung. Yen sampeyan seneng-seneng lan kepengin weruh, sampeyan luwih cenderung nanggepi kahanan sing ora dikarepake kanthi takon dhewe, "Apa sing kudu daklakoni kanggo ndandani iki? Kepiye carane bisa nggunakake apa sing kedadeyan kanggo keuntunganku?"

3. Apa sampeyan sinau saka pengalaman kepungkur?

Nalika dadi staf hotline lampus, Robert Blundo, Ph.D., buruh sosial dilisensi lan profesor digandhengake ing Universitas North Carolina ing Wilmington, takon panelpon masalah kanggo nggambarake carane wis slamet saka krisis kepungkur. Kanthi mikir lan sinau babagan sukses sadurunge, ujare, sampeyan bisa nemtokake katrampilan lan strategi sing bakal mbantu sampeyan ngatasi krisis anyar. Semono uga kegagalan: Kanthi ngelingi kesalahan sampeyan sing wis kepungkur, sampeyan bisa sinau supaya ora nggawe kesalahan sing padha. "Wong sing duwe kateguhan pancen sinau banget amarga gagal," ujare Maddi.

Rencana tumindak Yen ana kahanan sing angel, takon dhewe apa katrampilan lan mekanisme nanggulangi sing sampeyan gunakake kanggo urip ing jaman sing angel. Apa sing ndhukung sampeyan? Apa njaluk bantuan saka penasehat spiritual? Apa sing nggawe sampeyan bisa ngrampungake? Numpak pit dawa? Nulis ing jurnal sampeyan? Njaluk bantuan saka terapis? Lan sawise sampeyan nindakake badai, analisa apa sing nyebabake. Ngomong sampeyan dipecat saka proyek sampeyan. "Takona, 'Apa pelajaran ing kene? Apa petunjuk awal sing aku ora nggatekake?'" Siebert menehi saran. Banjur, pikirake carane sampeyan bisa ngatasi kahanan kasebut kanthi luwih apik. Mungkin sampeyan bisa uga njaluk boss sampeyan latihan sing luwih apik utawa luwih menehi perhatian marang tinjauan kinerja sing kurang apik. Hindsight punika 20/20: Gunakake!

4. Apa sampeyan tanggung jawab kanggo masalah sampeyan?

Wong-wong sing ora duwe daya tahan cenderung nandhang masalah marang wong liya utawa acara ing njaba. Dheweke nyalahake garwane amarga perkawinan sing ora apik, bos amarga kerja sing angel, gen dadi masalah kesehatan. Mesthine, yen ana wong sing nindakake tumindak ala kanggo sampeyan, dheweke salah.Nanging wong sing tabah nyoba misahake awake dhewe saka wong utawa kedadeyan sing nglarani dheweke lan ngupayakake supaya bisa maju. "Iki ora kahanan, nanging kepiye tanggapan sampeyan sing penting," ujare Siebert. Yen sampeyan ngubungake kesejahteraan sampeyan karo wong liya, mung siji-sijine cara sampeyan bakal luwih apik yaiku yen wong sing nglarani sampeyan njaluk ngapura, lan ing pirang-pirang kasus, iku ora mungkin. "Korban nyalahake kahanan kasebut," ujare Siebert. "Wong sing tangguh njupuk tanggung jawab lan ujar, 'Carane aku nanggapi iki sing penting.'"

Rencana tumindak Aja mikir kepiye sampeyan bisa mbalekake wong sing wis nate nglarani sampeyan, takon dhewe: "Kepiye cara aku bisa ngrampungake dhewe?" Yen promosi sing sampeyan pengin banget menyang wong liya, aja lungguh ing omah nyalahake bos, nonton TV lan fantasi babagan mandheg. Nanging, fokusake golek proyek anyar utawa pindhah menyang posisi liyane ing perusahaan sampeyan. Nyambut gawe supaya ora nesu; sing bakal mbebasake sampeyan.

5. Apa sampeyan kanthi setya aktif dadi luwih tangguh?

Wong sing tabah iku mantep ing pengabdian kanggo mumbul maneh. "Kudu ana rasa yen sampeyan ora duwe daya tahan, sampeyan bakal nggoleki, lan yen sampeyan duwe, sampeyan bakal berkembang luwih akeh," ujare Greene. Ing tembung liyane, sawetara wong sing luwih ulet mung amarga padha mutusaké kanggo dadi, lan amarga padha ngakoni manawa ana prakara apa kahanan, piyambak kang bisa mutusaké apa arep ngadhepi tantangan sirah-on utawa guwa ing.

Rencana tumindak Ngomong karo kanca sing wis cepet pulih saka kasusahan kanggo ngerteni apa sing cocog kanggo dheweke, maca buku babagan kesulitan sing isih ana lan pikirake babagan cara sampeyan bisa nanggapi kanthi sabar ing kahanan tartamtu. Nalika nyoba kedadeyan, coba alon-alon takon kepiye tanggepan wong sing tangguh. Yen sampeyan butuh pitulung kanggo nambah katrampilan, coba coba golek terapis utawa buruh sosial.

Paling penting, kudu yakin manawa sampeyan bisa ngganti. "Kadhangkala rasane kaya pungkasan donya," ujare Blundo. "Nanging yen sampeyan bisa metu saka kahanan lan ngerteni manawa ora, sampeyan bisa slamet. Elinga yen sampeyan mesthi duwe pilihan."

Review kanggo